miércoles, 30 de diciembre de 2015

Calendario de triatlones de larga distancia en España 2016 (II)

Hoy toca la segunda de las entradas de los triatlones de larga distancia en España de los meses mayo y junio.

MAYO
08/may Half Steelives Mijas http://www.steelives.es/index.php/eventos/steelives-triatlon-mijas
14/may Half Triathlon Pamplona http://www.triatlonpamplona.es/
14/may Ecotrimad Buitrago ecotrimad.com
14/mau DX2 Olivenza http://www.desafiodx2.com/trisur_triatlon_evento.php?id_evento=124
21/may Ironman Lanzarote   
http://eu.ironman.com/es-es/triathlon/events/emea/ironman/lanzarote.aspx
21/may Trystrong Barbate 226
http://www.ironman.com/es-es/triathlon/events/emea/ironman-70-3/barcelona70-3.aspx
21/may Trystrong Barbate 113
22/may Ironman 70.3 Barcelona 


28/may Ibiza Blue www.ibizabluechallenge.com/?lang=en

28/may Ibiza Blue Half www.ibizabluechallenge.com/?lang=en
29/may Challenge Salou http://challenge-salou.com/
29/may Triaroc (ex-Astromad) www.triaroc.com

JUNIO
04/jun Ocean Lava Aranjuez Half www.oceanlavaaranjuez.es
04/jun Ocean Lava Aranjuez www.oceanlavaaranjuez.es
05/jun Totaltri Mallorca www.totaltrimallorca.com
05/jun B Banyoles
11/jun Zarautz www.zarauzkotriatloia.com/
11/jun Aviaman (MD Corto) http://beariztriatlon.com/bearizxtri/aviaman-2016/
12/jun Iron Cta Brava http://beariztriatlon.com/bearizxtri/aviaman-2016/
12/jun Valencia 113 www.valencia113.com/

19/jun Desafío Castilla y León Salamanca  www.triatloncastillayleon.com/node/1377

25/jun Valle de Buelna www.triatlonbuelna.com
26/jun North West Triman Half northwesttriman.com/
26/jun North West Triman northwesttriman.com/
26/jun Skoda Madrid Half www.skodatriathlonseries.org

domingo, 27 de diciembre de 2015

Pack de control de peso para las mujeres

       STACK DE CONTROL DE PESO PARA MUJERES SÚPER PREMIUM 


AYUDA A DISMINUIR LA GRASA CORPORAL CON LA PROTENÍA CONSERVANTE DE MÚSCULO, LA FÓRMULA COMPLEJA DE CONTROL DE PESO Y LOS ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES, VITAMINAS Y MINERALES COMPLETADOS CON LA FÓRMULA SÚPER COMPLEJA DE CONTROL DE PESO Y LA CARNITINA, ESFORZADOS CON LA FÓRMULA DE VITAMINAS Y MINERALES Y CLA.
Guía de dosificación: Por la mañana Multi pro plus, al mediodía Omega 3, por la tarde antes del entreno Carni complex y Revex , después del entrenamiento  Casein complex y antes de acostarse Cla  y Casein complex de nuevo.

viernes, 25 de diciembre de 2015

Calendario de triatlones de larga distancia en España 2016 (I)

Se acerca el final de año 2015 y los triatletas que hacemos  pruebas de media o larga distancia tenemos que decidir  a las pruebas que vamos a asisitir en el año 2016, cada año el calendario de pruebas de larga distancia es mayor y tenemos más variedad .Os pongo un listado de pruebas que he sacado de varios foros de triatlon. Foro: http://www.forotriatlon.es/index.php?topic=10591.0, meses de marzo y abril.



Mes de marzo

06/mar Ocean Lava TriSantaCruz  
http://www.oceanlava.com/index.php?option=com_k2&view=item&layout=item&id=548&Itemid=876&lang=es



Mes de abril

02/abr Tri122 Lanzarote http://www.tri122lanzarote.com/



02/abr DX2 Sevilla http://www.desafiodx2.com/trisur_triatlon_evento.php?id_evento=119
10/abr Ardales http://triatlonalora.blogspot.com.es/p/contacta-con-nosotros.html
10/abr Trilimit Deltebre Half http://www.trievent.es/trilimit-deltebre-tarragona-2015
10/abr Portocolom (MD Corto) http://www.triathlonportocolom.net/
17/abr L´Amtella de Mar http://www.100x100half.com/half-ametlla
17/abr Arenales 113 www.triatlondeelche.org


17/abr Dx2 Inacua http://www.desafiodx2.com/trisur_triatlon_evento.php?id_evento=129
23/abr Challenge Fuerteventura www.challengefuerteventura.com
23/abr Half Triatlón Sevilla www.triatlondesevilla.com/half/
24/abr Terres de L´Ebre Cataluña
24/abr Festrijump http://festrijump.com/
24/abr Triatlón de Peñíscola triatlonmdpeniscola.es







miércoles, 23 de diciembre de 2015

¿Qué son los pre-entrenos?

En relación con el articulo que subimos la semana pasada del pre-entreno HOT BLOOD hoy os intentamos aclarar algunas dudas.

Los pre-entrenos  son suplementos deportivos y en la actualidad están bastante extendidos en la industria del fitness y es muy importante saber que hay en ellos para asegurarse que es lo que estamos tomando para nuestro cuerpo.
Si va a iniciar o está pensando en iniciar un programa de entrenamiento es probable que haya comenzado a planificar su nutrición o cómo usted puede comer más saludable. Una de las partes más difíciles de la nutrición para hacerlo bien es lo que debe comer justo antes o después de una intensa sesión de entrenamiento porque no comer mucho antes del ejercicio no siempre es apetecible. Así, las empresas de nutrición han visto este vacío en el mercado y lo llenó con productos llamados pre-ejercicio. Ellos son para su uso justo antes o justo después de un entrenamiento para obtener la nutrición adecuada que usted necesita.

BEBIDAS PRE-ENTRENAMIENTOS

Entonces, ¿qué es una bebida antes y por qué debería utilizarlo? Estos tipos de bebidas se suelen combinar con agua para dar un zumo o bebida de frutas a base de agua para hacerlos más apetecibles. Esto también le ayudará con la hidratación que conduce al ejercicio. El mayor beneficio de usar una bebida pre-entrenamiento es que usted no tiene que planificar el futuro tanto como si estuvieras comiendo una comida completa. Estas bebidas están diseñados para ser bebido a pocos minutos antes de un entrenamiento para que nadie más lo que tiene que sentarse y saber exactamente el tiempo que usted tiene la intención de ir al gimnasio para asegurarse de que usted come y digerir los alimentos para obtener energía. También le da la libertad para cambiar sus planes – por lo que si te pillan y el trabajo y la necesidad de formar a una hora más tarde no hay problema.
Sin embargo, es importante recordar que no se debe confiar exclusivamente en las bebidas pre-entrenamiento para alimentar el cuerpo, son un suplemento nutricional añadido para ayudarle a impulsar en la sensación de motivación y listo para una sesión de entrenamiento intenso. Dicho esto el ingrediente principal es la cafeína. La cafeína se ha demostrado que ejercen efectos positivos tanto para la resistencia y la actividad de la fuerza, hay todo un montón de investigación que se ha llevado a cabo sobre los beneficios de la cafeína en el ejercicio, pero la línea de fondo es que mejorará la actividad durante una sesión. También se ha demostrado que retrasa la fatiga lo que significa que puede entrenar durante más tiempo.

 La cantidad varía de un producto a otro, pero por lo general se encuentra en la región de 60-150g de cafeína por copa. La investigación sugiere que las bebidas pre-entrenamiento aumentan la cantidad de repeticiones que usted puede llenar y que la fuerza ejercida durante la sesión fue significativamente mayor. Pero como se mencionó antes, asegúrese de comprobar los niveles de cafeína y no simplemente confiar en estos suplementos para llevarlo a través de un entrenamiento.

¿PARA QUE SE UTILIZAN LOS SUPLEMENTOS PRE-ENTRENO?

- Aumentan el rendimiento.
- Aumentan la fuerza durante el entreno.
- Aumentan la congestión muscular y la vaso-dilatación.
- Mejoran la síntesis de las proteínas.
- Mejoran la energía y la concentración mental.
- Mejoran la asimilación de nutrientes.
- Aceleran el metabolismo.

¿COMO SE USAN REALMENTE ESTOS SUPLEMENTOS?

Aquí es donde hay que tener precaución, ya que la tolerancia a según qué compuestos o ingredientes de estos suplementos puede variar mucho entre individuos.
Es decir, la cantidad de producto que a mí me parece muy suave, puede ser demasiado alta para otra persona, o viceversa.
Por eso, recomiendo que no hagáis mucho caso de lo que os puedan decir los demás y hagáis caso únicamente de vuestra propia experiencia.

¿COMO PUEDES HACER UN BUEN USO?

Una idea es hacer “CICLOS” en las tomas es decir, elige un pre-entreno y tómalo cada día de entreno durante unas 6
semanas, después interrumpe el consumo durante 3 semanas. y después repite nuevamente el proceso. Notarás que después de un tiempo sin tomarlo, su efectividad se verá incrementada notablemente.
En el mercado hay muchos pre-entrenos nosotros os vamos a aconsejar el training complex ( Victory endurance) para deportes de resistencia y el hot blood ( Scitec nutrition) para deportes de musculacion.



lunes, 21 de diciembre de 2015

Receta de cocina: Lentejas caseras con verduras

Hola hoy toca una receta de las tradicionales,  de las de toda la vida que hemos comido  cientos de veces, a mi me gusta mucho hacerlas en otoño y en invierno ya que es un plato que esta muy rico y son muy nutritivas, se pueden hacer de muchas maneras , con chorizo, morcilla, verduras etc..

Os voy a poner la receta que me enseñó mi madre hace dos décadas y que a ella le enseñó mi abuela.

INGREDIENTES

  • 500 gr de lentejas pardinas extra
  • 4 zanahorias grandes
  • 1/2  calabacin
  • 1/2 cebolla
  • 1 cucharadita de pimentón dulce de la Vera
  • Sal y pimienta (al gusto)
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 tomate grande
  • 1 cucharada de harina
  • Agua
PREPARACIÓN DE LAS LENTEJAS

  1. Ponemos las lentejas en remojo el día anterior como 12 horas antes en una cazuela.
  2. Pelamos las zanahorias y los tomates, si no queréis pelar el tomate tampoco pasa nada, aunque si que encontraréis algún resto de piel. Cortamos las zanahorias en rodajas y el tomate en cuartos, en media hora de cocción es suficiente para que queden blanditos  y echamos a la cazuela con las lentejas ya escurridas. Lavamos medio calabacín  lo cortamos en 4 trozos y lo añadimos, también añadimos media cebolla pelada.
  3. Cubrimos con agua fría (importante, para que comience a hervir lentamente) hasta que quede la cazuela casi llena. A mí me gustan con caldo, si las quieres más espesas pon un poco menos de agua, luego siempre puedes rectificar con agua caliente (para no romper la cocción).
  4. Dejamos que empiecen a hervir y retiramos la espuma.
  5. Cuando lleve 10 minutos  cociendo le añadimos sal y pimienta al gusto, dejaremos cocer la lentejas unos 30 minutos con el fuego medio , e iremos probando para saber si ya están listas.
  6. Cuando estén cocinadas sacaremos la cebolla, el calabacín y la zanahoria y esperaremos que se enfríen durante 5 minutos y picaremos en trocitos pequeños .
  7. Ponemos una sartén pequeña con un poco de aceite caliente y echamos los ingredientes  y a los dos minutos echamos un cucharada de harina y un cucharadita de pimenton dulce y retiramos del fuego, los vertemos a las lentejas cocinadas y  le damos varias de vueltas con una cucharada de madera para que se mezclen bien.
  8. Para emplatar lo mejor es un plato hondo y se vierten las lentejas sobre él y ya están listas para comer.
  9. Esta receta se puede complementar con un poco de arroz.

Receta de Antonio Gil Romero

domingo, 20 de diciembre de 2015

ALIMENTARSE EN PRUEBAS DE 3 HORAS

Estimación de hidratación y suplementación específico para una Prueba Cicloturista de 100 km.

ANTES DE COMENZAR:  ISO CARBO: te aporta la última y necesaria toma de carbohidratos, minerales y agua justo antes de la competición. Fórmula avanzada de baja osmolalidad que aporta carbohidratos inteligentes como la Amilopectina y la Palatinosa™ que aportan más energía por unidad de volumen que una bebida isotónica convencional. Además de  los electrolitos, las sales minerales y las vitaminas necesarias para la práctica deportiva. Tomar Iso-Carbo mejora el rendimiento.
GELES:  el aporte de hidratos de carbono es fundamental, sobre todo si no hemos podido hacer una carga de los mismos antes de la prueba, con este fin podemos tomar un gel (Energy Up!, Energy Boost con o sin cafeína) inmediatamente antes de la salida y no en otro momento para evitar una hipoglucemia. 

DURANTE:  ISO CARBO: fundamental para evitar la deshidratación durante el ejercicio físico. Tomar Iso Carbo es fundamental para mejorar el rendimiento.
BARRITAS Y GOMINOLAS: cuando montamos en bici es más fácil ingerir alimentos sólidos, por eso te recomendamos nuestras barritas más energéticas las Endurance bar (en cualquiera de sus 2 sabores).

- Para alternar con la toma de barritas te proponemos las Energy Boost Gummies (con o sin cafeína), recuerda que 4 equivalen a un gel. 
- Para los que comen menos, las barritas Nature´s Energy bar, también pueden ser una buena opción.

DESPUÉS DE COMPETIR:                        
  • TOTAL-RECOVERY: producto fundamental para comenzar la recuperación tanto energética como muscular inmediatamente después de la actividad física. Aporta carbohidratos de alto índice glucémico, aminoácidos esenciales y glutamina, con una proporción 3/1 entre hidratos de carbono y proteínas que según los estudios es la combinación ideal para optimizar la recuperación post-ejercicio. Además con un plus de vitaminas y minerales. Tomar un producto como Total-Recovery es necesario para optimizar la recuperación.
  • RECOVERY BAR: una deliciosa opción de comenzar tú recuperación. Puedes tomarla sola o combinada con tú Total-Recovery.
  • MgB6: para evitar calambres musculares y mejorar el descanso te recomendamos tomar de manera continua MgB6 antes de dormir. Si el desgaste muscular ha sido elevado puedes hacer una toma extra después de la competición.

    OTROS PRODUCTOS RECOMENDADOS:
    FLEX + Glucosamine Chondroitine y Krill: para minimizar los procesos inflamatorios y proteger tus articulaciones del daño producido por el entrenamiento te recomendamos tomar de manera continuada estos productos. Puedes combinarlos o tomarlos por separado.
    • Recuerda que estas pautas son sólo recomendaciones que cada persona deberá de adecuar a en función de su condición física. Prueba los productos siempre antes, durante tus entrenamientos, nunca el día de la prueba.
  • Noticia sacada de :http://www.victoryendurance.com/Portals/0/Archivos/PautasSuplementacion/Cicloturista-BR.pdf

miércoles, 16 de diciembre de 2015

Regalos de navidad diferentes.

Hemos pensado que en época de Navidad también se pueden regalar artículos relacionados  con la suplementación deportiva, hoy os ofrecemos 4 packs de artículos de las marcas 226ers, Victory endurance, Keepgoing y Scitec nutrition.
Si deseais realizar  pedidos , los podéis hacer a través del correo electrónico agrsports@hotmail.com
o  https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel .

We thought that at Christmas time also sports supplementation-related articles, is can give in this case we offer 4 packs of articles of the brands 226ers, Victory endurance, Keepgoing and Scitec nutrition If you wish to order, you can make them via email agrsports@hotmail.com or facebook: https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt homepage panel.

PACK 1

  • BOTE DE SALES  MARCA KEEPGOING 100 CAPSULAS  
  • CAJA DE BARRITAS ENDURANCE BAR SABOR  CHOCO MARCA VICTORY ENDURANCE ( 12 UNID) 
  • BOTE DE CREATINA PESO 300GR MARCA 226ERS 
PRECIO: 51 EUROS


PACK 2 SCITEC  NUTRITION

  • BOTE DE CAFEINA 150 CAPSULAS 
  • PREENTRENO HOT BLOOD  PESO 820 GR 
PRECIO: 35 EUROS



PACK 3 SCITEC NUTRITION
  • GELES SLAP BOX  10X5GR  
  • QUEMADOR DE GRASA THERMO 100 CAPSULAS 
  • BARRITAS PROTEICAS CHOCOPRO SABOR CHOCO BLANCO (20 UNIDADES) 
PRECIO: 39 EUROS
 

PACK 4  
  • RECOVERY  SABOR FRESA MARCA 226ERS PESO 1KG  
  • GELES ENERGY UP SABOR LIMON MARCA VICTORY ENDURANCE ( 24 GELES) 
PRECIO:46 EUROS


martes, 15 de diciembre de 2015

¿Qué es la proteina Whey?

Seguro que os suena el adjetivo “whey“. Es la denominación que se utiliza para el suplemento de proteínas obtenido a base de aislado de suero de leche, una proteína de un alto valor biológico. Mientras que huevos o leche tienen un valor biológico de proteína del 93, la proteína de whey tiene un 110, eso significa que su composición en aminoácidos es más completa y la absorción será mejor y más rápida.
La proteína de whey se suele tomar después de los entrenamientos de pesas por su fácil y alta asimilación, por eso es normal ver a gente en los servicios del gimnasio bebiendo el preparado justo después de entrenar. No significa que tomando este tipo de proteína nuestros músculos vayan a crecer por si solos, debe de haber un correcto entrenamiento y una nutrición complementaria.
La industria alimentaria ha conseguido realizar una proteína de mayor valor o calidad biológica que cualquier alimento, esto sin duda es un avance para obtener más rendimiento deportivo pero también un espejismo para los que quieren obtener resultados sin hacer nada. No vamos a entrar a debatir si es bueno o malo tomar este tipo de suplementos, sólo que no sirven de mucho si no se entrena de manera adecuada y se abusa de ellos, porque recordemos que más proteína no significa más músculo.
Como hemos diho en varias ocasiones, el organismo va a necesitar una cantidad determinada de proteínas al día, más bien aminoácidos, si sobrepasamos esa cantidad el resto hay que excretarlo, y eso, además de costar energía produce un desgaste renal y hepático que puede acabar por pasar factura. Así que si os decidís por tomar este tipo de suplementos informaros bien sobre cómo se utilizar y sobre todo si realmente os hace falta para el objetivo que queréis conseguir.


 ¿Qué son las proteinas?

Las proteínas son macromoléculas compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. La mayoría también contienen azufre y fósforo. Las mismas están formadas por la unión de varios aminoácidos, unidos mediante enlaces peptídicos. El orden y disposición de los aminoácidos en una proteína depende del código genético, ADN, de la persona.
Las proteínas constituyen alrededor del 50% del peso seco de los tejidos y no existe proceso biológico alguno que no dependa de la participación de este tipo de sustancias.

Funciones de las proteínas

Las funciones principales de las proteínas en el organismo son:
  • Ser esenciales para el crecimiento. Las grasas y carbohidratos no las pueden sustituir, por no contener nitrógeno.
  • Proporcionan los aminoácidos esenciales fundamentales para la síntesis tisular.
  • Son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hormonas, proteínas plasmáticas, hemoglobina, vitaminas y enzimas.
  • Funcionan como amortiguadores, ayudando a mantener la reacción de diversos medios como el plasma.
Energéticamente, las proteínas aportan al organismo 4 Kcal de energía por cada gramo que se ingiere.
  • Actúan como catalizadores biológicos acelerando la velocidad de las reacciones químicas del metabolismo. Son las enzimas.
    Actúan como transporte de gases como oxígeno y dióxido de carbono en sangre. (hemoglobina).
  • Actúan como defensa, los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra infecciones o agentes extraños.
    Permiten el movimiento celular a través de la miosina y actina (proteínas contráctiles musculares).
  • Resistencia. El colágeno es la principal proteína integrante de los tejidos de sostén.
Energéticamente, las proteínas aportan al organismo 4 Kilocalorías de energía por cada gramo que se ingiere.
Las proteínas están mayormente presentes en alimentos de origen animal: carnes, huevos, lechey en menor proporción en vegetales como la soja, legumbres, cereales y frutos secos.

Alimentos con mayor aporte proteico
cada 100 gramos
Calorias
(Kcal)
Proteinas
(gramos)
Grasas (lípidos)
(gramos)
Carne vacuna
magra (desgrasada)
200
19
13
Carne vacuna
sin desgrasar
305
17
25
Carne de cerdo
magra
275
17
23
Carne de cerdo
Tocino, bacon, panceta
850
3
85
Pollo
con piel
170
28
10
Pollo
sin piel
115
23
2
Pavo
muslo sin piel
130
20
4
Abadejo, Lenguado
85
18
0.7
Salmon
185
22
10
Huevos
gallina
160
12
11
Lacteos
Leche descremada
40
3
1.5
Lacteos
Queso semiduro
400
30
28

Clasificación de las proteínas

Las proteínas son clasificables según su estructura química en:
  • Proteínas simples: Producen solo aminoácidos al ser hidrolizados.
  • Albúminas y globulinas:Son solubles en agua y soluciones salinas diluidas (ej.: lactoalbumina de la leche).
  • Glutelinas y prolaninas:Son solubles en ácidos y álcalis, se encuentran en cereales fundamentalmente el trigo. El gluten se forma a partir de una mezcla de gluteninas y gliadinas con agua.
  • Albuminoides:Son insolubles en agua, son fibrosas, incluyen la queratina del cabello, el colágeno del tejido conectivo y la fibrina del coagulo sanguíneo.
  • Proteínas conjugadas:Son las que contienen partes no proteicas. Ej.: nucleoproteínas.
  • Proteínas derivadas:Son producto de la hidrólisis.
En el metabolismo, el principal producto final de las proteínas es el amoníaco (NH3) que luego se convierte en urea (NH2)2CO2 en el hígado y se excreta a través de la orina.

Podeis dar me gusta en el perfil de facebook: https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?ref=aymt_homepage_panel y para realizar pedidos en el correo: agrsports@hotmail.com


domingo, 13 de diciembre de 2015

Energia para rendir mas

HOT BLOOD 3.0 
SCITEC NUTRITION

WEB:http://www.scitecnutrition.com/es/productos/scitec_nutrition/formulas_de_pre-entrenamiento/hot_blood_30
Complejo estimulante de preentreno
5 CREATINAS – L-CARNITINAS – AMINO ÁCIDOS – VITAMINAS – MAGNESIO MALATO DE CITRULINA Y AAKG – CAFAÍNA Y BETA ALANINA – CON BIOPERINE®

Cuando se entrena o se realiza una actividad física y se llega a una intensidad determinada, el cuerpo y la sangre se “calientan” para poder trabajar de manera más eficaz. La fórmula de nuestro complejo HOT BLOOD 3.0 para antes del entrenamiento está cuidadosamente diseñada para ayudar al cuerpo durante la actividad física, en particular durante entrenamientos de gran intensidad. Nuestra matriz, con 5 tipos diferentes de creatina, contiene 4500 mg y proporciona, entre otros, la forma más avanzada de creatina. Se ha demostrado científicamente que esta dosis de creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad*.

Muchos de nuestros ingredientes seleccionados contribuyen a uno o más de los siguientes efectos fisiológicos beneficiosos*:
- Funcionamiento normal de los músculos
- Funcionamiento normal del sistema nervioso: neurotransmisión y contracción muscular incluyendo el músculo del corazón
- Reducción del cansancio y la fatiga
- Metabolismo energético normal
- Síntesis normal de aminoácidos / síntesis proteica normal
- Función psicológica normal
- Equilibrio electrolítico

* Estas afirmaciones han sido autorizadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
Modo de empleo
Diluir una dosis (20 g) con 400 ml de agua fría. Al ser una formulacarbonatada, abrir la tapa del batidor cada 5 segundos mezclando el polvo efervescente, paraevitar la acumulación de la presión accidental. Consumirlo 30-45 minutos antes del ejerciciofísico, preferiblemente en ayunas. Las personas sensibles a los estimulantes primero debenverificar la tolerancia tomando solo media dosis (una dosis contiene 300 mg de cafeína).

Sabores
20 g, 25x20 g: Guaraná, Blue guaraná, Naranja de sangre, Zumo de naranja
300 g, 820 g: Guaraná , Blue guaraná, Naranja de sangre, Zumo de naranja, Naranja-maracuyá, Pink limón, Ponche tropical
Presentación

20 g – 1 servicio (1 sobre), envase: 25x20 g, 300 g – 15 servicios, 820 g – 41 servicios

viernes, 11 de diciembre de 2015

Guia de San silvestres en la Comunidad de Madrid




Seguro que muchos de vosotros habéis corrido algún año  la San silvestre Vallecana , quizás sea la carrera más conocida en la Comunidad de Madrid ,es una prueba muy bonita porque la gente va a divertirse, a pasárselo bien  y los corredores no van mirando tiempos ni nada,el único problema es que los dorsales suelen agotarse muy rápidamente.
Os he puesto una relación de San Silvestres que se celebran el día 31 de diciembre por si os apetece correr alguna carrerita que  no este masificada o si queréis hacer doblete de San silvestres.

  • Galapagar: http://sansilvestregalapagar.deporticket.com/ Carrera  de 8km. Hora 10 de la mañana categorias inferiores. Hora: 11:45 carrera senior y veteranos . Inscripcion: 10 euros. Recorrido : http://sansilvestregalapagar.deporticket.com/ssg-recorrido


  • Alcobendas: http://www.sansilvestrealcobendas.com/ Carrera  de 10 km. Hora 12 de la mañana categorias. Inscripcion: 15 euros. Recorrido :http://www.sansilvestrealcobendas.com/ss2-la-carrera/ss2-recorrido. Inscripcion: http://www.deporticket.com/dpk-detalle-evento/evento/1873-viii-san-silvestre-de-alcobendas    

                                  
  • Collado Villalba: sansilvestrecolladovillalba.blogspot.com  Carrera  de 7 km. Hora 18 de la tarde categorias. Inscripcion: 15 euros. Recorrido : http://sansilvestrecolladovillalba.blogspot.com.es/p/recorrido.html Inscripcion: 10 euros. http://sansilvestrecolladovillalba.blogspot.com.es/p/inscripciones.html




  • LasRozashttp://sansilvestrecolladovillalba.blogspot.com.es/p/inscripciones.html. Carrerade10km.Hora:10h.   .Inscripciones: http://www.sansilvestredelasrozas.es/inscripciones/. Precio: 12,60 euros.Recorrido: http://www.sansilvestredelasrozas.es/recorrido/



miércoles, 9 de diciembre de 2015

¿Que es la creatina ?

La mayoría de la creatina puede encontrarse en el músculo esquelético, principalmente a través de la fosfocreatina, que se utiliza para obtener energía rápidamente, pero también para disminuir la acidosis muscular. Este hecho retrasa la fatiga y tiene un efecto restaurador. 
¿Cuándo es interesante el uso de la creatina? 
  • Al principio de su ejercicio aeróbico, cuando no hay sobrepeso. 
  • Entrenamientos donde se requieren grandes esfuerzos de corta duración y período de recuperación corto. 
  • Deportes mostrando patrones de trabajo intermitente (fútbol, baloncesto, voleibol, deportes de raqueta, etc.). 
Para maximizar la absorción: 
-Entrenar con creatina de energía. 
-Recuperación bebida creatina, después de la sesión de entrenamiento. 

La creatina te ayuda a recuperar y podrá aumentar su nivel muscular. 
Gluten-libre. 
Sin azúcares añadidos.
Apto para vegetarianos y veganos. 
Tamaño de 300g. 
Sabor neutro.
Precio consultar en agrsports@hotmail.com
Facebook:https://www.facebook.com/AGRsportsnutrition/?fref=ts




Most of the creatine can be found in the skeletal muscle, mainly through the phosphocreatine, which is used to get energy quickly, but also to decrease the muscular acidosis. This fact delays fatigue and has a restoring effect.
When is it interesting the use of creatine?
> At the beginning of your aerobic exercise, when there is no overweight.
> Training sessions where hard efforts of short durations are required and there is short recovery period. Sports displaying intermittent work patterns (football, basketball, volley, racket sports, etc.).
To maximise absorption:
> Train with Energy+Creatine.
> Recovery Drink+Creatine, after your training session. The creatine helps you to recover and you’ll be able to increase your muscular level.

Gluten-free. No added sugar. Suitable for vegetarians and vegans. Size 300g. Neutral Taste.