Hay que tener en
cuenta que hacer una vida sedentaria puede ser tan perjudicial como incluso
fumar. La diferencia es que el mal hábito de fumar si se considera peligroso
para la salud en cambio no ocurre lo mismo con la falta de actividad física.
Todos tenemos
días malos. a veces lo último que desearía hacer deporte. Esto es natural, y no
hay que preocuparse por perder algunos días. Pero seguro que no quieres
perder tu entusiasmo por completo, y por tanto es buenos mantener altos tus
niveles de motivación.
Fíjate un
objetivo
Fijarse un
objetivo para trabajar es un modo excelente de permanecer concentrado. Tan sólo
debes asegurarte de que seas realista. Si eres un ciclista principiante, tu
objetivo debe ser montar una hora sin parar. Si tienes más experiencia ,
proponte hacer un recorrido de 150 km o verifica realmente tu aptitud en una
prueba contrarreloj de 15 km.
Piensa en grande
Al comienzo de
cada año planifica qué deseas de conseguir con tu ejercicio. Tanto si tratas de
perder peso como de completar una distancia determinada en competición, has de
conocer tu objetivo, que debe de estar establecido con toda claridad.
Piensa en los
pequeños detalles
Una vez conozcas
tu meta, desglosa tu actividad en pequeños fragmentos a tu alcance. Fíjate un
objetivo mensual( una competición corta o prueba de velocidad) y elige una
sesión particular que desea realizar bien en cada semana.
Disfruta
Este elemento es
esencial, particularmente para los principiantes. La primera y fundamental
motivación para montar en bicicleta debe de ser disfrutar. Si empiezas por
perder esa sensación, olvídate de tus sesiones planificadas y pedalea meramente
por la satisfacción de hacerlo. Ve tan lejos como quieras y tan rápido o tan
lento como gustes. Haz una pasa para tomar café y una pasta. No importa. Limítate
a disfrutar.
He aquí algunos
modos de combatir problemas específicos de motivación:
1.
Problema: Monto en bicicleta cada día y estoy llegando a
aburrirme.
Solución: Tómate una semana de descanso y haz alguna otra coa para
mantenerte activo.
2.
Problema: Pedaleo solo, sin compañía.
Solución: Inscríbete en un club y contacta con un grupo de nuevos amigos
para salir a pedalear.
3.
Problema_ Todos son más rápido que yo.
Solución: Ignóralos. Céntrate en tus propios progresos.
4.
Problema: El ciclismo ya no me aporta novedades.
Solución: Compra algunos accesorios nuevos. No hay nada como tener nuevos
juguetes. con lo que jugar.
5.
Problema: Estoy demasiado
ocupado con el trabajo.
Solución: Cámbiate a la bicicleta. Es un buen ejercicio y además respeta el
medio ambiente.
Vídeo de motivación de la campaña de ASICS en el que nos muestra un día de la vida del campeón Jan Frodeno:
- “Aquello que habita en el pasado y aquello que habita en el futuro es sólo una pequeña cosa comparado con aquello que habita dentro de nosotros”Autor: Ralph Waldo Emerson
2. “Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido”
Autor: George Eliot
3. "El éxito parece ser en buena parte cuestión de
perseverar después de que otros hayan abandonado.”
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