tag:blogger.com,1999:blog-16210276006852319572024-02-18T18:07:45.415-08:00AGR sports nutritionBLOG DE NUTRICION DEPORTIVA
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.comBlogger92125tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-54658578602424359772018-10-08T09:14:00.000-07:002018-10-08T09:17:17.932-07:00APRENDER A NADAR......<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Hoy no vamos hablar sobre la
técnica de natación, en este artículo os explicamos como una persona adulta puede
comenzar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a nadar en cualquier momento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Muchos adultos que no saben
nadar, creen que el momento de aprender ya ha pasado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Muchas
veces oímos a personas resignadas pronunciar la frase “No sé nadar” “ No puedo
hacerlo”.</span><span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"> Y
lo dicen bien conscientes de los grandes beneficios que la natación reporta en adultos
y niños. Se percibe en ellos cierto tono de resignación; sin embargo, ¿esto es
así? ¿Es imposible aprender a nadar de adultos?.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Es importante ponerse en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>manos de un entrenador o monitor de natación
para que te enseñe la técnica pero no todo el mundo puede <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>acceder a él por diferentes motivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Nosotros pensamos que no están en
lo cierto, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>siguiendo unos consejos que
les vamos a dar <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una persona adulta poco
a poco puede hacerse un gran nadador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Consejos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Ser constante</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> y cumplir con tu objetivo de aprender a
nadar.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Respetar los días y
horarios</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> de entrenamiento sin
excusas.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Poner entusiasmo</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">y
disfrutar</span> del proceso de aprendizaje, con sus avances y
retrocesos. Socializa y crea vínculos de cooperativismo con los demás
compañeros de entrenamientos y con el profesor.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Dejar de lado los
miedos</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> y la aversión al <a href="https://eresdeportista.com/salud/bienestar/4-trucos-beber-mas-agua-dia/" target="_blank"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">agua</span></a> que se puedan sentir.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">En el caso que te inicies tu sólo
sin profesor de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>natación o <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>entrenador puedes ir poniéndote pequeños
objetivos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3kkXRTEnTNguKOrKQjfwsn8ORZUVTr76r08n4IIisViM4NYuKdFseuowIiJbkJRawu9n5fDqUOvq0RaE4ley2FclzQNXjQXhnD8cDc4wxU2tv_u6B0SXpDI-8PH1JGwL5DgPyutXe_Zzc/s1600/Screenshot_20181008-181122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3kkXRTEnTNguKOrKQjfwsn8ORZUVTr76r08n4IIisViM4NYuKdFseuowIiJbkJRawu9n5fDqUOvq0RaE4ley2FclzQNXjQXhnD8cDc4wxU2tv_u6B0SXpDI-8PH1JGwL5DgPyutXe_Zzc/s320/Screenshot_20181008-181122.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none 1.0pt; color: black; font-family: "arial" , sans-serif; padding: 0cm;">Primer objetivo: Conseguir hacer 100m seguidos.</span><span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Si estás empezando a nadar, este
debe ser tu primer objetivo. Te llevará poco tiempo, pero si consigues dominar
la respiración te llevará apenas unas semanas conseguirlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none 1.0pt; color: black; font-family: "arial" , sans-serif; padding: 0cm;">Segundo objetivo: Conseguir hacer 500m seguidos.</span><span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Si consigues este objetivo, ya te
puedes considerar una nadador amateur.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none 1.0pt; color: black; font-family: "arial" , sans-serif; padding: 0cm;">Tercer objetivo: Conseguir hacer 1.000m seguidos (triatlón)</span><span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Este es el objetivo clave. Si
eres capaz de hacer 1.000m seguidos sin descansar (independientemente del
tiempo), puedes pensar en preparar tu primer triatlón Sprint.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">En un triatlón sprint se nadan
750m.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Si no eres capaz de nadar 1.000m,
no empieces a preparar un triatlón. Céntrate en tu natación, o lo pasarás muy
mal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">En las próximas semanas os vamos
a poner algunos ejemplos de entrenamientos de natación para nivel iniciación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 361.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Podéis seguirnos
por redes sociales a través del Facebook: <a href="https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/" target="_blank">AGR SPORTS</a></span></div>
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<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hay que tener en
cuenta que hacer una vida sedentaria puede ser tan perjudicial como incluso
fumar. La diferencia es que el mal hábito de fumar si se considera peligroso
para la salud en cambio no ocurre lo mismo con la falta de actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Todos tenemos
días malos. a veces lo último que desearía hacer deporte. Esto es natural, y no
hay que preocuparse por perder algunos días. Pero seguro que no quieres
perder tu entusiasmo por completo, y por tanto es buenos mantener altos tus
niveles de motivación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><b>Fíjate un
objetivo</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Fijarse un
objetivo para trabajar es un modo excelente de permanecer concentrado. Tan sólo
debes asegurarte de que seas realista. Si eres un ciclista principiante, tu
objetivo debe ser montar una hora sin parar. Si tienes más experiencia ,
proponte hacer un recorrido de 150 km o verifica realmente tu aptitud en una
prueba contrarreloj de 15 km.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoaA3Sqm_6q9NHKsuzthjjuBP5ElqHdlZ3NY6cc57X3V_lXVrt4P8DTfGMikLNjMq8XjzW6He7UrxkZI3-Xwjpg9O_OKeHvwBS9rzsudwPSBQCH6Tb78x5HSPkE0cR-pVCalEqzkeNHdUC/s1600/motivacion+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoaA3Sqm_6q9NHKsuzthjjuBP5ElqHdlZ3NY6cc57X3V_lXVrt4P8DTfGMikLNjMq8XjzW6He7UrxkZI3-Xwjpg9O_OKeHvwBS9rzsudwPSBQCH6Tb78x5HSPkE0cR-pVCalEqzkeNHdUC/s1600/motivacion+2.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><b>Piensa en grande</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Al comienzo de
cada año planifica qué deseas de conseguir con tu ejercicio. Tanto si tratas de
perder peso como de completar una distancia determinada en competición, has de
conocer tu objetivo, que debe de estar establecido con toda claridad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><b>Piensa en los
pequeños detalles</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Una vez conozcas
tu meta, desglosa tu actividad en pequeños fragmentos a tu alcance. Fíjate un
objetivo mensual( una competición corta o prueba de velocidad) y elige una
sesión particular que desea realizar bien en cada semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><b>Disfruta</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Este elemento es
esencial, particularmente para los principiantes. La primera y fundamental
motivación para montar en bicicleta debe de ser disfrutar. Si empiezas por
perder esa sensación, olvídate de tus sesiones planificadas y pedalea meramente
por la satisfacción de hacerlo. Ve tan lejos como quieras y tan rápido o tan
lento como gustes. Haz una pasa para tomar café y una pasta. No importa. Limítate
a disfrutar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">He aquí algunos
modos de combatir problemas específicos de motivación:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW58cvBtOg6aj4XyfJ3K_8mSkWBxaFwBZcZ95ebP2R6wI6HPrs5fLUYp1zN0gzdrXCitH5Urn5FnifG_4rXPhqqu8upYLw1mv5jnSCtDSJYYT3nbB4Mx-pgaWQYBNf-aFEX7gVeW56rfnF/s1600/reflexiones-para-motivar-euroresidentes-370x297.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW58cvBtOg6aj4XyfJ3K_8mSkWBxaFwBZcZ95ebP2R6wI6HPrs5fLUYp1zN0gzdrXCitH5Urn5FnifG_4rXPhqqu8upYLw1mv5jnSCtDSJYYT3nbB4Mx-pgaWQYBNf-aFEX7gVeW56rfnF/s200/reflexiones-para-motivar-euroresidentes-370x297.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: Arial;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Problema: Monto en bicicleta cada día y estoy llegando a
aburrirme.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Solución: Tómate una semana de descanso y haz alguna otra coa para
mantenerte activo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: Arial;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Problema: Pedaleo solo, sin compañía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Solución: Inscríbete en un club y contacta con un grupo de nuevos amigos
para salir a pedalear.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: Arial;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Problema_ Todos son más rápido que yo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Solución: Ignóralos. Céntrate en tus propios progresos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: Arial;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Problema: El ciclismo ya no me aporta novedades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Solución: Compra algunos accesorios nuevos. No hay nada como tener nuevos
juguetes. con lo que jugar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: Arial;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Problema: Estoy demasiado
ocupado con el trabajo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Solución: Cámbiate a la bicicleta. Es un buen ejercicio y además respeta el
medio ambiente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Vídeo</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> de motivación de la campaña de ASICS en el que nos muestra un día de la vida del campeón Jan Frodeno: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/0gZXHSJP_oY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/0gZXHSJP_oY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Frases de
motivación: <o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">“Aquello que
habita en el pasado y aquello que habita en el futuro es sólo una pequeña
cosa comparado con aquello que habita dentro de nosotros”</span><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-style: italic;">Autor: Ralph Waldo
Emerson</span></b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><b>2.</b> “Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido”
<b>Autor: </b> <b>George Eliot <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-style: italic;">3.</span></b><span style="font-family: inherit , serif; font-size: 11.5pt;"> "</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El éxito parece ser en buena parte cuestión de
perseverar después de que otros hayan abandonado.”<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-style: italic;"> Autor: William Feather<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-style: italic;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-style: italic;">Enlace de facebook AGR SPORTS: <a href="https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/" target="_blank">https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/</a></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-71913691485215595962016-11-17T07:18:00.002-08:002016-11-17T10:49:44.037-08:00CONOCE TU GASTO ENERGETICO<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">A la hora de
comenzar un plan de entrenamiento, ya sea para perder grasa, aumentar volumen
muscular o definir, debemos realizar una cuidadosa planificación de nuestra
dieta. Al fin y al cabo es evidente que no se trata sólo de machacarnos en el
gimnasio o de hacer 20 horas semanales de aeróbico, a estas alturas ya todos, o
casi todos, somos conscientes de lo importante que es la nutrición y más aún,
cuando se trata de alcanzar unos objetivos determinados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Uno de los
factores a tener en cuenta es el número de calorías que deberemos ingerir
diariamente y que variará según sea nuestro objetivo, por ejemplo, si buscamos
perder peso planificaremos una dieta hipocalórica, pero si buscamos ganar
volumen, necesitaremos seguir una dieta hipercalórica. <b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Conoce tu gasto energético<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Si tienes dudas
sobre cómo calcular la cantidad de calorías que debes ingerir te planteo una
manera muy sencilla de hacerlo. El cálculo del gasto calórico diario te ayudará
a calcular cuántas calorías debes consumir para mantener, reducir o aumentar el
peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Para determinar
el gasto calórico diario de una persona, debemos tener en cuenta el gasto
mínimo imprescindible para mantener las funciones vitales básicas (procesos
metabólicos como la respiración, el trabajo de cerebro, de los órganos…) más el
gasto por la actividad física. El metabolismo basal o en reposo, es el gasto
energético derivado del mantenimiento de las funciones vitales en una persona
que se encuentra tumbada, despierta y con una temperatura alrededor de unos 20
ºC y tras un periodo de ayuno de unas 12 horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Podemos
calcularlo de manera fácil y rápida (aunque es una forma muy aproximada):<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Mujer: peso en kg
* 2 *11<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hombre: peso en
kg * 2 *12<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">A esta cifra hay
que añadirle el aumento del gasto calórico producido por la actividad física e
intelectual. Para obtener este valor, se dividen las actividades diarias según
la intensidad y se les aplica el valor del MET (el MET es la unidad de medida
del índice metabólico y se define como la cantidad de calor emitido por una
persona en posición sentada por metro cuadrado de la piel). De las 24 horas que
tiene el día, se aplica el valor de 1 MET a las horas que duerme, 1,5 METS a
las horas de actividad sedentaria, 3 METS a las horas de actividad física
moderada y 5 METS a las horas de actividad intensa. Si se realiza alguna
actividad extenuante, se multiplicará por 7 METS. También hay que decir que
esta manera de calcular es una aproximación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Una vez metidos
en materia, veamos con más profundidad los requerimientos nutricionales según
objetivos. Los requerimientos nutricionales dependen de muchos factores, el
peso corporal, la composición corporal, las demandas energéticas del programa
de entrenamiento, el nivel de actividad diaria, la salud y el metabolismo
basal.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">El problema es
que no es fácil saber cuántas
calorías consumes; la gente que quiere perder peso suele subestimar las
calorías que realmente consume. Y en el caso de los que quieren ganar peso,
suele ser al revés.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Por eso es muy
importante que utilices alguna herramienta on-line, como <a href="http://www.fitday.com/" target="_blank">http://www.fitday.com/</a>, para registrar
todo lo que comes. Sin embargo, salvo que tengas algún tipo de desorden
obsesivo compulsivo no vas a introducir diariamente esta información durante
mucho tiempo (demasiado aburrido), pero sí te recomiendo que lo hagas durante unas semanas, para tener una
idea del número de calorías que realmente estás tomando.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cálculo de las
necesidades calóricas</span></u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Primero de todo
calcularemos las calorías que necesitamos para las funciones básicas de nuestro
cuerpo (mantenimiento).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l5 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cálculo del
IMR</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="3" style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 417.75pt;" width="557"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Índice
metabólico en reposo (IMR) en deportistas</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 138.0pt;" width="184"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Edad</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hombre</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Mujer</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 138.0pt;" width="184"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">10-18<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Peso corporal *
17,5 + 651<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Peso corporal *
12,2 + 746<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 138.0pt;" width="184"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">18-30<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Peso corporal *
15,3 + 679<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Peso corporal *
14,7 + 496<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 138.0pt;" width="184"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">31-60<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Peso corporal *
11,6 + 879<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Peso corporal *
8,7 + 829<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 138.0pt;" width="184"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"></td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 139.5pt;" width="186"></td>
</tr>
</tbody></table>
<ol start="2" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cálculo del
gasto diario de energía</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">El siguiente paso
será calcular nuestro gasto diario según el deporte que realicemos. Tendremos
que multiplicar el valor del IMR por el número adecuado:<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Si se
realiza una vida sedentaria (las actividades diarias se realizan sentado o
andando): IMR * 1,4<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Si se es
moderadamente activo (se realiza actividad física que consiste en caminar
con rapidez): IMR * 1,7<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Si se es muy
activo (físicamente activo durante todo el día): IMR * 2<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ByJxKzSU6XtjAm0T-BSfg6nHQv8m1Ik9VWnrs8NiPikKkpGZi99N39vmn2QwdMBf_J1PG7HMr58iBbObojPSqUKC9_cj5c_OuNAuRyVi3jTAX9mqp4gY9RG0toUd2KvIlljq6Lyq2xVS/s1600/actividad-deportivafoto+blog.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ByJxKzSU6XtjAm0T-BSfg6nHQv8m1Ik9VWnrs8NiPikKkpGZi99N39vmn2QwdMBf_J1PG7HMr58iBbObojPSqUKC9_cj5c_OuNAuRyVi3jTAX9mqp4gY9RG0toUd2KvIlljq6Lyq2xVS/s320/actividad-deportivafoto+blog.png" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<ol start="3" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cálculo del
número de calorías gastadas durante el ejercicio</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Podremos
diferenciar el numero de calorías gastadas según el deporte que realicemos.<o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="2" style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 432.0pt;" width="576"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Calorías
gastadas durante la actividad física</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Deporte</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">cal/h</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Aeróbicos (alta
intensidad)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">520<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Aeróbicos (baja
intensidad)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">400<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Ciclismo (16
km/h)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">385<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Ciclismo (9
km/h)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">250<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Carrera (3,8
min/km)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1000<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Carrera ( 5,6
min/km)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">750<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Natación<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">630<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Tenis<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">415<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Entrenamiento
con pesas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 216.0pt;" width="288"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">270-450<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Lo mejor es
calcular el gasto de calorías durante el ejercicio de una semana y luego
dividirlo entre 7 para obtener la media diaria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<ol start="4" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l8 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Añadir las
cifras de los pasos 2 y 3</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Tendremos que
sumar el gasto energético diario (paso 2) al gasto calórico según la actividad
realizada. Este es el número de calorías necesarias para mantener el peso
corporal. Se debe considerar esta cifra como la ingesta de mantenimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Una vez calculados
los datos de los pasos 1 al 4, deberemos definir el objetivo del programa.<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Si el
programa es perder grasa corporal reduciremos un 15% la ingesta calórica,
es decir se multiplican las calorías de mantenimiento por 0,85.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Si es
programa es aumento del peso del tejido magro aumentaremos un 20% la
ingesta calórica, es decir se multiplican las calorías de mantenimiento
por 1,2.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Veamos todo esto
con un ejemplo. En mi caso, peso 68 kg, tengo 31 años y realizo unas 2 horas de
ejercicio al día de carrera durante 5 días (supongamos que gasto como media
unas 900 cal/h en la carrera)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cálculo IMR: 68 *
11,6 + 879 = 1667,8 cal/día<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cálculo gasto
diario de energía: 1667,8 * 1,7 = 2835,26 cal/día<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Gasto energético
por deporte: 900cal/h * 2h = 1800cal/día<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1800cal/día *
5días = 9000cal/semana<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">9000cal/7días =
1285,71cal/día<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Gasto diario
total de mantenimiento: 4000cal/día<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Yo, que entreno
una media de 10horas semanales de carrera a unos 4min/km y realizo actividad
durante todo el día muy activa (factor 1,7) debería consumir alrededor de unas
4000cal diarias para mantenerme.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Calcular la
ingesta de hidratos de</span></u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> <u>carbono</u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="2" style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 417.75pt;" width="557"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cantidad de
carbohidratos</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Nivel de
actividad</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">g/kg peso
corporal/día</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">3-5 h/semana<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">4-5<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">5-7 h/semana<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">5-6<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1-2 h/día<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">6-7<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">2-4 h/día<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">7-8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">+ de 4
horas/día<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 209.25pt;" width="279"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">8-10<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Veamos un ejemplo
de requerimiento estimado de calorías y de carbohidratos para un deportista de
70 kg, durante un programa de entrenamiento de intensidad baja o moderada:<o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Mantenimiento</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Reducción</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Aumento</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cal/día</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">2634<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">2239<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">3162<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">HC/g/kg</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">5-7 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">5-7 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">5-7 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">HC/día</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">350-490 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">298-417 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 108.0pt;" width="144"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">420-588 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Calcular la
ingesta de proteínas</span></u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Los requisitos
proteicos se basan en:<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Deportistas
de resistencia: 1,2-1,4 g proteína/kg peso corporal.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Deportistas
de potencia y fuerza: 1,4-1,7 g proteína/kg peso corporal<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Programa para
perder peso: 1,6 g proteína/kg peso corporal<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Programa
para ganar peso: 1,4-1,7 g proteína/kg peso corporal<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Veamos un ejemplo
de requerimiento estimado de proteínas de un deportista de 70 kg:<o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 95.25pt;" width="127"></td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 125.25pt;" width="167"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Mantenimiento</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 100.5pt;" width="134"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Reducción</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 97.5pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Aumento</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 95.25pt;" width="127"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Requerimiento
proteico (g/kg)</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 125.25pt;" width="167"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1,2-1,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 100.5pt;" width="134"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 97.5pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1,4-1,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 95.25pt;" width="127"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Requerimiento
proteico/día</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 125.25pt;" width="167"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">84-119 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 100.5pt;" width="134"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">112 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 97.5pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">98-119 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cálculo de la
ingesta de grasas</span></u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Debe ser la
cantidad que queda al sumar la cantidad de carbohidratos y de proteínas.
Podemos utilizar estas equivalencias:<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Calorías de
los HC = g de HC * 4<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Calorías de
proteínas = g de proteínas * 4<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Calorías de
grasas = total de calorías diarias – calorías de HC – calorías de
proteínas<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Gramos de
grasa = calorías de grasa / 9<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><u>Recordemos:</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Lo que está claro
es que los deportistas tienen unas necesidades energéticas mayores a los de la
gente sedentaria. Lo mejor es que adaptes tus requerimientos diarios a tu
actividad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hidratos de
carbono: 5-7 g/Kg de peso corporal, durante los días de entrenamiento de
intensidad baja o moderada. 7-10 g/Kg de peso corporal, durante los días de
entrenamiento de resistencia de intensidad moderada o fuerte, o cuando tenemos
que recargar energía para un evento de resistencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Proteínas:
1,2-1,7 g/Kg de peso corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Grasas: 20-33% de
grasa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Os recomendamos
que si quieres subir o bajar de peso busques un asesor o un experto de la materia
.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hay que tener en
cuenta que hacer una vida sedentaria puede ser tan perjudicial como incluso
fumar. La diferencia es que el mal hábito de fumar si se considera peligroso
para la salud en cambio no ocurre lo mismo con la falta de actividad física.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Os ponemos el enlace
de una calculadora para saber el gasto calórico : <a href="http://www.nutricioncanarias.com/como-calcular-mi-gasto-calorico" target="_blank">http://www.nutricioncanarias.com/como-calcular-mi-gasto-calorico</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Bibliografía</span></u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La guía
completa de la nutrición del deportista. Anita Bean. Editorial Paidotribo.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Alimentación
sana para el deportista. Olga López Torres. Editorial Libsa.</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-83532797186322005722016-11-06T11:15:00.001-08:002016-11-07T07:51:54.501-08:00Calendario de pruebas en la Comunidad de Madrid mes de noviembre<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">¿ Buscas carreras populares para
este mes ? En esta entrada podrás encontrar algunas que se celebran en la
Comunidad de Madrid que nos han parecido interesantes tanto de mtb , trail,
asfalto, duatlon, ciclocross, etc..<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Si conoces alguna prueba que os
guste u os parezca interesante solo tienes que escribir un comentario para que
la agreguemos</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja3OZ9nLkcV8JbJWpILEE14p2b1V9AKmizq6yXeTkHO31SL7qkznph_UyAxs5vQpZodsIbusLWsiXGxmBsh1e6g3tB-6iZQYSLbk01tUQAVhD8uXKZiULV2qHEZChy6gelNSQuij5uAHut/s1600/13659157_10154330735492500_915472707514708547_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja3OZ9nLkcV8JbJWpILEE14p2b1V9AKmizq6yXeTkHO31SL7qkznph_UyAxs5vQpZodsIbusLWsiXGxmBsh1e6g3tB-6iZQYSLbk01tUQAVhD8uXKZiULV2qHEZChy6gelNSQuij5uAHut/s320/13659157_10154330735492500_915472707514708547_n.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Dia 6 trail de Lozoyuela 23 km y 12 km <a href="http://whereisthelimitrail.com/lozoyuela/" target="_blank">http://whereisthelimitrail.com/lozoyuela/</a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 6 trail desafio Robledillo 40 km-12km <a href="http://fivestationstrail.com/desafio-robledillo/" target="_blank">http://fivestationstrail.com/desafio-robledillo/</a></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Dia 12 Trail maraton de Guadarrama ( San Lorenzo del Escorial) <a href="http://trail-madrid.com/trail-marathon-guadarrama/" target="_blank">http://trail-madrid.com/trail-marathon-guadarrama/</a></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 13 Mtb 7 estrellas Villa del Prado<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 13 1/2 maratón de Moratalaz (Madrid) <a href="http://aamoratalaz.com/index.php?option=com_content&view=article&id=179:encuentros-entre-clubs&catid=38:resultados&Itemid=47" target="_blank">http://aamoratalaz.com/index.php?option=com_content&view=article&id=179:encuentros-entre-clubs&catid=38:resultados&Itemid=47</a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 13 Derbi de las aficiones ( Madrid)<a href="http://derbidelasaficiones.marca.com/" target="_blank">http://derbidelasaficiones.marca.com/</a></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Dia 20 Duatlon cross Villa de Madrid. <a href="http://www.ducrosseries.es/pruebas/ducross_Du_Madrid_2016.php" target="_blank">http://www.ducrosseries.es/pruebas/ducross_Du_Madrid_2016.php</a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 20 Combi dos en San Sebastian de los Reyes 25km<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 20 Cross Villa El Escorial 5200m <a href="http://atletismoardillas.es/" target="_blank">http://atletismoardillas.es/</a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 27 Ciclocross Navalafuente 31 km <a href="http://www.fmciclismo.com/fmc/index.php/ciclocross-othermenu-49/4200-calendario-copa-comunidad-de-madrid-de-ciclocross-2016.html" target="_blank">http://www.fmciclismo.com/fmc/index.php/ciclocross-othermenu-49/4200-calendario-copa-comunidad-de-madrid-de-ciclocross-2016.html</a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;">Día 27 Carrera de 10 km ponle freno Madrid <a href="http://www.antena3.com/ponlefreno/carreraponlefreno/2016/madrid/Inscripciones/" target="_blank">http://www.antena3.com/ponlefreno/carreraponlefreno/2016/madrid/Inscripciones/</a></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: ES;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoDYVVPoZSl_VoGkqJExUnuY0tJBUjBM8hGh-36LEtDVP72O1NDfKg0MfGByxBG47KcVgii0HSKiAmfpTFEq6zm-__vRDywRY4pm6FvHtY8S7LjGhNttHx9tIa0HHM9DEWsJYfJlTDVNT/s1600/FB_IMG_1453824753865.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoDYVVPoZSl_VoGkqJExUnuY0tJBUjBM8hGh-36LEtDVP72O1NDfKg0MfGByxBG47KcVgii0HSKiAmfpTFEq6zm-__vRDywRY4pm6FvHtY8S7LjGhNttHx9tIa0HHM9DEWsJYfJlTDVNT/s320/FB_IMG_1453824753865.jpg" width="320" /></a></div>
</span></li>
</ul>
<div>
<ul>
</ul>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0Alpedrete, Madrid, España40.6621635 -4.031168999999977140.6139775 -4.1118499999999774 40.7103495 -3.9504879999999769tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-22199228073848230332016-10-18T14:09:00.003-07:002016-11-15T09:37:30.289-08:00NOVEDADES DE WEIDER: PRE-ENTRENAMIENTO<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Resultados
increíbles!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">• Increíble
fórmula que potencia el entrenamiento y la congestión muscular. Baja en
carbohidratos<br />
• Con más de 3g de Citrulina, Krea-Genic, Arginina y beta-Alanina<br />
• Con Cafeína, Taurina, aminoácidos, vitaminas y minerales<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih1QBLCED_VIuqRwhLQfjTqlgO-jwWs3YPnUTxBpFZEZgufARoMRr9IzSOo2PoL3EVYnmrW-IscOBH2s6WH2xs-3aooawTdQFULXd7GJL7OF6fgns7ZFkDGEKgbHQW_GtQN1XYWZJtMWau/s1600/weider-total-rush-375g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih1QBLCED_VIuqRwhLQfjTqlgO-jwWs3YPnUTxBpFZEZgufARoMRr9IzSOo2PoL3EVYnmrW-IscOBH2s6WH2xs-3aooawTdQFULXd7GJL7OF6fgns7ZFkDGEKgbHQW_GtQN1XYWZJtMWau/s320/weider-total-rush-375g.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Total Rush </span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">de Weider es
un pre-entreno tan avanzado que potencia tu entrenamiento como nunca antes lo
habías sentido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">¿Qué lleva por toma la fórmula más avanzada del mercado?</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- 4,6 g de Arginina y 3,3 g de Citrulina: aminoácidos
precursores del óxido nítrico (ON), gas responsable de la vasodilatación
arterial, lo que mejora el flujo sanguíneo de los músculos implicados en el
entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- 3,3 g de Beta-Alanina: aminoácido
implicado en la neutralización del ácido láctico. Lo que se traduce en un
retraso de la fatiga muscular y por lo tanto en una mejora del rendimiento
físico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- 3,6 g de Krea-Genic: creatina de
última generación doblemente protegida para conseguir una asimilación total. La
Creatina mejora el rendimiento en ejercicios cortos sucesivos y de alta
intensidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- 2 g de Taurina: aminoácido muy
abundante en la masa muscular. Ayuda a transportar agua y nutrientes al
interior de las células, actuando como un “imitador” de la insulina. Además
ayuda a mantener durante más tiempo el efecto de la cafeína.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- 250 mg de Cafeína: Ingrediente
con demostrada acción sobre la mejora del rendimiento. Estimula
el SNC (Sistema Nervioso Central) aumentando nuestra capacidad de
concentración, retrasa la sensación de fatiga y mejora la contracción muscular.<br />
<br />
- Aminoácidos libres: con 1 g de <u>L-Tirosina</u> y
400 mg de <u>L-Lisina</u> que contribuyen a la síntesis normal de
Dopamina, lo que mejora la concentración.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br />
- Con vitaminas y minerales: las <u>vitaminas C, D, B3, B6 y
B12</u> que entre sus múltiples funciones está la de reducir el cansancio
y la fatiga y la de contribuir al metabolismo energético normal. Los <u>minerales
Hierro y Zinc</u> que protegen a las células del daño oxidativo y que
mantienen los niveles normales de Testosterona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Para saber más:</span></i><i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> </span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">"<a href="http://www.weider.es/Consejos/ID/1084">Diferencias
entre Total Rush y Nos X10</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Tomar 25 g. (5
cazos rasos) de producto disueltos en 300 ml. de agua, unos 30 – 40 minutos
antes del entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">PRESENTACIÓN:
Bote de 375 gramos<br />
SABOR: Arándanos y Naranja.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">En periodos de
dieta estricta o definición tomarlo junto con 2 – 3 gramos de BCAAs y
Glutamina, bien sea en comprimidos como en polvo.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-72051316788572605692016-10-18T13:57:00.001-07:002016-10-18T13:57:43.123-07:00NOVEDADES DE WEIDER : BETA-ALANIINE POWDER <div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La forma más pura
de tomar Beta-Alanina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- Aumenta la
resistencia y rendimiento<br />
- Acelera la recuperación<br />
- Indicado en entrenamientos con grandes pesos y periodos de recuperación
cortos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Beta Alanine
Powder de Weider</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> es un producto de gran pureza (99,7% beta
alanina.). La beta alanina es un aminoácido único y realmente especial en la
dieta de las personas deportistas. La beta alanina tiene un potente efecto
ergogénico, lo que significa que su consumo mejora el rendimiento físico
retrasando la fatiga durante la actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿CÓMO ACTÚA LA
BETA-ALANINA?</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La beta-alanina
forma parte de un compuesto denominado carnosina, un dipéptido que se forma al
unir la beta alanina e histidina . La carnosina se encuentra en el músculo y
tiene la capacidad de neutralizar los efectos del ácido láctico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Una de las causas
más comunes de la aparición de la fatiga muscular es la acidez muscular
producida por la producción de ácido láctico, y la carnosina es capaz de
atenuar esta acidez y retrasar la aparición de la fatiga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La beta alanina
es el factor limitante para la producción de carnosina y su consumo en forma de
complemento es la forma más eficaz de incrementar los niveles de carnosina en
el músculo. Unos niveles elevados de carnosina te permitirán realizar
entrenamientos más prolongados y con una mayor intensidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿Para qué
deportistas está recomendada la BETA-ALANINA?</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La beta alanina
es útil tanto para deportistas de resistencia como para deportistas de fuerza.
Algunos ejemplos son practicantes de fitness y musculación, así como
deportistas de fuerza y potencia (velocistas, practicantes de crossfit, artes
marciales, etc) en definitiva, todos aquellos deportes en los que la producción
de ácido láctico sea un limitante del rendimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿Qué Ventajas
tiene la BETA-ALANINA EN POLVO?</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">El formato en
polvo permite consumir tu complemento de beta-alanina de una forma muy
sencilla. Algunas personas cuando no están acostumbradas a consumir beta
alanina sienten pequeños cosquilleos en los dedos o sensación de calor, estas
pequeñas molestias se reducen o desaparecen cuando se reparte la dosis diaria
en distintas tomas a lo largo del día, de forma que el formato polvo hace muy
sencillo repartir los 4,5 g en distintos momentos del día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿Cómo puedo combinar
la BETA-ALANINA?</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La beta alanina
puede combinarse con otros complementos como proteínas, aminoácidos, bebidas
deportivas con carbohidratos, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">El consumo de
beta alanina junto con creatina, proteínas y aminoácidos como el HMB potencia
sus efectos,</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio4gTGVFXxc0JNE6FVJKkmiujUmi28o6Hrw93MhguvwGmzlL6uH9PTXMsZjTHE37qTGQSVTiUmzQ-PdYnT1f_xWHhBZrBlonHkqZ0JKe6QvvQ4ZAw825JtZNuiV7_YRtq1jEy_AAQoYQKn/s1600/Weider-Beta-Alanine-Powder-300-gm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio4gTGVFXxc0JNE6FVJKkmiujUmi28o6Hrw93MhguvwGmzlL6uH9PTXMsZjTHE37qTGQSVTiUmzQ-PdYnT1f_xWHhBZrBlonHkqZ0JKe6QvvQ4ZAw825JtZNuiV7_YRtq1jEy_AAQoYQKn/s320/Weider-Beta-Alanine-Powder-300-gm.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Tomar<span style="color: #fafafa;"><span style="background-color: #606060; font-size: 12px;"> </span></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">1 servicio
(4,5g) con 100ml</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> de agua, preferiblemente antes del ejercicio</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-1843802021535662442016-10-18T08:16:00.001-07:002016-10-18T08:21:53.783-07:00NOVEDAD DE VICTORY ENDURANCE :AMYLO CARBO <div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Combinación de 3
fuentes de amilopectina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- 99% de
amilopectina por 100 g de almidón<br />
- Energía ultrarápida<br />
- 3 fuentes de amilopectina: almidón de maíz ceroso, tapioca y patata<br />
- Con Vitamina C y magnesio<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhepgIGI5dcD0VrurcArfkCDkiWCqpV0CNsQ8FwcTQzsFkNSbyR6CMUQDYRzQtH7lGTic-YTiZnNf7mMnHzgV7Vopb38qaxBuo-gIUHY-HVYRUkfaKsDtV2C9r-FBtqRk9WCrFuYL8mqWY4/s1600/amylocarbo-victory-endurance.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhepgIGI5dcD0VrurcArfkCDkiWCqpV0CNsQ8FwcTQzsFkNSbyR6CMUQDYRzQtH7lGTic-YTiZnNf7mMnHzgV7Vopb38qaxBuo-gIUHY-HVYRUkfaKsDtV2C9r-FBtqRk9WCrFuYL8mqWY4/s320/amylocarbo-victory-endurance.JPG" width="248" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Amylo Carbo es un
producto innovador que combina tres fuentes de amilopectina, mayoritariamente
almidón de maíz ceroso (87% Waxy Maize) y se completa con amilopectina de
tapioca y patata. AmyloCarbo te aportará energía ultra rápida libre de
azúcares y grasas.<br />
<br />
Amylo Carbo es de muy fácil digestión y ha sido enriquecido con vitamina C para
optimizar el metabolismo energético y proporciona hasta el 20% de tus
necesidades diarias de magnesio, esencial para el correcto funcionamiento
muscular.<br />
<br />
Amylo Carbo se disuelve perfectamente bien en agua y tiene un excelente,
delicioso y agradable sabor<br />
a chicle (bubblegum). Amylo Carbo proporciona un 85% de hidratos de carbono de
fácil y rápida asimilación. La amilopectina es un carbohidrato complejo pero
que se asimila y digiere rápidamente,<br />
proporciona una bebida de baja osmolaridad ideal para consumirse durante la
práctica de ejercicio<br />
físico, especialmente en deportes de resistencia.<br />
<br />
Amylo Carbo también puede tomarse los días antes de una competición para hacer
la carga de carbohidratos o incluso tomarse como recuperador después del
entrenamiento para reponer los<br />
depósitos de glucógeno en un tiempo récord. Amylo Carbo aporta 17 gramos de
hidratos de carbono procedentes de tres fuentes de amilopectina naturales:
maíz, tapioca y patata.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="background: #666666; border: solid #030303 1.0pt; mso-border-alt: solid #030303 .75pt; mso-cellspacing: 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 525px;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"></td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Por porción (20g)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Energía<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">292 kJ/ 69 Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Grasas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">0 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;"> - de los cuales ácidos
grasos saturados<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">0 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Hidratos de Carbono<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">17 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;"> - de los cuales azúcares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">0 g</span><span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;"> </span><span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Proteína<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">0 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Sal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">0,07 g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Vitamina C<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">18 mg (23%*)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Magnesio<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;">75 mg (20%*)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2" style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #fafafa; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt;"> * % VRN = Valores de
Referencia de Nutrientes para adultos<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Bote 1 kg<br />
Sabor: Bubble Gum</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0Alpedrete, Madrid, España40.6621635 -4.031168999999977140.6139775 -4.1118499999999774 40.7103495 -3.9504879999999769tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-74599193602181906762016-10-03T14:24:00.003-07:002016-10-03T14:25:50.827-07:00Barritas Neo de 226ERS<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Os presentamos
una de las últimas novedades que ha sacado la marca de suplementación deportiva
226ERS </span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Las “Neo -
protein” son unas barritas con un alto contenido proteico, con un 50% de
proteína y menos de 1g de azúcares.<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Contiene 25
gramos de proteína de alta calidad en cada barrita, extraída de fuentes
como la caseína, huevo y lácteos, todas con gran cantidad de
aminoácidos esenciales y ramificados.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Con estas pautas
se favorece la captación de aminoácidos por parte del organismo aprovechando
el periodo de “ventana abierta” y se acelera la recuperación. De este modo se
maximizan las adaptaciones positivas del entrenamiento y se prepara al cuerpo
para la siguiente carga de trabajo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Además incluye:<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Vitamina B6:
Encargada del metabolismo de los aminoácidos, hacen de ella un producto
ideal para favorecer la recuperación tisular tras grandes esfuerzos,
entrenamientos de fuerza o competiciones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Recomendaciones
de uso:<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Antes del
entrenamiento: 1 barrita entre 40 min y 1h antes, porque el organismo
tendrá el tiempo suficiente para asimilar correctamente estos nutrientes
y lograr un mayor rendimiento debido a que la fatiga se retrasará y el
riesgo de lesión muscular disminuirá.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Despues del
entrenamiento: 1 barrita durante los siguientes 30 minutos al finalizar la
sesión de entrenamiento.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Despues de
la competición: 1 barrita por hora durante las dos horas siguientes
después de una competición.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Para una
recuperación extra: 1 barrita en el desayuno el día posterior a un
entrenamiento extenuante, de larga duración o una competición<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">No obstante,
y si el objetivo es un aumento de la ingesta proteínica, las Neo-protein
se pueden utilizar también a modo de “snack” ingiriendo una cada 5-6
horas.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Dado que este
producto se centra en la recuperación muscular y de tejidos, se recomienda su
combinación con: <o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Productos
con alto aporte en hidratos de carbono (endurance bar, evo bar, energy
drink) para recargar los depósitos de glucógeno muscular y optimizar el
proceso global de recuperación.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cada unidad pesa
50 g y cada caja contiene 24 unidades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUnqE5_EXwbfXfVMcXz4urRpipwvzR6XIfvLHtT6RpIT6CfBWd1VsTiNJ0Cj7Id0iwX037x4_OGB7QnHpRmVHLigXlHnB1BkwadfIJvD5LrfVaQCQ_ycdFrBCaieyDKXobfova6CXDTtE/s1600/neo+barritas+proteicas.png" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUnqE5_EXwbfXfVMcXz4urRpipwvzR6XIfvLHtT6RpIT6CfBWd1VsTiNJ0Cj7Id0iwX037x4_OGB7QnHpRmVHLigXlHnB1BkwadfIJvD5LrfVaQCQ_ycdFrBCaieyDKXobfova6CXDTtE/s400/neo+barritas+proteicas.png" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> INGREDIENTES</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Proteina de la
leche, gelatina hidrolizada, chocolate con leche con edulcorante 20% (maltitol,
manteca de cacao, leche entera en polvo, pasta de cacao, emulsionante (lecitina
de soja), aroma), humectante (glicerol), chips de soja (proteína de soja,
almidón de tapioca, sal), aceite de soja, bajo grasa cacao, sabores (contiene
leche), acidulante (ácido cítrico), gelatina, sal, minerales (óxido de
magnesio), vitaminas (vitamina C (ácido ascórbico), nicotinamida, vitamina E
(acetato de tocoferol), vitamina B1 (clorhidrato de tiamina), vitamina B6
(clorhidrato de piridoxina)), edulcorante (sucralosa).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> INFORMACIÓN
NUTRICIONAL </span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"></td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">100g</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">50g</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Grasas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">9,70g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">4,80g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">
de las cuales saturadas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">5,20g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">2,60g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hidratos de
carbono<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">24,7g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">12,3g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">
de los cuales azúcares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1,90g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,90g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Fibra
alimentaria<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,70g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,30g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Proteínas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">49,9g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">24,9g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Sal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,52g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,26g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Valor
energético:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">(1485kj) 353
Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">(742 kj) 176
Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Contenido en
Vitaminas:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td colspan="3" style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Por barrita
(50g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Vitamina E<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">4,30 mg
(36%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">2,10 mg
(18%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Vitamina C<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">26,1 mg
(32%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">13 mg (16%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Vitamina B1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,87 mg
(79%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0.43 mg
(39%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Vitamina B3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">4,30 mg
(27%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">2,10 mg
(13%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Vitamina B6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,87 mg
(62%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">0,43 mg
(31%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3" style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Contenido en
Minerales:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Magnesio<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 11.25pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">119,1 mg
(32%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">59,5 mg
(16%VRN)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3" style="padding: 6.75pt 7.5pt 6.75pt 7.5pt;"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">%VRN:Valores de
Referencia de Nutrientes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="bottom"></td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> MODO DE
EMPLEO </span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Antes -> Antes
del ejercicio, como un snack entre horas o aporte de energía extra antes de
realizar una actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Despues ->
Para recuperar energía y mejorar la recuperación.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-64497018771025509282016-07-11T09:36:00.000-07:002016-07-11T09:36:06.600-07:00Golpe de calor en deportistas<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Aprovechando que estamos en pleno mes de julio y que hacen unas
temperaturas muy elevadas y que muchos deportistas siguen practicando deporte
de manera habitutal hago esta pequeña entrada del significado de golpe de calor
con el fin de que lo podamos prevenir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Se considera <b>golpe de calor </b>cuando la temperatura corporal rebasa
los 40º C. En la hipertermia el punto de ajuste hipotalámico no cambia, pero la
temperatura corporal sube superando los mecanismos de regulación de
temperatura. Como consecuencia de esto se produce el llamado golpe de calor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">El tratamiento se basa en el enfriamiento inmediato (menos de 2 horas), y
el apoyo a órganos y sistema.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Lo más importante y lo que más hay que tener en cuenta los primeros días
de entrenamiento es la aclimatación del deportista..En primer lugar, destaca la
necesidad de realizar exámenes médicos exhaustivos antes de empezar a hacer deporte
de frma moderada. Las enfermedades cardiacas, la anemia celular y los
incidentes previos producidos por el calor aumentan el riesgo de sufrir un
accidente.<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">La necesidad de que el deportista permanezca bien <b>hidratado
y alimentado </b>y que vigile su temperatura corporal. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Los primeros días de entrenamientos deben ser suaves y poco a poco
se irá incrementando la intensidad. Al principio, <b>las sesiones de
carrera no deben durar más de treinta minutos diarios </b>,
incluyendo el calentamiento y los estiramientos posteriores. En ningún
caso los atletas deben entrenar más de seis días seguidos. Si hace mucho
calor, es mejor realizar la actividad en un sitio de interior y no al aire
libre. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Los
descansos deben ser frecuentes</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">y durante los mismos los
deportistas tienen que intentar ponerse a la sombra en la medida de lo
posible y reponer líquidos, tanto con agua como con bebidas elaboradas
específicamente para la práctica deportiva. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">La ropa tiene que ser <b>de color claro y ligera.</b><o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Los síntomas del
golpe del calor pueden ser: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Delirio<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Broncoaspiración<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Vómito<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Crisis epilépticas (Convulsiones)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Alteraciones sutiles del comportamiento<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Cefalea (Dolor de cabeza)</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Causas:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">El golpe de calor es un síndrome de lesión por calor de base ambiental,
con los calambres por calor y el agotamiento por calor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">La progresión del golpe de calor pasa previamente por " estrés por
calor" y por "los calambres por calor", aunque algunas personas
pasan a una situación de "agotamiento por calor", mientras que otras
sufren el "golpe de calor". Las causas de esto siguen siendo
desconocidas, pero parece darse una predisposición genética, que incluye las
citoquinas, proteínas de coagulación y proteínas de shock térmico, que influyen
en la adaptación al calor; así como la aclimatación ambiental.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Una nueva posible definición que se baraja, es "como una forma de
hipertermia ligada a una respuesta inflamatioria sistémica, con una evolución a
F.M.O., con predominio de encefalopatía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿Quiénes son los
más vulnerables?</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Cualquier persona puede ser víctima de un golpe de calor. Sin embargo se
debe tener especial cuidado con los siguientes grupos ya que tienen mayor
riesgo de padecerlo:<br />
- bebés y niños especialmente menores de 1 año (ya que su cuerpo tiene menor
capacidad para regular su temperatura)<br />
- bebés que padecen de fiebre por otras causas, o diarrea<br />
- personas con enfermedades crónicas (afecciones cardíacas, renales o
neurológicas)<br />
- niños obesos o desnutridos<br />
- personas que tienen la piel muy quemada por el sol<br />
- jóvenes que abusan de bebidas con alcohol y de drogas<br />
- personas mayores<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">- personas sanas que realizan mucha actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Medidas de
atención y prevención.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Colocar a la persona ó al deportista en un lugar fresco.<br />
Hidratar por vía oral o por vía parenteral (suero).<br />
Mojar la ropa, hielo en la cabeza, compresas frías, sumergir en una bañera ó
similar, si es posible.<br />
Tratar de disminuir la temperatura a 38º- 39º en el término de 1 hora. Pasado
más tiempo, se puede ir complicando paulatinamente (a nivel renal, neurológico,
etc.).<br />
Luego trasladar a un centro medico asistencial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-41249744533704875302016-06-17T14:11:00.000-07:002016-06-17T14:11:41.194-07:00Como alimentarse antes de una prueba de larga distancia.<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿Es importante la
alimentación del viernes y el sábado?</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br />
<br />
Sí, es el momento de rellenar tus depósitos de glucógeno muscular, es decir de
cargar las pilas para el día D. Para conseguirlo, debes comer al menos 5
comidas ligeras al día, con alimentos más ricos en carbohidratos como la pasta,
arroz, patatas, combinadas con vegetales. Recuerda que debes tomar fruta rica
carbohidratos (plátanos, uvas, melones, manzanas, etc.) y escoge alimentos
proteicos de digestión ligera como una pechuga de pollo a la plancha, pescado
hervido o una tortilla francesa. La norma es que no te llenes en cada comida,
es preferible comer poco pero a menudo, para que las digestiones sean ligeras.<br />
<br />
<b>¿Cuál es la mejor cena para el sábado?</b><br />
<br />
La cena tradicional de un corredor es la pasta, siempre combinada con salsas
muy ligeras (olvídate de la nata y el beicon) lo mejor es tomar pasta con
vegetales, o a la boloñesa con tomate y carne picada y sin abusar, o con
berberechos o almejas y ajo picado. Procura seguir con la norma del equilibrio,
comiendo lo justo para saciarte y sin sentirte pesad@.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hay que tener
precaución con la cafeína ya que es un estimulante muy utilizado y que puede
resultar muy útil pero tomar en exceso tanto antes como durante la competición
puede provocar problemas estomacales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Ejemplo de dieta
del día de antes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Desayuno</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Café con leche
semidesnatada y ½ sobre de azúcar<br />
2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva y jamón serrano, pavo o tortilla
francesa con una pizca de sal<br />
Macedonia de frutas con yogur natural desnatado<br />
1 vaso de zumo de naranja natural<br />
1 vaso de agua mineral<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Almuerzo</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Sándwich integral
de pavo y queso fresco<br />
1 piezas de fruta fresca<br />
1 botellín de agua mineral<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Comida</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Un bol pequeño de
ensalada (según tolerancia individual)<br />
Plato grande de pasta al dente o arroz blanco con pollo, ternera o pescado
fresco a la plancha, horno o espalda<br />
Aceite de oliva<br />
1 trozo de pan<br />
Requesón con miel o yogur con fruta<br />
1 botella pequeña de agua<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Merienda<br />
</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Sándwich de queso fresco y miel o mermelada (1 porción cafetería)<br />
Una porción pequeña de frutos secos<br />
2 piezas de fruta fresca<br />
1 botellín de agua mineral<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cena</span></i><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br />
Plato grande de pasta, pizza, arroz blanco o patata cocida<br />
Pollo, ternera o pescado fresco a la plancha, horno o espalda<br />
Aceite de oliva<br />
1 trozo de pan<br />
Macedonia de frutas<br />
1 botella pequeña de agua<br />
Infusión de manzanilla, anís, hinojo o menta poleo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">
<b>¿Qué tomo para desayunar el domingo?</b><br />
<br />
Es muy importante el desayuno del día de la carrera, recuerda respetar la regla
de las tres horas de digestión, por lo que debes desayunar al menos dos horas o
tres antes de practicar un deporte. Eso implica levantarse pronto en domingo,
como la carrera es a las 10:00, debes desayunar a las 7 o 7:30 como muy tarde,
y no vale desayunar un café a las 9:00 y salir corriendo a la carrera. Lo que
nunca debes hacer es desayunar algo diferente a lo de todos los días, así que
empieza a tomar este desayuno al menos 15 días o un mes antes de la carrera,
para ir acostumbrando a tu intestino a la digestión matutina.<br />
<br />
El desayuno ideal debe combinar carbohidratos con proteína, y lo habitual es
tomar un zumo de naranja, un yogur con cereales tipo muesli, fruta natural y
algunos frutos secos. Puedes tomarte un té con miel o un café y es conveniente
que empieces a beber uno o dos vasos de agua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cuida tu flora
intestinal.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La mejor manera
de disfrutar de una buena digestión es tener una flora intestinal equilibrada
que se encarga de asimilar nutrientes, fabricar vitaminas y acabar de digerir
algunos alimentos. Para conseguirlo, tomar dos yogures naturales y sin azúcar
cada día puede ser un gran recurso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Evita los
alimentos azucarados.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Aunque los
deportistas pueden llegar a gastar hasta 1000 calorías en 1h de rodaje, no
tienen que abusar de los alimentos dulces como caramelos, chocolates, azúcar
blanco, dulces, y resto de suplementos con azúcares sencillos como fructosa o
glucosa. Las grandes cantidades de azúcares concentrados retrasan la digestión
y pueden provocar diarreas, calambres o náuseas. Uno de los problemas
habituales de estos “azúcares energéticos” es la hipoglucemia o bajón de azúcar
en sangre que produce los mismos síntomas de falta de energía que una “pájara”,
en el argot ciclista.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hidratación antes
de la prueba.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Antes de cualquier
competición, conviene tener el cuerpo bien hidratado bebiendo líquido unas
horas antes (con agua es suficiente). Una botella apropiada para almacenar
líquido es una buena compra para beber mientras trabajas o te desplazas al
lugar del entreno/competición. En https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/ puedes
ver algunos modelos de gran calidad. Este detalle ayudará a tener un buen nivel
de hidratación que ralentizará la deshidratación y la aparición de calambres
musculares mientras corres o compites .</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-73222827357223208572016-06-16T05:15:00.000-07:002016-06-16T05:15:56.762-07:00Comparativa barritas energéticas Victory Endurance vs 226ERS<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><u><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿Qué son las barritas energéticas? <o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Una barrita
energética es un suplemento dietético consumido por los atletas y aquellas
personas sometidas a un intenso esfuerzo físico que necesiten mantener energías
mediante la ingestión de alimentación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><u><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Valores
nutricionales y beneficios de las barritas energéticas</span></u></b><u><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Las barritas
energéticas vienen a ser unos alimentos que no deben ser confundidos con las ya
igualmente típicas barritas de frutos secos o de cereales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Tienden a ser
ricas en hidratos de carbono (no
en vano, tienen entre un 65 y un 80% del propio producto en sí), y poseen un
alto contenido en proteínas (entre
un 5 y un 15%), y ofrecen además un buen aporte de calorías (entre 300 y 500
calorías dependiendo del tipo de barrita energética que se escoja).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Suelen también
estar enriquecidas con vitaminas y
minerales, destacando –por ejemplo- la vitamina C, <a href="http://www.natursan.net/la-vitamina-e-y-su-gran-poder-antioxidante/"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">E</span></a> y
vitaminas del grupo B, además de fósforo, magnesio, zinc y <a href="http://www.natursan.net/el-acido-folico-una-vitamina-esencial/"><span style="mso-bidi-font-weight: bold; text-decoration: none; text-underline: none;">ácido
fólico</span></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Como ya de buen
seguro habrás imaginado, se tratan de aquellas vitaminas y minerales que
intervienen en los procesos de obtención de energía y en el propio
aprovechamiento de nutrientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Además son bajas
en grasa, y son muy digestibles, por lo que su consumo no da sensación de
pesadez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><u><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">¿Para qué
personas están indicadas las barritas energéticas?</span></u></b><u><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Dado su alto
contenido en hidratos de carbono, proteínas y calorías, y al estar además
enriquecidas en vitaminas y minerales, se trata de un producto pensado para todas
aquellas personas que practican deporte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Esto significa
que ayudan a que <a href="http://www.natursan.net/que-sucede-cuando-practicamos-ejercicio/"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">durante el
ejercicio</span></a> la energía aumente (siendo ideales en deportes de
resistencia), y también ayudan a que el organismo se recupere después de
practicar <a href="http://www.natursan.net/los-beneficios-de-practicar-y-hacer-ejercicio-recomendaciones-a-tener-en-cuenta/"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">deporte</span></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Además, en la
actualidad pueden encontrarse barritas energéticas especialmente elaboradas
para antes, durante y después del ejercicio, dependiendo de su composición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Os hacemos una
breve comparación entre algunas de las barritas energéticas que tienen las
marcas 226ERS y Victory endurance ambas marcas muy especializadas en deportes
de resistencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG1RKEsDLlWiCaIXjuK-pDr1M5Ox4BMoLMU8HhDSarwZQanHef85MZdLw3VA60t5FT8s3MQUZB1hTaB5Jh3azPSNf_m3AFaOUQNahpCf43CWIFOnkXEQ5daHfEHkBY_xnDfnpNArnA-1Xr/s1600/pack-226ers-6-barritas-energeticas-surtidas-en-bolsa-zip.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIkii_QTEBeZZRGzdIdr-C7wpOo1FqK0GHlqXwCNCdugBOl9l-evQVp2QrfKjHRFHvGB8mCLsl7zanRpxbo5nsdeswCW1mYbHOW5j4WR2cOdmExF3JTTfyzWM3oZlc7bJPUhx09Svf_8GU/s1600/CAJA-ENDURANCE-BAR.png" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIkii_QTEBeZZRGzdIdr-C7wpOo1FqK0GHlqXwCNCdugBOl9l-evQVp2QrfKjHRFHvGB8mCLsl7zanRpxbo5nsdeswCW1mYbHOW5j4WR2cOdmExF3JTTfyzWM3oZlc7bJPUhx09Svf_8GU/s400/CAJA-ENDURANCE-BAR.png" /></a><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG1RKEsDLlWiCaIXjuK-pDr1M5Ox4BMoLMU8HhDSarwZQanHef85MZdLw3VA60t5FT8s3MQUZB1hTaB5Jh3azPSNf_m3AFaOUQNahpCf43CWIFOnkXEQ5daHfEHkBY_xnDfnpNArnA-1Xr/s200/pack-226ers-6-barritas-energeticas-surtidas-en-bolsa-zip.jpg" width="175" /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Barritas
energéticas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Peso (g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hidratos de
carbono (g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Proteínas(g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Azucares(g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Grasas(g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.15pt;" valign="top" width="75">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Calorías por
barrita<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Endurance bar
sabor chocolate Victory Endurance<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">85<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">4,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">35,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">9,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.15pt;" valign="top" width="75">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">338<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Natures energy
bar sabor manzana Victory Endurance<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">40<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">26,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.15pt;" valign="top" width="75">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">162<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Endurance fuel
bar sabor chocolate 226ERS<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">60<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">37,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">2,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">30<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">3,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.15pt;" valign="top" width="75">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">200,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Evo bar energy
sabor plátano 226ERS<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">50<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">36,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1,74<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">27,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">4,98<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.15pt;" valign="top" width="75">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">189<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Endurance fuel
bar BCAA 226ERS<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.75pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">60<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">42,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">1,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">24,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.8pt;" valign="top" width="97">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">5,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.15pt;" valign="top" width="75">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">225,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br /><br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-11656072650690675182016-06-08T21:14:00.000-07:002016-06-10T06:34:15.617-07:00Receta de desayuno proteico<div class="content" style="background-color: #f4f4f4; color: #464646; font-family: Arial; line-height: 1.4em;">
<u><b>Revuelto mediterráneo con requeson y espinacas.</b></u></div>
<div class="content" style="background-color: #f4f4f4; color: #464646; font-family: Arial; line-height: 1.4em;">
<br /></div>
<div class="content" style="background-color: #f4f4f4; color: #464646; font-family: Arial; line-height: 1.4em;">
La dieta mediterránea está considerada como una de las más saludables del mundo y está relacionada con la disminución del riesgo de sufrir patologías cardíacas, cáncer y otras enfermedades. Comienza bien tu mañana con este saludable revuelto mediterráneo. Hierve las esponacas en abundante agua con sal durante 20min , escurrelas y aplasta con un tenedor para quitarlas el agua sobrante,reservalas. Bate suavemente 1 huevo con 4 claras de huevo y luego cocínalas completamente en una sarten antiadherente. Esparce 3 cucharadas de requesón parcialmente descremado y 3/4 taza de espinacas sobre los huevos. Espolvorea un poco de perejil .Calorías: 208. Proteínas: 27 gramos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDgR2yQf36b8iFKSBpDyyVKJO86812hnzqBYYlYxqr4IMMEZ_UqJtA99tqtGFxamDCrPHBztvWHpbKK2ZPeMMHnDnNrCqeimqCSs_22bprMp2n3csOGQ6QYas1g_fZpq5nQFHN1h1hBShs/s1600/IMG_20160609_062406.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDgR2yQf36b8iFKSBpDyyVKJO86812hnzqBYYlYxqr4IMMEZ_UqJtA99tqtGFxamDCrPHBztvWHpbKK2ZPeMMHnDnNrCqeimqCSs_22bprMp2n3csOGQ6QYas1g_fZpq5nQFHN1h1hBShs/s320/IMG_20160609_062406.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-3110869234367255772016-05-24T14:35:00.001-07:002016-05-24T14:35:04.815-07:00Aumenta el número de atropellos a ciclistas<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Según van pasando los meses vamos introduciendo nuevas
secciones en el blog y aunque la siniestralidad en el ciclismo no es un tema
relacionado con la nutrición nos parece importante tener alguna noticia para
los amantes del deporte que en alguna ocasión hemos montado en bicicleta.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSDq9AktmOZlYlaLxiPAt61LEAwNjnlLf-sm_onAOPajrP-NBBV8SbOj-OdbHlBlQkugCVRjbb7QvkxJpa5k6yhNCQkLUi-qNiDbJk_kX_Kv_hVF0PEtF7fLgSRN3JkfwL_tsxxsYOO5H/s1600/se%25C3%25B1al+blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSDq9AktmOZlYlaLxiPAt61LEAwNjnlLf-sm_onAOPajrP-NBBV8SbOj-OdbHlBlQkugCVRjbb7QvkxJpa5k6yhNCQkLUi-qNiDbJk_kX_Kv_hVF0PEtF7fLgSRN3JkfwL_tsxxsYOO5H/s1600/se%25C3%25B1al+blog.jpg" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">En España, 3 de cada 4 personas tiene, al menos, 1
bicicleta y 3 millones de españoles la usan en su día a día, tal y como revela
el último barómetro de la bicicleta de la Dirección General de Tráfico (DGT). En 2014 se vendieron en España 1.088.548
unidades de bicicletas –frente a 855.308 coches-, un 5,24% más que en
2013, con un precio medio de 499,40 euros por bicicleta, según datos de AMBE,
la Asociación de Marcas y Bicicletas de España. En cuanto al número de licencias, pasaron de 68.626 en 2013 a
73.984 en 2014.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Este auge de la bicicleta supone que las calles y
carreteras se tengan que compartir por un mayor número de usuarios. Ciclistas que, junto a los peatones, son los más vulnerables frente al resto de
vehículos motorizados. Esta situación tiene un lado negativo, y es el aumento
de los accidentes. En 2014
fallecieron 75 ciclistas, 6 más que en 2013 y 670 resultados heridos, 24
más. La mayoría de víctimas se produjeron en vías interurbanas (54 frente a 45
en 2013). En ciudad, en cambio, se redujeron los muertos de 24 a 21. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Aun así, España
es el séptimo país más seguro de Europa teniendo en cuenta al colectivo de los
ciclistas, según el último informe del European Transport Safety Council
8th PIN Report de junio de 2014.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>El conductor tiene la culpa dos
de cada tres veces</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">La velocidad está implicada en cuatro de cada diez
atropellos mortales y en tres de cada diez en los que hay heridos de gravedad,
según el estudio <a href="https://www.fundacionmapfre.org/documentacion/publico/es/consulta/registro.cmd?id=155460" target="_blank"><i><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">La contribución de la velocidad a la prevención de
accidentes en España</span></i></a> de Fundación Mapfre. Además, en dos de
cada tres atropellos, el responsable es el conductor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Mientras la cifra de atropellos en Madrid permanece más o
menos estable, en 2015 se vivió un repunte y alcanzó a 1.525 personas; las
víctimas mortales presentan una tendencia descendente: 32 en 2013; 24 en 2014;
y 12 en 2015. A pesar de ello, ciclistas y peatones reclaman más
concienciación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGT4tgjI4sXdr-5ayasEWPx9lmhWaDB326eStbF55ev2vAP0mJEb7_XRtk2sggmvLLlz8NaDMuEvIuWX_xrXJRN39WxTr0U7zs9wwZUAPxAcy1c1QRTDNYNfFQxnPYPGRcKNWE40N9dtL1/s1600/bici+blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGT4tgjI4sXdr-5ayasEWPx9lmhWaDB326eStbF55ev2vAP0mJEb7_XRtk2sggmvLLlz8NaDMuEvIuWX_xrXJRN39WxTr0U7zs9wwZUAPxAcy1c1QRTDNYNfFQxnPYPGRcKNWE40N9dtL1/s1600/bici+blog.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Según el RACE y Liberty Seguros, que ofrecerán cursos de
reciclaje teórico-prácticos a personas
mayores de 65 años, éstos suponen un 18% de la población española, pero
representan un 47,6% de los ciclistas fallecidos en las ciudades y casi un
tercio de los muertos por accidentes de tráfico, además de que triplican el
ratio de víctimas mortales por cada millón de conductores en España.<br />
Este grupo de población, que, según las previsiones, podría aumentar en las dos
próximas décadas hasta un 30%, está incorporando nuevos hábitos de movilidad,
ya sea como conductor, peatón o, cada vez más, usuario de bicicleta, motivo por
el que el RACE y Liberty Seguros presentaron este jueves en una rueda de prensa
en Madrid la campaña ‘360º’ con el fin de mejorar su formación y su seguridad,
y reducir así los riesgos en sus desplazamientos.<br />
David Fernández, técnico en seguridad vial del RACE, señaló que los ciclistas
mayores de 65 años suponen casi la mitad de los fallecidos en zona urbana con
este tipo de vehículo (47,6%), frente a un 28,6% de los de entre 30 y 64 años,
situación que se invierte en las carreteras, con un 29,9% de mayores muertos y
un 64,8% de víctimas mortales de entre 30 y 64 años.<br />
Además, un total de 477 mayores de 65 años perdieron la vida por un accidente
de tráfico en 2014 y la cifra podría llegar a 800 ante la previsión de que la
población española sea más envejecida en las dos próximas décadas. “Por ello,
queremos tomar medidas a través de la formación”, apuntó.<br />
Fernández indicó que este colectivo supone casi un tercio de los fallecidos en
accidente de tráfico, sobre todo en las ciudades (40%), y el ratio de víctimas
por cada millón de habitantes alcanza la cifra de 56,6, frente al 37,6 de los
de entre 30 y 64 años, esto es, 1,5 veces superior. En cuanto a los conductores</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> muertos en
automóvil por millón de habitantes en España, el ratio de mortalidad de los
mayores (44,5) triplica el de los de 30 a 64 años (15,5).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-38611202064516121342016-05-22T08:29:00.002-07:002016-05-23T06:36:16.807-07:00Ironman de Lanzarote 2016<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La vigésimo
quinta edición de la prueba de triatlón Club La Santa Ironman Lanzarote de
larga distancia congregó este sábado a 1.900 especialistas de 50
nacionalidades que afrontarán el reto de completar un recorrido que suma más de
200 kilómetros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Los "hombres
de hierro" completaron primero un segmento de natación de 3,8
kilómetros para luego recorrer 180,2 kilómetros en bicicleta por la zona
volcánica de la isla, finalizando con un maratón de 42,2 kilómetros donde
pondrán a prueba su enorme resistencia y corazón ante las altas temperaturas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Según han
avanzado mediante un comunicado los organizadores de esta competición,
promovida por el Club La Santa y el Cabildo de Lanzarote, en ella se
enfrentaron triatletas con edades comprendidas entre 18 y 73 años, 728
españoles y 292 de ellos canarios, 425 británicos y 145 alemanes, además de
deportistas de otras nacionalidades de diferentes continentes.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv472eObY7gPXRroVrpeBzNVkWFpLvKU2Ir4R8rxRm82WcTa4OSTuLQQTu6TBZSvySgkfrvEC0fLoqBdun_gVB20YXmFeWjFyJwiAE-GqWNjGC4zKwbgQOgbOoVjS61uv1a7P2rxV2may8/s1600/foto+irolanzrote.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv472eObY7gPXRroVrpeBzNVkWFpLvKU2Ir4R8rxRm82WcTa4OSTuLQQTu6TBZSvySgkfrvEC0fLoqBdun_gVB20YXmFeWjFyJwiAE-GqWNjGC4zKwbgQOgbOoVjS61uv1a7P2rxV2may8/s320/foto+irolanzrote.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">En la carrera,
que tuvo lugar el sábado a partir de las 07:00 horas, con salida y llegada en
la zona turística de Puerto del Carmen, en el municipio de Tías, el Club La
Santa Ironman Lanzarote estará representado por 52 profesionales del triatlón,
varios de ellos ganadores de premios de prestigio internacional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Entre ellos
sobresalen los alemanes Jan Frodeno, vigente campeón del Mundo de Ironman y
medalla de oro de triatlón en los Juegos Olímpicos de Pekín (2008), y Timo
Bracht, ganador en 2011, así como los españoles Iván Raña, diploma de triatlón
en los Juegos Olímpicos de Sidney (2000) y Pekín (2008), y Miquel Blanchart,
subcampeón en las ediciones de 2013 y 2014.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Otros
participantes en la prueba serán el norteamericano Jesse Thomas y los
británicos Stephen Bayliss y David McNamee -undécimo en el pasado Mundial-, que
llegan en un buen momento tras vencer en el Wildflower Long Course Triathlon y
el Ironman UK, respectivamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Las alemanas
Diana Riesler, vigente ganadora del Club La Santa Ironman Lanzarote, Tine Holst
y Nicole Woysch; las británicas Caroline Livesey y Lucy Charles, la
estadounidense Alyssa Godesky, la danesa Anne Jensen, la francesa Jeanne
Collonge, la belga Alexandra Tondeur y la española Saleta Castro, que quedó
tercera en 2013, encabezan otra pléyade de estrellas en el cuadro femenino.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">En la pasada
edición de 2015, el italiano Alessandro Degasperi (08:46:59) y la alemana Diana
Riesler (9:56.03) impusieron su ley .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><b>En la edición de
este año el norteamericano Jesse Thomas (08:42:33) y la danesa Tine Holst
(10:02:35) han vencido hoy</b> .Thomas se ha impuesto al alemán Jan Frodeno
(08:44:38), vigente campeón mundial y medalla de oro en los Juegos Olímpicos de
Pekín (2008), y al británico David McNamee (08:46:36), los cuales han ocupado
la segunda y tercera plaza, respectivamente, en una competición que ha
repartido 2.000 puntos en el ránking mundial y 40 plazas para el Campeonato del
Mundo en Kona (Hawái).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Por su parte, la
belga Alexandra Tondeur (10:04:53) y la británica Lucy Charles (10:10.13) han
sorprendido a las grandes favoritas como Diana Riesler, Caroline Livesey, Anne
Jensen o Saleta Castro, entre otras, para subirse al podio femenino en la
edición más especial por la celebración de las bodas de plaza.</span> <o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Los españoles Iván
Raña fue quinto, tras los dos primeros clasificados, el británico David McNamee
y el estadounidense Chris Baird. El segundo español, Miquel Blanchart, fue
séptimo.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-24633946088577726662016-05-06T06:28:00.001-07:002016-05-06T06:28:31.855-07:00Novedad de WEIDER AAKG 10.160<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">AAKG 10.160 </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">de <b>Weider</b> son
unas ampollas con una elevada concentración de Arginina y Ornitina en forma de
AKG (Alfa-KetoGlutarato) y Citrulina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Esta combinación
de aminoácidos, cuando se toma antes del entrenamiento, potencia la congestión
muscular, y aumenta el transporte de nutrientes y de oxígeno al músculo. Lo que
se traduce en entrenamientos más intensos y durante más tiempo.<br />
<br />
Esto se produce porque la combinación de los aminoácidos <u>Arginina</u> y <u>Citrulina</u> (además
del enzima óxido nítrico sintasa) es la precursora de la formación del Óxido
Nítrico (ON), que es el gas responsable de la vasodilatación arterial, lo que
mejora el flujo sanguíneo de los músculos implicados en el entrenamiento. La
Arginina se convierte en Citrulina liberándose una molécula de ON.<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- La <u>Citrulina</u> añadida
a demostrado reponer de forma más rápida la cantidad de Arginina libre
para que esté disponible de manera continua en este proceso de
vasodilatación.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">- La <u>Ornitina</u> también
permite reponer rápidamente la concentración de Arginina perdida en este
proceso de formación de óxido nítrico.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Tanto la Arginina
como la Ornitina, al estar en forma de AKG (Alfa-KetoGlutarato), son mucho más
biodisponibles y asimilables, por lo que la absorción es mayor y más rápida.
Además se le ha añadido 2,5 mg<br />
de zinc (25 % NRV).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitaXRhTCref097haCsB1RYj_XE8pQE_UFICktey1wE76v8D9pcCjvX354j9hPMN_QkeAtvgsGmu6Q2HHs6qmUfj_xDMwqnZD2OyRqz32s86vlaDvXirpiO2klZbXfyqyDC_D-WKxjlKkFe/s1600/AAKG+NOVEDAD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitaXRhTCref097haCsB1RYj_XE8pQE_UFICktey1wE76v8D9pcCjvX354j9hPMN_QkeAtvgsGmu6Q2HHs6qmUfj_xDMwqnZD2OyRqz32s86vlaDvXirpiO2klZbXfyqyDC_D-WKxjlKkFe/s1600/AAKG+NOVEDAD.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">El formato de <u>ampollas</u> es
ideal por su fácil transporte y dosificación , además al estar en forma líquida
es de rápida absorción<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="background: #666666; border: solid #030303 1.0pt; mso-border-alt: solid #030303 .75pt; mso-cellspacing: 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 350px;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 129.35pt;" width="172"></td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 128.65pt;" width="172">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<b><span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">por 25 ml<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Zinc<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">2,5 mg (25% VRN*)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">L-Arginina
alfa-cetoglutarato<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">2540 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">L-Arginina
hidrocloruro<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">2540 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">L-Arginina Total<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">3482 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">L-Ornitina
alfa-cetoglutarato<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">1524 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">L-Ornitina
hidrocloruro<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">1524 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">L-Ornitina Total<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">1905 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">L-Citrulina<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #999999; border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">1400 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2" style="border: none; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="color: #fafafa; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">* % VRN = Valores
de Referencia de Nutrientes<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">RESENTACIÓN: Caja
de 10 ampollas de 25 ml.<br />
</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif";">SABOR:
Arándanos-Coco<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Ingredientes: Agua,
fructosa, L-arginina hidrocloruro, L-arginina alfa-cetoglutarato, L-citrulina
malato, L-ornitina hidrocloruro, L-ornitina alfa-cetoglutarato, aromas (aroma
de frutos del bosque y de coco), corrector de acidez (hidróxido de sodio),
conservador (sorbato de potasio), citrato de zinc y colorante (E-129).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><a href="http://www.weider.es/Productos/V/View/P/758" target="_blank">http://www.weider.es/Productos/V/View/P/758</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-178503001973022542016-04-20T03:15:00.002-07:002016-04-20T03:15:30.241-07:00Algunos suplementos deportivos<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><i><u><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-ansi-language: ES;">Suplementos deportivos<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Los suplementos o complementos
deportivos son productos que estimulan el rendimiento físico y favorecen la
recuperación muscular.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Hay que tener claro que ningún suplemento puede sustituir a una dieta equilibrada, si las
macros alimentarias no son correctas los suplementos no podrán corregir estas
deficiencias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Por otro lado, los suplementos deportivos tienen un importante valor motivador,
ya que las mejoras ergogénicas que producen fortalecen mentalmente al
deportista para hacer más estrictas las planificaciones de entrenamientos y
alimentación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Existen muchos tipos de suplementos, con diferentes
funciones: incrementar masa
muscular, perder peso, minimizar el catabolismo, etc…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Batidos de proteínas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Una de las principales preocupaciones es conseguir la
cantidad adecuada de proteínas. Utilizando la regla de dos gramos al día por
kilo de peso corporal para ganar masa muscular, una persona de 75 Kg necesita
150g de proteínas al día. Eso
equivale a cinco pechugas de pollo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Los batidos de proteínas son una forma cómoda, segura y deliciosa de tomar
las proteínas suficientes. Los mejores están hechos de suero de leche
(whey), es decir, es como tomar leche en polvo purificada. Además saben a
chocolate.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Asegúrate de que tus batidos sean bajos en carbohidratos
y grasas, y aléjate de los etiquetados como “mass gainer”, que no son más que
batidos con azúcar. Si quieres consumir carbohidratos después de entrenar,
añade un poco de avena y unos trozos de fruta a tu batido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Arginina</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">
Aminoácido potenciador del óxido nítrico que mejora la circulación, aumentando
el riego sanguíneo. La arginina dota de mayor fuerza a los músculos
preparándolos para afrontar los esfuerzos físicos.<br />
La arginina tiene otras funciones inmunológicas de nuestro cuerpo y la
secreción de hormonas para el crecimiento corporal y muscular como el glucagon,
la insulina y la hormona del crecimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="bcaa"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">BCAA</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
La valina, la leucina e la isoleucina son tres aminoácidos de cadena ramificada
que sirven para ganar músculo porque regeneran los tejidos y facilitan la
síntesis proteica.<br />
Por sus propiedades, los BCAA tiene efectos anti catabólicos después
del ejercicio intenso. Suelen combinarse con carbohidratos y glutamina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Beta alanina<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">La beta alanina es un aminoácido no esencial, y es el
precursor de la carnosina,
un compuesto clave en el funcionamiento de los músculos. La carnosina
protege a los músculos de la acidez que resulta del esfuerzo. Si los músculos
tardan más en acumular ácidos, el rendimiento y la resistencia son mayores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Por desgracia, tomar carnosina no tiene casi efecto,
porque se degrada en el estómago, así que si se quieren elevar sus niveles hay que tomar su precursor, la beta alanina.
La beta alanina se encuentra de forma natural en la carne, pescado y sobre
todo, en la pechuga de pollo. Los suplementos de beta alanina son seguros y no
tienen efecto secundarios, aunque no son tan efectivos como la creatina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Citrulina</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">
Aminoácido que participa en el ciclo de la urea y la síntesis de creatinina,
mejora el desempeño atlético y facilita la desintoxicación del hígado,
mejorando la función hepática. L-citrulina ayuda al cuerpo a eliminar el
amoniaco y el ácido láctico.<br />
L-Citrulina se convierte en arginina y produce efectos beneficiosos en el
corazón, el aparato circulatorio y el sistema inmunitario. L-citrulina es una
excelente herramienta para proteger la salud.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="cla"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">CLA </span></b></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">(Ácido Linoleico Conjugado)</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Es un ácido graso esencial que reduce la grasa corporal y ayuda aumentar la
masa muscular, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.<br />
El CLA también actúa como antioxidante neutralizando los radicales
libres y mejora el sistema inmune, previniendo la aparición de algunas
enfermedades y el envejecimiento prematuro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="q10"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Coenzima Q-10</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Regenera la energía, mejora la circulación, estimula las defensas e impide el
deterioro de los tejidos por exceso de entrenamiento.<br />
Coenzima Q-10 es un
compuesto esencial para la producción de energía en las células.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Creatina</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
La creatina es un combustible muscular de alta graduación, muy efectiva tanto
para deportes de fuerza y explosividad como para esfuerzos puramente aeróbicos.<br />
La creatina se encuentra de forma natural en carnes, pescados, huevos y
lácteos, por un lado aumenta la masa muscular, pero por otro también mejora la
resistencia a la fatiga porque permite almacenar más fosfocreatina en los
músculos, de esta manera las células tienen más energía disponible en esfuerzos
de larga duración.<br />
Solo tiene sentido tomar creatina si estamos siguiendo un plan de
entrenamiento, si no hacemos ejercicio no se logra ninguna mejora.<br />
Para su absorción óptima se recomienda el monohidrato de creatina, acompañarla
de carbohidratos y no tomar cafeína porque se ha demostrado que interfiere en
su absorción.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">La creatina pierde efectividad con el tiempo, así que conviene descansar de vez en cuando.
Una buena regla es tomarla durante tres meses y dejarla durante un mes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUaRQPZ-GKUQSr22gpLpzcGNrCAS1034SeOhy9-N-Qx2ZuN4mZXy4q7rrKSKhZrKtjgUkgp5tzRZmePUqByN1ej2yJeFmBd8FjrZHogrRG2IvHQrIUdfeNOVPqgHmzyftNUPEvWUBg90uR/s1600/creatina-226ers-sabor-neutro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUaRQPZ-GKUQSr22gpLpzcGNrCAS1034SeOhy9-N-Qx2ZuN4mZXy4q7rrKSKhZrKtjgUkgp5tzRZmePUqByN1ej2yJeFmBd8FjrZHogrRG2IvHQrIUdfeNOVPqgHmzyftNUPEvWUBg90uR/s320/creatina-226ers-sabor-neutro.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">DHEA</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">
Es denominada “la hormona de la juventud” y se produce de forma natural por el
cuerpo. DHEA se utiliza para retardar el envejecimiento y mejorar la
habilidad para pensar.<br />
DHEA aumenta la masa muscular, la fuerza, el nivel de energía y la
vitalidad, estimulando el sistema inmunológico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Ginseng - ginsénicos</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">El extracto de ginseng coreano se utiliza en la medicina oriental,
estimula el cortisol y mejora la respuesta ante situaciones de estrés psíquico
y físico.<br />
Los ginsénicos en general aumentan la energía y la capacidad mental además de
fortalecer el sistema inmunológico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="glicerina"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Glicerina -
glicerol</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">El glicerol es una sustancia natural que se presenta en
glicéridos, se absorbe rápidamente en la glucólisis y es útil cuando hay
sobrecarga hídrica para evitar la deshidratación.<br />
El glicerol se emplea en deportes que requieren un esfuerzo prolongado donde
sea necesaria un alto grado de resistencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="glucosamina"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Glucosamina</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Las glucosaminas tienen propiedades antinflamatorias y
previenen las lesiones de los cartílagos y componentes articulares.<br />
La glucosamina alivia el dolor articular y es eficaz contra la osteartritis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="glutamina"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Glutamina</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Es el aminoácido más común del músculo y la sangre y muy popular entre los
deportistas porque evita la degradación del músculo deteniendo los procesos
catabólicos, reparando y regenerando los tejidos.<br />
Por sus propiedades la glutamina es muy útil para recuperarse después del
entrenamiento y disminuir el riesgo de infecciones. Además se emplea como
combustible para las células del sistema inmunitario.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">HCA</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Los compuestos de ácido hidroxicitrico procedentes de la Garcinia Cambogia inactivan la
enzima ATPcitrato liasa, implicada en la producción de grasa a partir de
la glucosa que no se emplea para producir energía.<br />
HCA impide la formación de tejido graso en el hígado, reduce el colesterol
en sangre y debido a su contenido en Vitamina C, también tiene propiedades
antioxidantes y se utiliza normalmente para controlar el apetito y adelgazar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Hidrolizados de proteínas y carbohidratos</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Los concentrados de proteínas e hidratos de carbono sirven para realizar un
balance correcto entre nutrientes, sobre todo en caso de dieta pueden sustituir
comidas y de esta manera el músculo puede obtener la cantidad necesaria de
sustancias esenciales.<br />
Los hidrolizados también pueden servir para mejorar el rendimiento y favorecer
la recuperación. Los carbohidratos proporcionan la energía que el músculo
necesita y la proteína realiza la función plástica de recuperación de tejidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="hmb"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">HMB</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejora el sistema inmunológico, favorece la producción de
masa muscular y reduce la grasa corporal y el colesterol.<br />
HMB es una sustancia natural que se encuentra en el maíz, la
alfalfa, el pomelo, el pescado, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="carnitina"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">L-Carnitina</span></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Carnitina es popular como quema-grasas porque transporta los ácidos grasas a
las células musculares, con lo que favorece la transformación de la grasa en
energía, con lo que reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.<br />
La L-Carnitina se sintetiza de forma natural en nuestro hígado y actúa
directamente sobre grasas que se depositan en nuestro cuerpo, facilitando su
disolución.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="leucina"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Leucina</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Aminoácido esencial que utilizan las células para sintetizar proteínas y
regular el azúcar en la sangre y los niveles de energía durante el
entrenamiento. La leucina es importante en la recuperación post-entrenamiento
porque aumenta las proteínas y el efecto anabólico de la comida, incrementando
la resistencia y reduciendo la fatiga.<br />
La leucina estimula la producción de la hormona del crecimiento y protege la
musculatura de las lesiones mecánicas y el estrés. La leucina se incluye
comúnmente en los BCAA con otros dos aminoácidos esenciales: valina e
isoleucina.</span></div>
<br />
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="mct"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">MCT</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
El aceite MCT está formado por triglicéridos de cadena media que se
procesan directamente en el hígado y se queman de forma rápida produciendo
doble energía que los carbohidratos.<br />
MCT es usado en situaciones de alta necesidad de energía sin peligro de
almacenamiento de grasa ni aumentando el volumen de alimentación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="tirosina"></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Tirosina </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br />
Es un aminoácido no esencial relacionado con la síntesis de neurotransmisores
precursores de la adrenalina y la dopamina. Potencia el rendimiento muscular y
ayuda a reducir la grasa corporal. La tirosina es necesaria para la fabricación
de hormonas tiroideas y para sintetizar la melanina.<br />
La tirosina se utiliza también ante situaciones de estrés y depresión porque
estimula la concentración y agudeza mental y la actividad general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVfJKy03cczjcawzE6u7hAI47vhf3xIOdPuSNobSaGk7VVT8XpdCYwPFsiOsXHWgh_jk7E8S76JwOxqkOEabcRZAhrYPoJQWtA14eDPC7Vl0ifumBS6ikZaKUc81mDVcxJ1mNDaoeMGNz8/s1600/BETA-ALANINE.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVfJKy03cczjcawzE6u7hAI47vhf3xIOdPuSNobSaGk7VVT8XpdCYwPFsiOsXHWgh_jk7E8S76JwOxqkOEabcRZAhrYPoJQWtA14eDPC7Vl0ifumBS6ikZaKUc81mDVcxJ1mNDaoeMGNz8/s1600/BETA-ALANINE.png" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-23764586456384026732016-04-03T09:11:00.001-07:002016-04-03T09:11:49.465-07:00226ERS lanza al mercado las EVO BAR<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><a href="http://www.226ers.com/" target="_blank">226ERS</a> lanza al mercado sus nuevas ‘barritas evolucionadas’, las EVO BAR, elaboradas con ingredientes naturales de máxima calidad, sin gluten, como todos los productos de 226ERS, y libres de GMO (organismos genéticamente modificados).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Estas nuevas barritas se pueden usar como un verdadero <i>snack</i> muy saludable, pudiéndolas incluir a cualquier hora del día, tanto en el desayuno como a media mañana, incluso como un bocado previo a un entrenamiento, además de ser un perfecto aporte energético durante el ejercicio o posterior al mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Además, según el tipo de barrita, son ideales para aquellas personas que siguen dietas vegetarianas, veganas o paleo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Las nuevas barritas EVO BAR de 226ERS se presentan en tres tipos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><u><b>EVO BAR – SUPERFOOD</b></u></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><b><u>.</u> </b>Además de frutas y frutos secos, se compone de los llamados ‘SUPERALIMENTOS’: ingredientes de un alto valor nutricional ya sea por ser excepcionalmente ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales, aceites esenciales, fitonutrientes o una combinación de todos ellos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Son alimentos densos en nutrientes por lo que las necesidades del organismo se satisfacen con una menor carga calórica. Dentro de esta línea de SUPERFOOD, 226ERS lanza dos versiones:<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">ENERGY</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">. Apta para dietas vegetarianas, veganas y paleo, y disponibles en dos sabores:<o:p></o:p></span></li>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="circle">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Arándanos, nueces y maca<u>.</u><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Plátano, avellanas y maca.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
</ul>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">PROTEINE</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">. Apta para dietas vegetarianas y veganas. Incorpora proteína de guisante (origen vegetal). Disponibles en los dos sabores anteriores añadiéndoles, en ambos casos, proteína de guisante.</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnztdSiaqQ9OPVTS5f3stBRM_nULXtVz0JyHBVtS-Vi0CD5Uo3zWvp30iAn8D1dwFPXHa7JSp1TKzGjKie77oUT7DGOgqFscvhCHPbG_cVn_Y4qjDiFE2qHwmbDmmRmpP7fWo3623p5oA/s1600/BARRITA+SUPERFOOD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnztdSiaqQ9OPVTS5f3stBRM_nULXtVz0JyHBVtS-Vi0CD5Uo3zWvp30iAn8D1dwFPXHa7JSp1TKzGjKie77oUT7DGOgqFscvhCHPbG_cVn_Y4qjDiFE2qHwmbDmmRmpP7fWo3623p5oA/s400/BARRITA+SUPERFOOD.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif;"><u><b>EVO BAR – OAT & PREBIOTIC</b></u></span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif;"><b>.</b> Una barrita compuesta principalmente de copos de avena orgánica similar a las clásicas FlapJack, pero mejorando su composición. La avena empleada es libre de gluten para acelerar la digestión y evitar posibles problemas gástricos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif;">También incorpora prebióticos como inulina y FOS para mejorar la salud intestinal, por lo que mejora la absorción de nutrientes y la salud general. Utiliza menos de la mitad de grasas, siendo estas grasas vegetales no hidrogenadas<u>,</u> mejorando así la salud cardiovascular. Son aptas para dietas vegetarianas. Las nuevas barritas EVO BAR – OAT & PREBIOTIC se presentan en dos variedades:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #202123; line-height: 15pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Plátano y chocolate blanco.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #202123; line-height: 15pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Frutas tropicales y canela.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6E1dqofCrpb9_PqpP2sCKCFojZ0VN2F8M5lXcnhTfe0Sk9m1q58mNHPrVx6QWxXHWsZVkYaeWvu48YRLYcSZHkv6p9b8YCqDYUU01ESY91wpASkEL1BeZvVM3Em6oPoVPzz-rP4J8eIY/s1600/BARRIA+EVO+PREBIOIC.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6E1dqofCrpb9_PqpP2sCKCFojZ0VN2F8M5lXcnhTfe0Sk9m1q58mNHPrVx6QWxXHWsZVkYaeWvu48YRLYcSZHkv6p9b8YCqDYUU01ESY91wpASkEL1BeZvVM3Em6oPoVPzz-rP4J8eIY/s400/BARRIA+EVO+PREBIOIC.jpg" /></a></span></li>
</ul>
<span style="color: #202123; line-height: 15pt; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif;"><u><b>EVO BAR – POTATO FLAKES & CORN</b></u></span></span><span lang="EN-US" style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 15pt; text-align: justify;"><b>.</b> Con la patata como elemento principal por su aporte energético, estas barritas son libres de gluten y de fácil digestión e incorporan un sabroso punto de sal<u>.</u><span class="apple-converted-space"> </span>Apto para dietas vegetarianas o veganas.</span><br />
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"></ul>
<div style="text-align: justify;">
<div style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif;">Sus ingredientes principales son copos de patata, quicos y cacahuete. Esta barrita es alta en carbohidratos, pero baja en azúcares, grasa y fibra, lo que la convierte en una opción muy recomendable para la práctica deportiva por su fácil digestión.</span></div>
<div style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; text-align: left;">Más información consulta correo electrónico agrsports@hotmail.com</span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-36350132768717327262016-03-10T11:28:00.001-08:002016-03-10T11:28:15.845-08:00Seremercross de Moralzarzal<div style="text-align: center;">
<b><a href="https://www.facebook.com/crosspolicialmoralzarzal.seremer/?fref=ts" target="_blank">https://www.facebook.com/crosspolicialmoralzarzal.seremer/?fref=ts</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuetOO9I8vZcFKAjaJWNjv-MQa6Aej1syDCyIS0KI_Jh3bhBxitxyzqx14NJitQjX6J4LGXbk2KOMplN2gx73gnxrmBPDhz2AdZuTeC6NnwBhBV5u7bMq_00om0pzeRY1DmkVj2bUC09tY/s1600/cartel+sermer+moral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuetOO9I8vZcFKAjaJWNjv-MQa6Aej1syDCyIS0KI_Jh3bhBxitxyzqx14NJitQjX6J4LGXbk2KOMplN2gx73gnxrmBPDhz2AdZuTeC6NnwBhBV5u7bMq_00om0pzeRY1DmkVj2bUC09tY/s1600/cartel+sermer+moral.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Reglamento del Seremercross</b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><u>" IV COPA DE CROSS PARA FFCCSS Y
SERVICIOS DE EMERGENCIA DE LA COMUNIDAD DE MADRID"</u></b><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>1</b>.
El Circuito constará de<b> 10 carreras</b> de campo a través en
distintas localidades de la Comunidad de Madrid. Serán sus respectivas
organizaciones las responsables del desarrollo y gestión de dichas carreras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>2</b>.<b> Podrán
participar miembros de Policía Local, Cuerpo Nacional de Policía, Guardia
Civil, Bomberos,Médicos,Enfermer@s,Técnicos en emergencias sanitarias,
voluntarios de Cruz Roja y de Protección Civil, Agentes forestales, Agentes
de movilidad, miembros del 112 y otros Servicios de Emergencia de carácter
civil</b> que presten sus servicios en la Comunidad de Madrid. Podrán
participar los de otras Comunidades Autónomas pero no sumarán puntos para
la Copa final ni tendrán derecho a trofeo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>3</b>. <b>Las
distancias de los recorridos oscilarán entre 5 y 10 km.</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>4</b>.
Cada organización publicitará sus carreras con, al menos, un mes de antelación
a través de los medios que considere más oportunos.(Se os irá informando
debidamente en la pestaña "ÚLTIMA HORA, PRÓXIMA CARRERA" de
esta web).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>5</b>.
Los corredores formalizarán su inscripción en cada una de las carreras a través
del método que cada organización disponga para ello: web, correo
electrónico...(Se os irá informando debidamente en la
pestaña "ÚLTIMA HORA, PRÓXIMA CARRERA").<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>6</b>.
Cada prueba convocada estará sujeta a los criterios que, en cada caso,
establezca el organizador de la misma.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>7</b>. <b>Categorías:</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
a) <u>Senior masculina y femenina</u>:
nacidos en 1976 y posteriores.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
b) <u>Veterano/a A</u>: nacidos de 1966 a
1975.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
c) <u>Veterano/a B</u>: nacidos en 1965 y
anteriores.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
d) <u>Equipo</u>: sin distinción de sexo ni
edad. Todos juntos como categoría única.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>8</b>. <b>Trofeos:</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
a) <u>En cada carrera</u>: a los tres
primeros clasificados/as de las categorías a, b y c.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
b) <u>De final de Copa</u>: a los tres
primeros clasificados/as de las categorías a, b, c y d como vencedores del
Circuito. Se entregarán el mismo día en el que se celebre la última prueba del
Circuito.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>9</b>. <b>Puntuación
para acceder a la Copa:</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
a) <u>CATEGORÍAS INDIVIDUALES</u>:<b> atendiendo
al puesto que el corredor/a ocupe <u>en la clasificación propia de su
categoría de edad</u> en cada carrera</b>, <b>la acumulación de
puntos se genera</b> <b>de la siguiente manera:</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
- Cada corredor/a conseguirá en cada
carrera los mismos puntos que el puesto que ocupe en su categoría. Es
decir, 1º(1 punto)-10º(10puntos)-39º(39puntos) y así sucesivamente hasta el
último competidor/a.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-En cada categoría individual se considerarán
vencedores de la Copa final los tres corredores/as que menos puntos acumulen al
finalizar el Circuito. Sólo se sumarán los puntos de las <b>6 mejores</b> carreras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-Bonificación:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
a) Del 1º al 10º: se restará 3 puntos por
cada carrera más que se finalice tras las seis obligatorias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
b) Del 11º en adelante: se restarán 5 puntos
por cada carrera más que se finalice tras las seis obligatorias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-En caso de empate en puntuación, ganará el
corredor/a que acumule mayor cantidad de mejores puestos en ese mínimo de
carreras exigibles. En caso aún de empate, ganará el que acumule mejores
puestos en carreras con mayor número de participantes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-Igualmente, el resto de corredores/as deberán
completar un mínimo de 6 carreras para figurar en la clasificación final
de La Copa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
b) <u>CATEGORÍA POR EQUIPOS</u>: estarán
formados por tantos componentes como se quiera. Para obtener puntuación, en
cada prueba será preciso que, de cada equipo, finalicen un mínimo de 3 atletas
y serán también los 3 primeros atletas de esos equipos los que
puntúen. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
- El sistema de acumulación de puntos <b>será
el mismo que en categoría individual, pero atendiendo al puesto que el
corredor/a haya ocupado <u>en la clasificación general</u></b>. (Esto
quiere decir que, en cada carrera, cada equipo obtendrá tantos puntos como
sumen sus tres primeros corredores/as en la categoría general).Ej: si en la
general ocupan el 5º-8º y 12º el equipo acumulará 25 puntos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-Se considerarán vencedores de la Copa final
aquellos tres equipos que acumulen menos puntos al final del Circuito siempre y
cuando hayan completado 6 carreras. Sólo se sumarán
los puntos de las 6<b> mejores</b> carreras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-Bonificación: se restarán 15 puntos por cada
carrera más que el equipo finalice de las seis obligatorias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-En caso de empate en puntuación, resultará
ganador el equipo que acumule mayor cantidad de mejores puestos entre sus tres
primeros clasificados durante ese mínimo exigible de carreras. Y si persiste el
empate, se considerarán los mejores puestos de los tres primeros clasificados
en las carreras con mayor participación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-Los corredores/as que participen con un
determinado equipo, no podrán cambiar a otro distinto durante el transcurso del
Circuito, haciéndolo siempre con el mismo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-No se admitirán equipos formados por
profesionales de distintos Cuerpos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-No se admitirán equipos formados por
profesionales del mismo Cuerpo que pertenezcan a diferentes destinos o
plantillas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
- La organización podrá solicitar acreditación
oficial de que todos los miembros de un equipo pertenecen al mismo destino o
plantilla.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>10.Dorsales:</b> Cuando un participante acuda por primera vez a una de las carreras
que componen el Circuito, recibirá un dorsal del cual ya no se deberá
desprender porque deberá correr con el mismo el resto de pruebas.Por lo tanto,
es fundamental no perderlo ni olvidarlo el día de la carrera.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
Cuando se inscriba en cualquiera de las
carreras posteriores, tendrá que hacer constar su número de dorsal a la
organización correspondiente en el campo para ello destinado en la hoja de
inscripción. El día de la competición, antes de la salida, se dirigirá a la
mesa de entrega de dorsales y mostrará a los compañeros de la organización
dicho dorsal para que anoten su presencia en la prueba. Si no se pasara por
este control previo no se sumará puntos aunque se haya llegado a meta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>11. Precio de inscripción de cada carrera: </b>será de 2kg de alimentos no perecederos destinados
al Banco de Alimentos de Madrid. Aquel corredor/a que no realice dicha
aportación no recibirá su dorsal y/o no sumará puntos en la clasificación de la
carrera en que esto ocurra. En caso de reincidencia, el Comité Central del
Circuito se reserva el derecho de descalificar definitivamente al participante.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>12. Penalizaciones:</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
12.1.Por no llevar el dorsal perfectamente visible
en la zona frontal del cuerpo durante toda la carrera: descalificación en la
prueba.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
12.2.Por no completar la totalidad del recorrido
en alguna carrera: descalificación en la prueba.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
12.3.Por no realizar la inscripción en tiempo y
forma marcada por la organización: no podrá participar oficialmente en la
prueba.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
12.4.Por participar con un dorsal asignado a otro
participante: serán descalificados del Circuito Seremercross tanto el portador
como el titular del dorsal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
12.5.Por realizar la inscripción con datos falsos:
será descalificado del Circuito Seremercross.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
12.6.Por reincidencia en el impago del precio de
inscripción (2kg de alimentos): será descalificado del Circuito Seremercross.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
La decisión sobre las penalizaciones será tomada
por la Organización de cada carrera.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
La descalificación del Circuito Seremercross será
tomada por el Comité Central del Circuito, una vez oídas a las partes y su
decisión será inapelable.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>13</b>. <b>Reclamaciones:</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
- Cualquier incidencia que surja durante la
celebración de una carrera o tras la misma, como las relacionadas con las
clasificaciones, se deberá poner en conocimiento del Comité Organizador de
dicha prueba que resolverá conforme a su reglamento. (se hará a través del
correo electrónico que dicha organización facilitó para las inscripciones).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
- Las incidencias que pudieran surgir relacionadas
con el devenir del Circuito "Seremercross" , se deberán poner en
conocimiento del Comité Central del Circuito (<a href="mailto:coordinadorcircuitodecross@hotmail.com">coordinadorcircuitodecross@hotmail.com</a>),
que resolverá conforme a este Reglamento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
- Una vez finalizada cada prueba, se establece un
plazo de 15 días para efectuar las reclamaciones oportunas, no aceptándose
ninguna fuera de dicho plazo. Transcurrido este plazo, las clasificaciones
serán definitivas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>14.El Comité Central del Circuito</b> declina
toda responsabilidad de los daños que los atletas pudieran ocasionarse a sí
mismos u ocasionar a otros atletas o personas o estructuras de las diferentes
organizaciones locales.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b>15</b>. <b>Reglamento
de las 10 organizaciones:</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
-Cada organización tendrá su propio reglamento de
carrera que se ajustará a sus necesidades y requisitos, si bien, tendrá que
aceptar las condiciones anteriormente citadas en este Reglamento como soporte
común para poder ejecutar bajo el mismo criterio el Circuito en su
totalidad.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<o:p><br /></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-12475015717549425412016-02-11T13:34:00.002-08:002016-02-11T13:37:29.179-08:00OFERTAS DEL MES DE FEBRERO<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Este mes os
presentamos algunas ofertas a unos precios muy bajos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<b>-SCITEC NUTRTION: HOT </b><b><u>BLOOD </u></b><span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">http://www.scitecnutrition.com/es/productos/scitec_nutrition/formulas_de_preentrenamiento/hot_blood_30</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixF7lqpqyGiJ9OZCFJxkh-2RIHSG07E3T57-_cK9qsTHymIN3OjeCtsfzVpd5_HFOpJT_7t39-1W93NNjY_vCJuXN_xVgQIlZ9vp00I69XPGCju_XQrwJHKRo0hCVzk35gGo7o8kopameL/s1600/hoot+blood.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixF7lqpqyGiJ9OZCFJxkh-2RIHSG07E3T57-_cK9qsTHymIN3OjeCtsfzVpd5_HFOpJT_7t39-1W93NNjY_vCJuXN_xVgQIlZ9vp00I69XPGCju_XQrwJHKRo0hCVzk35gGo7o8kopameL/s1600/hoot+blood.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Envases:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">820 g:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Sabores:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> Zumo de
naranja. <b>PRECIO: 27 EUROS</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Presentación</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"> 41
servicios<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">-SCITEC NUTRITION :JUMBO
PROFESIONAL</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><b></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><b style="text-align: justify;"></b></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; display: inline !important; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRoQhyMGIt-qBg5qz3pp6QoLRP3RcZNmQ0Fq_OKzs9qJdwfyu22QO004XHaj5CMpkaYTN4goo9EkqP-jXCB7aYF42L0H8p7Tfn0UAptPWUsqBUicmUXO2q19VShxScrBCYgsVkRz_xNxpb/s1600/jumbo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRoQhyMGIt-qBg5qz3pp6QoLRP3RcZNmQ0Fq_OKzs9qJdwfyu22QO004XHaj5CMpkaYTN4goo9EkqP-jXCB7aYF42L0H8p7Tfn0UAptPWUsqBUicmUXO2q19VShxScrBCYgsVkRz_xNxpb/s1600/jumbo.jpg" /></a></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">• .55 g de
proteina de calidad en una dosis de 162 g!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">• .Mezcla de
carbohidratos “6-CARB” con diferentes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">tipos de
carbohidratos, incluyendo harina de avena,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">PalatinoseTM &
Waxy maize!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">• .6 tipos de
creatina!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Sabores:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">chocolate, platano,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Envases:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">3240 g – 20 dosis</span><b style="font-family: Arial, sans-serif;"> PRECIO : 40 EUROS</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b style="font-family: Arial, sans-serif;">-VICTORY ENDURANCE: GEL ENERGY UP </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVuVs0258UyQui1k2cJRaMWWYz_sdwhdkce3bEbZwyrX4gSjjBL2E1jLXPWFXGtodKGBQtyO9akEnEO_iQ0Wbmb5Ek33hXLyAtrA26ruxNxjeEe0G-JHPRxj2v8yNCNTuRHd9-fc8miUJz/s1600/CAJA-ENERGY-UP-NARANJA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVuVs0258UyQui1k2cJRaMWWYz_sdwhdkce3bEbZwyrX4gSjjBL2E1jLXPWFXGtodKGBQtyO9akEnEO_iQ0Wbmb5Ek33hXLyAtrA26ruxNxjeEe0G-JHPRxj2v8yNCNTuRHd9-fc8miUJz/s1600/CAJA-ENERGY-UP-NARANJA.png" /></a></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Sabor: </span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Naranja-limon.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Envases: </span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">40 gramos 24 unidades <b>PRECIO: 18,50 EUROS</b></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-82420174605777047032016-01-28T15:29:00.001-08:002016-01-28T15:39:00.112-08:00Como alimentarse en un IRONMAN<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hoy hablaremos de
la <b>alimentación en una prueba tan exigente como el IRONMAN</b>, en una
carrera de unas 09-13h hay que tener todo muy claro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Quizás la
principal preocupación es el rechazo a
la alimentación, que comas y comas y tu cuerpo no lo asimile o que fruto del
hartazgo dejes de comer porque ya no te entre nada… En el mercado hay muchos
productos que vienen a dar respuesta a todo esto, <o:p></o:p></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">habrá que ir
probando semanas anteriores para acostumbrar al cuerpo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-uNejwhyphenhyphenIMPkYGmXTEU7P5BjR1OFMv6x5ESPNhzLuHSKBo3FrMLcgSOvUGjZrFLEKUbe3eJDijyw8NlOMtW87AeHSfhkjbGIuJV5RQ_AyVUtEUYyhbhjlH3A_WRQTrBgjvmrE5NCQMjn0/s1600/imagen+ironma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-uNejwhyphenhyphenIMPkYGmXTEU7P5BjR1OFMv6x5ESPNhzLuHSKBo3FrMLcgSOvUGjZrFLEKUbe3eJDijyw8NlOMtW87AeHSfhkjbGIuJV5RQ_AyVUtEUYyhbhjlH3A_WRQTrBgjvmrE5NCQMjn0/s1600/imagen+ironma.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">En el desayuno no hay que
hacer inventos como ya hemos comentado anteriormente ,un desayuno entre 600 o
900 calorías en función de tu talla y experiencia 2 horas y media antes de la
prueba, un ejemplo de desayuno: café con leche, 2 tostadas de pan ,
algo de bollería y un zumo de naranja.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Beber 500 ml de agua +
cápsula de electrolitos poco a poco hasta 1 hora antes..<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">1 gel con cafeína.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Natación</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Al salir del agua en la
zona de boxes daremos un sorbo al bidón para quitarnos el sabor a mar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Ciclismo</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Calcula que debes ingerir
entre 300 y 400 calorías por hora en el segmento de ciclismo, la cantidad
exacta de calorías dependerá de tu talla, tu entrenamiento, tu experiencia en
las competiciones y tu tolerancia a los alimentos. Calorías aprox: 2200<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Lo que vayas a ingerir,
llevalo, pues ya habrás probado lo que te va bien y mal durante tus
entrenamientos. Aprovecha los avituallamientos para reponer líquidos, agua o
sales, y así no tendrás que llevar tanto peso sobre la bicicleta. En estas
pruebas de larga distancia suele haber avituallamientos especiales, en donde tu
dejas preparada tu bolsa, mi recomendación es que hacia mitad del recorrido
ingieras algo diferentes, unos pequeños sándwiches de pavo con queso por
ejemplo, algo sólido, salado, seguro que lo tu estómago lo agradecerá. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Cada 15 min
aproximadamente tienes que probar algo bebida, comida o gel, no esperes a tener
hambre y sed para empezar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Carrera</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">La alimentación durante
este segmento es, fundamentalmente líquida, para ello, en los avituallamientos
(que suelen estar cada 2,5 kms) hay agua, geles, bebidas energéticas e
isotónicas, coca cola y fruta variada, fácil de digerir. Con los geles bebe
inmediatamente agua que te ayude a digerirlo. Ten en cuenta que es conveniente
ingerir, al menos, y si el cuerpo lo tolera, alrededor de 200 calorías
por hora, en forma de geles, cocacola (milagrosa en esta competiciones por su
composición a base de azucares, cafeína y gas) o bebidas energéticas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Post carrera</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">El gasto calórico en un
Ironman es brutal. Estamos hablando de entre 8.000 y 15.000 Kcal (dependiendo
del peso y características fisiológicas del deportista, de la intensidad del
ejercicio, del tiempo que tardemos...), por mucho que queramos comer nunca
vamos conseguir administrarnos esa cantidad de alimento</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> .<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Si os gusta el articulo
pasaros por el enlace del facebook y dar a me gusta: </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><a href="https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;" target="_blank"><span style="font-size: 12.0pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: start;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-51672377240814280362016-01-20T14:21:00.000-08:002016-01-20T14:26:13.769-08:00Importancia de los aminoácidos <div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><span class="destacadob"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">¿Qué son?</span></b></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar
proteínas. Cuando, a través de nuestra alimentación, ingerimos proteínas, el
elemento inmediato que necesitamos de éstas son los aminoácidos. Las proteínas
son hidrolizadas (descompuestas) durante la digestión y atraviesan la pared
intestinal en forma de aminoácidos y cadenas cortas de péptidos (unión de
varios aminoácidos). Estas sustancias se incorporan al flujo sanguíneo y son
distribuidas hacia los tejidos, donde se necesitan para formar las proteínas
consumidas durante el ciclo vital.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Para entender la importancia de los aminoácidos se debe conocer cual es el<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/proteina.htm"><span lang="ES" style="color: windowtext;">papel de las proteínas</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">en nuestro organismo.<span class="apple-converted-space"> </span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Las proteínas proporcionan la estructura a todos los seres vivos. Después del
agua, las proteínas constituyen la porción más grande de nuestro peso, ya que
forman los músculos, ligamentos, tendones, órganos, glándulas, uñas, cabellos,
fluídos corporales y son indispensables para la formación del hueso.</span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">
<o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Por otro lado, también son proteínas, las enzimas y hormonas que catalizan
y regulan todos los procesos metabólicos. Una deficiencia proteínica puede
desequilibrar los fluídos corporales y provocar un edema.<o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="empty-cells: show; text-align: right; width: 69px;">
<tbody>
<tr style="height: 18.25pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: #F4F4F4; height: 18.25pt; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"></td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Las proteínas que consumimos con la dieta, se descomponen
en sus aminoácidos constituyentes. El organismo utiliza esos aminoácidos para
elaborar las proteínas específicas que necesita. Por lo tanto se puede decir
que los nutrientes esenciales no son las proteínas, sino los aminoácidos que
las forman.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzPv0qEY5QFHTGfI3fdQJZ76lDF5JlpKJMZOJ2hmeQtMSgNvAPmOdyZeZeRqGy6aywLVvETIyxg35uAMU1JJaMlOpHIbN8JMbSSqeikB_S_XuYQDszViBcdqy4KNElyFEwnV4-BnJoRfrF/s1600/aminoacidos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzPv0qEY5QFHTGfI3fdQJZ76lDF5JlpKJMZOJ2hmeQtMSgNvAPmOdyZeZeRqGy6aywLVvETIyxg35uAMU1JJaMlOpHIbN8JMbSSqeikB_S_XuYQDszViBcdqy4KNElyFEwnV4-BnJoRfrF/s1600/aminoacidos.jpg" /></a></div>
<a href="https://www.blogger.com/null" name="funciones"><o:p></o:p></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 13.3333px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span class="destacadob" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><b>Clasificación de aminoácidos</b></span><span class="apple-converted-space" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Existen 28 aminoácidos conocidos, que combinados de diferentes formas crean
cientos de proteínas.</span><span class="apple-converted-space" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">El 80% de estos nutrientes se producen en el hígado, son los llamados
aminoácidos no esenciales, y el 20% restante debe proveerse a través de la
dieta y reciben el nombre de aminoácidos esenciales.</span></div>
<o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="tt"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Aminoácidos no esenciales:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">alanina, arginina,
asparagina, ácido aspártico, citrulina, cisteina, cistina, ácido
gama-aminobutírico, ácido glutámico, glutamina, glicina, ornitina, prolina,
serina, taurina y tirosina.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="tt"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Aminoácidos esenciales:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">histidina, isoleucina,
leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano y valina.<a href="https://www.blogger.com/null" name="carencia"><o:p></o:p></a></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 13.3333px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><span class="destacadob"><b>Deficiencia de aminoácidos</b></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">
</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">El organismo produce las diferentes clases de proteínas de acuerdo a sus
necesidades. Pero si alguno de los aminoácidos esenciales faltara, esa síntesis
no se realizaría adecuadamente. Esto ocasionaría una deficiencia de proteínas
vitales para el organismo, generando problemas tales como indigestión,
depresión o retraso en el crecimiento.</span></div>
<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 13.3333px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Para evitar confusiones, es importante aclarar que la solución no es la ingesta
excesiva de proteínas, ya que no sería saludable, y se produciría una
sobrecarga en los riñones y en el hígado.</span><span class="apple-converted-space" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Siempre se debe ingerir una<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/necesidad.htm"><span lang="ES" style="color: windowtext;">cantidad adecuada de proteínas</span></a></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">. Así, el hígado
metabolizará correctamente el amoníaco, generado por el mismo metabolismo
proteico, y de esta manera no será perjudicial para nuestra salud.</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Para que el amoníaco no se acumule, el hígado lo convierte en urea,
compuesto de menor toxicidad y luego es filtrado por los riñones para
finalmente ser excretado.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 13.3333px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span class="destacadob" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><b>Suplementos de aminoácidos</b></span><span class="apple-converted-space" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">La toma de<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="http://www.zonadiet.com/deportes/suplementos-nutricionales.htm"><span lang="ES" style="color: windowtext;">suplementos</span></a></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">de aminoácidos puede
resultar beneficiosa en personas<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="http://www.zonadiet.com/alimentacion/veganos.htm"><span lang="ES" style="color: windowtext;">vegetarianas</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">estrictas o que padezcan alguna enfermedad, siempre que el médico o
profesional lo indique.</span></div>
</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Los<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="http://www.zonadiet.com/deportes/suplementos-nutricionales.htm"><span lang="ES" style="color: windowtext;">suplementos</span></a></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">de aminoácidos se
presentan en cápsulas, tabletas, líquidos o polvos.<span class="apple-converted-space"> </span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Todos derivan de<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/proteina-origen.htm"><span lang="ES" style="color: windowtext;">proteínas animales, vegetales</span></a></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">o de levaduras. Existen
dos formas de<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="http://www.zonadiet.com/deportes/suplementos-nutricionales.htm"><span lang="ES" style="color: windowtext;">suplementos</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">llamados D y L. Se considera que los productos que
contienen la forma L son más compatibles con la bioquímica del organismo
humano.<span class="apple-converted-space"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">
</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">El término estado libre, indica que el aminoácido está en su forma más pura, no
requieren digestión y el organismo los absorbe rápidamente. Son estables a
temperatura ambiente y se descomponen cuando son sometidos a altas temperaturas
(180º-350º C).</span></div>
<o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Alimentos con un alto contenido en aminoácidos</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br />
- Huevos<br />
- Cereales integrales: </span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">trigo, maíz, avena, centeno, arroz,
quinoa, mijo<br />
- Legumbres: guisantes,
habas, lentejas, garbanzos, alubias<br />
- Frutos secos: nueces,
almendras, avellanas<br />
- Soja y derivados<br />
- Lácteos: leche de
vaca, queso, yogur<br />
- Hortalizas<br />
- Algas marinas<br />
- Pescado<br />
- Carne: roja y pollo<br />
- <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Marisco</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Si te gusta este articulo visita nuestro facebook
y da a me gusta. Gracias . Un saludo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
</div>
<a href="https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel" target="_blank">https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-31951076265692453882016-01-16T08:03:00.002-08:002016-01-16T08:03:19.716-08:00Beneficios de la avena<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">La avena es rica en hidratos complejos, tiene una gran
cantidad de fibra que
la convierte en un cereal de bajo índice glucémico, contiene proteínas y tiene grasas insaturadas. Su contenido
nutricional hace que sea el alimento
estrella para los deportistas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Las propiedades de </span><a href="http://www.lavidalucida.com/agua-de-avena-para-adelgazar-mas-rapido.html" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">la avena</span></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"> hacen que resulte un alimento nutricional muy
saludable disponible durante todo el año y que proporciona energía y fuerza a
quién lo toma. por ello te mostraremos algunos de los más destacados beneficios
de la avena y como puedes </span><span style="font-size: 14.6667px;">aprovecharla</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Onk2rOK6jZ2lah52FU0AldSEx2gaXz-X6PyrO_EY2HR0EfSRR0APEs-V6sDIYrDUnpgmBxUOs7M253FUxxrnLXM0UYKCqmg8roggurkdBGVsFkYMxC5ytwaSF6DM31tPR7oQTh2tkWej/s1600/avena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Onk2rOK6jZ2lah52FU0AldSEx2gaXz-X6PyrO_EY2HR0EfSRR0APEs-V6sDIYrDUnpgmBxUOs7M253FUxxrnLXM0UYKCqmg8roggurkdBGVsFkYMxC5ytwaSF6DM31tPR7oQTh2tkWej/s1600/avena.jpg" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"> en tus platos diariamente como parte de
los desayunos más sabrosos y saludables.</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Reduce los niveles de
colesterol<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Se conoce un componente de la avena
llamado Beta-glucano (fibra) que actúa de manera beneficiosa para las personas
afectadas por el colesterol.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Regula el nivel de
azúcar en sangre<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">El consumo
regular de cereales integrales como la avena reduce el riesgo de <a href="http://www.lavidalucida.com/como-usar-aloe-vera-para-tratar-la-diabetes.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">diabetes de tipo 2</span></a></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">.<br />
Siguiendo con el principio activo de la fibra de la avena “<i>beta-glucano</i>”
se sabe que es beneficioso para atajar las enfermedades como la diabetes, ya
que la avena o la <i>harina de avena</i> tiene un índice glucémico
mucho mas bajo que el arroz blanco o el pan. La avena hace que sea mas fácil
mantener estables los niveles de azúcar en sangre ya que tiene una absorción de
hidratos lenta, es una rica fuente de magnesio, que es un mineral que ayuda y
participa en la secreción de la insulina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> -</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Prevención del cáncer en
mujeres menopaúsicas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Aparte de los beneficios de los
antioxidantes en mujeres que aún no han alcanzado la etapa menopaúsica, los
cereales integrales como la avena reducen considerablemente el riesgo de cáncer
de mama respecto de las personas que consumen menos fibra.<br />
Una taza de avena proporciona el 15% de la cantidad de fibra recomendada, por
lo que hay que acompañar el resto de fibra del día obteniéndola de otras frutas
como las manzanas, los higos, las peras, otros cereales (siempre integrales).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> -</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Protección contra
enfermedades cardiacas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">La avena contiene “<i>lignanos</i>”
que son unos fitoquímicos abundantes también en otros cereales integrales que
se sintetizan gracias a la flora intestinal y que ayuda a proteger enfermedades
del corazón e incluso de cáncer de mama, como es el caso de la enterolactona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> -</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Una alternativa para los
celiacos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">La avena es un cereal que suele ser
muy bien tolerado en personas celiacas o intolerantes al gluten de trigo.
Aunque si bien, es cierto que los celiacos suelen evitar por completo cereales
que tengan la proteína del gluten como el trigo, centeno, cebada y también la
avena, ésta última posee tan pequeña cantidad que suele ser siempre tolerada,
la mucosa del intestino delgado queda intacto y el sistema inmune responde con
normalidad. Siempre usa avena cruda y orgánica que no ha sido mezclada con
otros granos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> -</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Propiedades diuréticas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Es posible eliminar el ácido úrico y
aumentar la cantidad de orina gracias al mineral de silicio contenido en la
avena. De esta forma se evitan enfermedades como la gota o enfermedades
reumáticas relacionadas con la retención de líquido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Valores nutricionales de la avena<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y <a href="http://www.natursan.net/la-vitamina-e-y-su-gran-poder-antioxidante/"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">vitamina E</span></a>.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">También posee minerales: magnesio,
zinc, calcio y hierro.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Contiene gran cantidad de carbohidratos,
fibra y aminoácidos</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> (en concreto, seis de los ocho aminoácidos
esenciales).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">No podemos olvidarnos en este punto del betaglucano, componente que absorbe
el colesterol y los ácidos biliares del intestino, ayudando a eliminarlos
de manera natural.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Beneficios nutricionales de la
avena, en resumen<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Rica en vitaminas</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">: es un cereal especialmente rico en vitamina E y vitaminas del grupo
B (principalmente en vitamina B1, B5 y B6).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Alto contenido en minerales</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">: destaca su contenido en potasio, magnesio, calcio y zinc.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Rica en carbohidratos complejos</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">: 60 gramos de avena aportan 40 gramos de hidratos de carbono de
absorción lenta, fáciles de digerir y que aportan saciedad al organismo.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14.6667px;">RECETA </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">TORTITA
DE AVENA CON MANZANA</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Ingredientes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">80 gr de avena, ¼ de
taza de leche desnatada,1 manzana, 2 claras de huevo, medio yogur natural,
edulcorante, canela y vainilla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Preparación<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Pela y trocea la manzana. Luego
cuece la manzana en el microondas durante dos minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Prepara una sartén que sea
antiadherente, humedécela con una cucharada de aceite y ponla a fuego medio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Mientras, en un recipiente, mezcla
la avena, las claras de huevo y el yogur hasta que logres una masa uniforme y a
continuación introduce la manzana triturada, el edulcorante, la canela y la
vainilla y seguimos batiendo todo. Si la masa resultante está muy seca,
puedes añadir un poco de leche hasta lograr la textura deseada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Una vez que tengas la sartén
caliente, echa pequeñas cantidades de la mezcla para hacer tortitas. Debes
esperar un minuto para darle la vuelta y no las apartes de la sartén hasta que
la tortita de avena esté dorada por las dos caras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"> Si te ha gustado el articulo da a me gusta en :<a href="https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?fref=ts" target="_blank">https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?fref=ts</a></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-6304871919256294352016-01-14T13:23:00.000-08:002016-01-14T13:37:47.429-08:00Receta de manzanas al horno<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">Esta receta nos aporta unas 150 calorías por porción, no contiene colesterol,
es muy baja en grasas y posee <a href="http://www.okdietas.com/alimentacion-diabetes-hidratos-carbono/" title="Alimentación, diabetes y los hidratos de carbono"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">hidratos de carbono</span></a>, vitaminas y minerales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;"><b>Ingredientes</b></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">4 manzanas medianas, el zumo de una naranja grande, 1 1/2 cucharadita de
edulcorante,1 1/2 cucharada de pasas, canela a gusto, 50 ml de agua , 75 ml de
vino tinto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;"><b>Preparación:</b></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><br />
Limpiamos muy bien las manzanas. Con un aparato especial o con un cuchillo de
punta quitamos el corazón de cada manzana sin calar a fondo. Las colocamos en
una fuente de horno y rociamos con un poco de zumo de naranja; en el agujero de
cada manzana echamos el edulcorante y las pasas. Echamos la mitad de agua y la
mitad de vino blanco, como 1 ó 2 dedos de altura.<br />
Introducimos al horno mediano (previamente calentado 200 grados) y cuando estén
asadas (unos 30 minutos aproximadamente a 180 grados), se pincha con una aguja
en un costado para saberlo; si la aguja entra bien, están en su punto.<br />
Una vez que las manzanas estén asadas, retíralas, sírvelas en un plato con su jugo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14.6667px;">Si os ha gustado el articulo dar a me gusta :<a href="https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel" target="_blank">https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel</a></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14.6667px;"><br /></span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR7dqORbjomOBJNCZjp5pBlSUsncuHKkyA9dY06JiCjVVzusdEYhyphenhyphenB53lEaBv_UKJXeAD7Zrz5gltMWpR2s7HHpVgBTDrXRNW7VxO3ShozPhZryHenvPRT8xY1V2Y0cNkCrTresN3hbpNG/s1600/manzanas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR7dqORbjomOBJNCZjp5pBlSUsncuHKkyA9dY06JiCjVVzusdEYhyphenhyphenB53lEaBv_UKJXeAD7Zrz5gltMWpR2s7HHpVgBTDrXRNW7VxO3ShozPhZryHenvPRT8xY1V2Y0cNkCrTresN3hbpNG/s1600/manzanas.jpg" /></a></div>
<o:p></o:p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-76982149397764972442016-01-11T04:52:00.001-08:002016-01-11T05:27:48.632-08:00Comparativa de barritas de proteinas<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; padding: 0px 0px 20px;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">Las <a href="http://www.migimnasio.com/barritas.html"><span style="color: windowtext; mso-bidi-font-weight: bold; text-decoration: none; text-underline: none;">barritas de proteínas</span></a> son una forma
especialmente cómoda de tomar los nutrientes que necesitas en cualquier lugar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir3D9FVC-fYGJcWuS1r_zEnNLR_ZJFr-50tYJP9AaE6Jyp0dEsGY7vdEfqO3dZs3Femdxr9HczcYpJ6cFENE5aR57P_q-pn1P59QUKhfYBsZbVUFMyBJAai3E3nVYGdS4-tFfyYNInE8QP/s1600/proteina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir3D9FVC-fYGJcWuS1r_zEnNLR_ZJFr-50tYJP9AaE6Jyp0dEsGY7vdEfqO3dZs3Femdxr9HczcYpJ6cFENE5aR57P_q-pn1P59QUKhfYBsZbVUFMyBJAai3E3nVYGdS4-tFfyYNInE8QP/s1600/proteina.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">Son la forma rápida de tomar proteína y
otros nutrientes cuando no tenemos a mano nuestro batido o no podemos elaborarnos uno por nosotros mismos. Se
pueden tomar barritas proteicas después
de entrenar para recuperar o como tentempié a media mañana o media tarde, con
el fin de evitar que nuestra musculatura se degrade. Además, por su reducido
tamaño, son ideales para llevarlas con nosotros o tomarlas en cualquier momento
y lugar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">Las barritas proteicas son también muy útiles, junto con los geles, para deportistas con largos periodos
de actividad física como <i>runners</i>, ciclistas o triatletas, que necesitan reponer proteínasy otros nutrientes durante el
ejercicio sin necesidad de parar la actividad para ello.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;">Si os ha parecido interesante el articulo podéis entrar en nuestro facebook
y dar a me gusta fref=ts<a href="https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?fref=ts" target="_blank">https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?fref=ts</a><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 603px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.05pt;" valign="top" width="73">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-language: ES;"> Nombre</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Marca<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 35.45pt;" valign="top" width="47">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Peso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Proteina%<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Proteina gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 5.0cm;" valign="top" width="189">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Sabores<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Caloriaspor ración<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Grasas<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.05pt;" valign="top" width="73">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Chocopro<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-language: ES;">Scitec nutrition</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 35.45pt;" valign="top" width="47">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">55gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-language: ES;">33%<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-language: ES;">18gr</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 5.0cm;" valign="top" width="189">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">Doble chocolate, Chocolate blanco con frutas del bosque, Tiramisú,Chocolate
con almendras, Cappuccino,Chocolate blanco con limón.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">212 kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">5,8gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.05pt;" valign="top" width="73">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Recovery bar<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Victory endurance<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 35.45pt;" valign="top" width="47">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">35gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">32%<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 5.0cm;" valign="top" width="189">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Chocolate, plátano y chantilly<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">181 Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">9,28gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.05pt;" valign="top" width="73">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Barritas proteicas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Nutrisport<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 35.45pt;" valign="top" width="47">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">46gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">32%<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">14,7 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 5.0cm;" valign="top" width="189">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Chocolate, galleta,naranja,plátano,
yogurt de manzana, toffee, red berries<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">186 Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">6gr<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 64.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.05pt;" valign="top" width="73">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Barrita recovery plus<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Keepgoing<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 35.45pt;" valign="top" width="47">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">40gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">30%<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">12,4gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 5.0cm;" valign="top" width="189">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Chocolate/coco<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">177Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">4,2gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.05pt;" valign="top" width="73">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Protein bar<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Weider<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 35.45pt;" valign="top" width="47">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">50gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">52%<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">26 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 5.0cm;" valign="top" width="189">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Chocolate, cacahuete y
strachiatella<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">182 Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">4,3gr<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 64.75pt; mso-yfti-irow: 6; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.05pt;" valign="top" width="73">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Jumbo protein<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Scitec nutrition<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 35.45pt;" valign="top" width="47">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">100 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">50%<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">50 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 5.0cm;" valign="top" width="189">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">Frambuesa, chocolate con
cacahuetes , chips de chocolate<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">378Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 64.75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">8,20gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04667372297656583974noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1621027600685231957.post-54452276459321168292016-01-08T04:37:00.000-08:002016-01-08T04:50:33.932-08:00Hidratación en la maratón<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Si vas a correr
una maratón te damos unas pequeñas pautas para una correcta hidratación
durante la maratón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Como habrás
escuchado muchas veces no probéis ningún producto el día de la maratón,
solo los que hayáis probado en vuestros entrenamientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_J0IJz1ti3dJqX8WMht2gKdDRGHkrhf7yQzIdM1W3hyphenhyphent64oi5Mpi57j3165tZtQQSqgw9XLyQ5IIqrgruzvrvV2P8EHbttDMiihscEF6GJRXc6dl5FqilrdN5kTJ2UB_nk3laDBVwTRCl/s1600/foto+maraton.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_J0IJz1ti3dJqX8WMht2gKdDRGHkrhf7yQzIdM1W3hyphenhyphent64oi5Mpi57j3165tZtQQSqgw9XLyQ5IIqrgruzvrvV2P8EHbttDMiihscEF6GJRXc6dl5FqilrdN5kTJ2UB_nk3laDBVwTRCl/s1600/foto+maraton.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Hidratación:</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Una
deshidratación de tan solo el 2%, afectará negativamente a nuestro rendimiento
y posiblemente nos cause mareos, hipoglucemias e incluso calambres musculares,
así que debemos darle mucha importancia a este punto; tanto antes, durante como
después de la carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">En las horas
previas al maratón deberemos llevar una correcta hidratación. Una
bebida energética sería la más idónea, ya que además de hidratarnos,
nos aportará carbohidratos y electrolitos. Lo ideal sería que si por
ejemplo el maratón empieza a las 10h. y desayunamos a las 7h, a partir de ese
momento empezar la hidratación previa (750ml - 1l de bebida energética) y
finalizar esta hidratación unos 30 minutos antes del inicio, para que de este
modo nos dé tiempo dé orinar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Durante el
maratón utiliza los avituallamientos para continuar tu correcta hidratación.
Suelen estar cada 5km y si no vas a llevar tu propia bebida energética, deberás
informarte previamente de la bebida que van a ofrecer en la carrera y haberla
probado previamente en tus entrenamientos. No te saltes ningún avituallamiento,
bebe continuamente. Más vale beber pequeños sorbos cada 5km, que intentar beber
mucho cada 10km, a nuestro sistema digestivo le sentará mucho mejor y evitaras
trastornos gastrointestinales que pueden echar al traste tantos meses de
preparación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Es importante
beber bebida energética y NO solo agua alterna un avituallamiento de agua y
otro de bebida isotonica. La bebida energética nos aportará los electrolitos
necesarios para mantener un buen equilibrio hidroelectrolítico y evitar la tan
temida hiponatremia (bajo nivel de sodio en plasma). Otra de las ventajas
que nos aportará la bebida energética es que nos suministrará una cantidad de
hidratos de carbono considerable y de este modo podremos reducir la ingesta de
carbohidratos a través de otros productos (menos geles, menos barritas...).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Pero ¿qué
cantidad de bebida energética debemos beber?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">La cantidad de
líquido que perderás durante un maratón, viene condicionada por varios
factores; intensidad y velocidad en carrera, el peso del corredor, las
condiciones climáticas... Además, también tendremos en cuenta que cada
deportista es un mundo, por lo que no podremos aplicar las mismas normas sobre
cuánto debe beber cada uno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Para mantener una
buena hidratación y suficiente energía, se recomienda tomar de 30 a 60 gramos
de carbohidratos por hora o alrededor de 1g de carbohidrato por kilogramos de
peso por hora, además de un mínimo de 450mg de sodio por hora. La cantidad de
liquido que el atleta puede beber varía desde 400 ml hasta más de 1.5 litros
por hora, dependiendo de tasas de sudoración individuales. Es recomendable
medir en los entrenamientos antes del maratón la cantidad de liquido que
toleras, ya que es diferente para cada persona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Al terminar la
maratón:</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Al terminar
el maratón, es muy aconsejable tomar un batido
recuperador, ya que estos productos están formulados específicamente para
recuperar. Son productos muy completos y equilibrados, con proteínas,
carbohidratos, minerales, vitaminas, aminoácidos ramificados, etc. La toma de
estos batidos acelerará tu recuperación y podrás disfrutar de nuevo de tus
entrenamientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
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<br /></div>
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