miércoles, 28 de octubre de 2015

Barritas energéticas TRIFORZA BAR KEEPGOING

Barritas energeticas

TriforzaBar es una barrita energética ideal para deportes de resistencia como el running, ciclismo, triatlón, etc. Debido a su textura semiblanda, resultará muy fácil su ingesta así como su asimilación.
Enriquecida con aminoácidos ramificados, L-Glutamina, vitaminas y minerles, se convertirá en tu barrita favorita, ya que además del excelente sabor y textura, su aporte energético es excelente.

Modo de empleo:

Tomar una barrita energética cada 45min. aproximadamente. Según el tipo de actividad deportiva, nuestro organismo puede llegar a consumir hasta 90gr. de hidratos de carbono por cada hora de ejercicio. 
Puedes completar la ingesta de carbohidratos con otros suplementos sólidos o optar por una bebida energética que además de aportar las electrolítos necesarios para mantener una correcta hidratación, te aportará una cantidad considerable de carbohidratos de fácil asimilación. Para ello puedes optar por la bebida isotónica FULL ENERGY.

Ingredientes:

Pulpa de fruta 50%, azúcar, jarabe de glucosa, acidulante (ácido cítrico), azúcar invertido, espesante (pectina), aminoácidos ramificados (L-leucina, L-valina, L-isoleucina), glutamina, sales minerales (magnesio óxido, sodio cloruro, zinc sulfato, potasio gluconato), vitaminas (B1, B6, C, E), aroma: según sabor.

Presentación:

La barrita energética TriforzaBar tiene un envoltorio de fácil apertura con lo que será muy cómoda su administración, incluso en los momentos de alta intensidad

martes, 27 de octubre de 2015

La creatina aumenta la resistencia

Los atletas y fisicoculturistas suelen utilizar creatina, un compuesto químico natural que se encuentra principalmente en los músculos, para aumentar la fuerza y ​​el tamaño muscular. Este suplemento deportivo es reconocido principalmente por su eficacia en el entrenamiento de alta intensidad, como las carreras de velocidad y el levantamiento de pesas. Sin embargo, la evidencia que apoya su utilidad para el entrenamiento de la resistencia no es tan clara.

Los expertos dicen que no
Los atletas que buscan formas de incrementar su velocidad, fuerza y ​​resistencia a menudo recurren a la creatina. Sin embargo, aunque muchas fuentes principales, incluyendo MedlinePlus, un sitio web del National Institutes of Health, and the University of Maryland Medical Center, están de acuerdo en que la creatina puede tener un efecto positivo en el ejercicio de alta intensidad, no responden por el papel de la creatina en la promoción de la resistencia. De hecho, tanto MedlinePlus como el sitio web UMMC nota que la creatina no parece mejorar el rendimiento en ejercicios aeróbicos o de resistencia.


Estudios
Un estudio publicado en la edición de julio 1998 del diario "Medicine and Science in Sports and Exercise" trató de determinar si la creatina puede tener un efecto positivo en los atletas de resistencia. Los resultados no fueron tajantes. Aunque el estudio halló que la creatina no tiene ningún efecto positivo sobre la resistencia cardiovascular, sí aumentó significativamente el rendimiento de potencia intervalo de un 18 por ciento. Este estudio concluyó que, si bien la creatina no tiene un efecto directo sobre la resistencia cardiovascular, una dosis de 6 gramos al día tiene un efecto positivo en el ejercicio de corta duración, como terminar chorros incluidos en el ejercicio de resistencia aeróbica.

Consenso
Basado en un meta-análisis de cinco estudios, Examine.com puntúa a la creatina con una "C" para el ejercicio aeróbico, lo que indica que la creatina no parece beneficiar al ejercicio cardiovascular prolongado. Sin embargo, los ejercicios de resistencia pueden implicar algo más que el ejercicio cardiovascular. En función de la actividad de resistencia que se está realizando, la creatina puede ser beneficiosa. En los deportes donde se incorporan una ráfaga de velocidad o la potencia, la creatina puede ser útil en determinadas condiciones. También parece aumentar ligeramente la capacidad cardiovascular anaeróbica, según Examine.com.

Seguridad y efectos secundarios
Si bien la creatina es generalmente considerada segura, es esencial consultar a un médico antes de tomarla si tienes alguna condición médica o si estás tomando medicamentos. Las altas dosis de creatina tienen el potencial de causar daño a los riñones, así que asegúrate de seguir con las dosis recomendadas por el fabricante y bebe 64 onzas de agua al día mientras toma creatina, según lo recomendado por Medline Plus. Los efectos secundarios de la creatina pueden incluir aumento de peso, calambres musculares, distensiones musculares y tirones, dolor de estómago, diarrea, mareos, presión arterial alta y disfunción hepática.

http://www.livestrong.com/es/creatina-aumenta-resistencia-info_12246/



lunes, 26 de octubre de 2015

Maraton de Valencia 15 de noviembre del 2015

El fenómeno del atletismo popular se ha consolidado como la referencia en materia del deporte de masas. Una especialidad deportiva que tiene en el Maratón su máxima referencia. Los míticos 42,195 kilómetros, son un ejemplo de superación personal y constancia que reflejan los valores más destacados del deporte.
En el Maratón Valencia Trinidad Alfonso encontrarás un circuito idóneo (totalmente llano), la temperatura perfecta (entre 12 y 17 grados) para superar tu marca. El mes de noviembre se convierte en una época del año perfecta para la práctica de las pruebas de fondo y junto al incomparable marco que acompaña la celebración de la misma, hacen del Maratón Valencia Trinidad Alfonso una de las citas más destacadas del panorama nacional.


Primera edición se celebró el 29 de marzo de 1981, a la que siguieron, año tras año, 29 más hasta su trigésima celebrada en 2010. Esta historia está estrechamente ligada a la Sociedad Deportiva Correcaminos, uno de los primeros clubes deportivos que abrazaron el atletismo popular a finales de los años 70.
Inscripciones: http://www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/inscripciones-maraton/
Se hacen hasta 11 eventos paralelos tales como  actividades infantiles, padle sur, maraton fotografico, paella party y mni maraton. 

viernes, 23 de octubre de 2015

Triatlon larga distancia en Ibiza

Los triatleta deberán afrontar el próximo domingo cuatro kilómetros de natación, 120 de ciclismo y 30 de carrera a pie | Participarán 350 deportistas y los favoritos son Gustavo Rodríguez, Alejandro Santamaría, Judith Corachán y Mercè Tusell


Todo está preparado y a punto para que Ibiza albergue el próximo domingo el Campeonato de España de triatlón de larga distancia, en el que está previsto que participen unos 350 triatletas.
La prueba comenzará en ses Figueretes a las 07.15 de la mañana, donde los participantes deberán nadar cuatro kilómetros en un circuito que dará la vuelta a la isla de las Ratas y que se tendrá que nadar dos veces.
Después, los triatletas tomarán sus bicicletas para completar 120 kilómetros, en un recorrido de dos vueltas, con 60 kilómetros cada una de ellas, y por último, afrontarán una carrera a pie de 30 kilómetros, divididos en tres vueltas de 10 kilómetros a un circuito por la ciudad de Ibiza.
Hay que destacar que hay inscritos 47 triatletas masculinos y 11 féminas en la categoría élite y los máximos favoritos para alzarse con el título nacional son Gustavo Rodríguez, Alejandro Santamaría y Miguel Ángel Fidalgo, así como Judith Corachán y Mercè Tusell. El ibicenco que tiene posibilidades de subir al podio es Josep Torres, que ha hecho una gran temporada.

La prueba de Vila cerrará el calendario nacional, pero no ha reducido la participación, ya que cada día son más los triatletas que se especializan en determinadas carreras y distancias, según han manifestado un portavoz de la Asociación Deportiva Ibiza Half Triatlón, máxima responsable de la organización de este evento deportivo nacional.
Se calcula que participarán en el campeonato unos 350 triatletas de todas las categorías y cada uno de ellos vendrá con un promedio de dos acompañantes, por lo que con motivo del nacional de larga distancia viajarán a Ibiza un millar de personas aproximadamente, lo que, sin duda, ayudará a desestacionalizar la temporada, ya que se celebrará en el último domingo del mes de octubre.
Además, la prueba movilizará a unas 400 personas en toda la isla, entre organizadores, jueces, voluntarios, agentes del orden, servicios médicos, etc.
Este Campeonato de España tiene un presupuesto de unos 60.000 euros, de los que la mitad aproximadamente son aportados por el Govern balear, el Consell de Ibiza y el Ayuntamiento de Ibiza. El resto proviene de los patrocinadores privados y de las inscripciones, que, por cierto, se han hecho a través de la Federación Española de Triatlón.
El presidente de la Federación Española de Triatlón y de la Asociación del Deporte Federado Español, José Hidalgo, ha confirmado su presencia en la prueba ibicenca, mientras que el director de competiciones de la Federación, Jorge García, ya está en la isla y ayer asistió a la rueda de prensa que se realizó en el Consell de Ibiza y a la que asistieron la autoridades locales y organizadores.
Los dorsales se retirarán el viernes de 16 a 21 horas en el recinto ferial, donde hay la feria del triatleta, y a las 20 horas habrá una charla informativa a cargo de Iñaki Arenal, director deportivo de la Federación Española.
El sábado se seguirán recogiendo los dorsales en el mismo sitio; a las 11 horas se podrá visitar el circuito de ciclismo en autobús y de 18 a 21 horas habrá control de material en los boxes, que estarán en ses Figueretes.

http://www.diariodeibiza.es/deportes/2015/10/21/mejores-triatletas-disputan-titulo-nacional/800584.html

miércoles, 21 de octubre de 2015

Imparables - Canadá BC Bike Race 2015

Total recovery marca Victory endurance

Total recovery

Es un suplemento especialmente diseñado para todos aquellos deportistas  que necesitan maximizar su recuperación tras una intensa sesión de entrenamiento. Cada uno de sus componentes ha sido seleccionado y probado científicamente para lograr una buena recuperación y así mejorar el rendimiento en la competición o en los entrenamientos diarios.
Este es sin duda un producto estrella, totalmente recomendable; pruébalo, saca conclusiones y decide tu mismo si consideras que te puede beneficiar su consumo.

Composición :
Carbo-Protein Optimun Complex: una correcta combinación entre dextrosa, aislado de proteína de suero y proteína de suero hidrolizada permite maximizar la utilización de estos nutrientes por los músculos, ya que se crean las condiciones adecuadas para que éstos alcancen rápidamente la célula y se produzca una recuperación inmediata.
Péptidos de Glutamina y L-Glutamina: aminoácido fundamental para la reparación del tejido muscular y la recuperación. Además mejora la función inmune y disminuye el “síndrome de sobreentrenamiento”
Aminoácidos ramificados (BCAA´s): Son aminoácidos esenciales que deben ser ingeridos en la dieta o mediante una adecuada suplementación. Imprescindibles para el crecimiento y  recuperación muscular. También combaten la sensación de cansancio o “fatiga central” motivada por un desequilibrio entre la concentración de BCAA´s y Triptófano.
Electrolitos: tomar sales, minerales y oligoelementos en deportes de resistencia sirve para restablecer el equilibrio electrolítico de la célula siendo fundamental para que se produzca una buena contracción – relajación  muscular. Los minerales y oligoelementos influyen en la producción hormonal e intervienen en diversos procesos fisiológicos.
Vitaminas: son necesarias para una buena recuperación nerviosa y muscular, el grupo B, B2, 6 y 12 intervienen favorablemente en la resíntesis de glucógeno y de las proteínas, las vit. A, C y E con gran poder antioxidante evitan el estres oxidativo producido por los esfuerzos prolongados.

http://www.victoryendurance.com/Productos

sábado, 17 de octubre de 2015

Maraton por relevos femenino

Esta mañana he estado en una carrera que he conocido a través de mi amiga Sandra la maratón femenina por relevos con sede en Las Rozas ,varias corredoras tienen que recorrerla famosa distancia de 42 km por relevos,algunas corrían 10km y otrunning .La carrera se llamaba Sanitas telva running http://www.telva.com/estaticas/promociones/2015/running/

 esperamos el próximo sábado 17 de octubre a las 10hs. en Las Rozas.
Monta tu equipo de 4, 5 o 6 corredoras* y ven a disfrutar de un día único con tus amigas: música en directo, brunch, clasesde zumba y un exclusivo shopping day en Las Rozas Village. Además, sólo por venir participarás en el sorteo de cientos de regalos.
Polideportivo de Navalcarbón
Avda. Nuestra Señora del Retamar, 16
Las Rozas (Madrid)
OS adjunto varias fotillos.




domingo, 11 de octubre de 2015

Suplementacion para carreras por etapas Andalucia Bike Race

El objetivo de este artículo es tratar de explicar la forma de suplementarse y alimentarse en una carrera por etapas. Como suelo decir siempre: ésto sólo es fruto de mi experiencia y de ensayo error, quizás a vosotros no os sirvan las  mismas cantidades o las pautas en general. También veo a gente que recurre a cocktails de suplementación para culturistas o fitness cuando hay marcas que tienen las composiciones ideales para los deportes de resistencia.

Una carrera por etapas, da igual si es a pie o en bici (hay variaciones a la hora de las cantidades y de la variación de la misma), es una resta constante. Tu llegas a la linea de salida con un estado de forma X y cada día vas restando… Ese X debe ser lo suficientemente grande como para que te permita llegar a la meta de la última etapa. La suplementación lo que te ayuda es a minimizar esas resta, si de normal restarías 5 cada día, con la suplementación deberías restar 3. Pero restas siempre… el que os diga que tomando tal marca no te cansas… raro.

Os cuento mi experiencia en la Andalucia Bike Race:

Mi mayor preocupación era la degradación muscular que sufres cada día. Eran unas 6h de de puro Mountain Bike y eso te desgasta mucho a nivel muscular, tanto en el tren inferior como en el superior. Otro aspecto que tuve muy en cuenta era la hidratación y los calambres. No hacía mucho calor pero se sudaba mucho y la posibilidad de calambres por deshidratación están ahí. Y como es lógica tener gasolina suficiente para llegar a meta… Durante la semana que duró la carrera fui modificando mis hábitos hasta dar con la tecla.

Antes de la carrera tomaba:

§  Race Start: es un  compuesto a base de cafeina y L-Carnitina, muchos lo toman para adelgazar y dejan de usarlo porque no bajan de peso… Para mí su cometido es dar esa chispita que te da la cafeina y ese efecto “combustible” de L-Carnitina. Lo uso para entrenar en las tiradas largas y me ha ido muy bien. Hace que resistas un poco más y por tanto bajes peso. Si te lo tomas y vas al sofá, no sirve pá ná.

Beta-Alanina: Lo dije, y lo repito… no se lo qué hace exactamente este aminoácido pero la sensación de escozor de piernas que te dan los ritmos altos o las pendientes intensas, desaparecen. Eso es una ventaja. Si antes, en el km 50, estabas con las piernas temblando ahora esa sensación o es menor o llega en el 80km. No se… pero es increible.



§  Durante la carrera llevaba 4 tipos de avituallamientos:

§  Barritas Nature Energy: Dos unidades. Trataba de comerlas cada 2h. Tienen el tamaño perfecto para comertelas en dos mordiscos. Esto es básico, ya que en MTB no puedes estar 30min para comer una barrita. Tamaño perfecto, hidratos de carbono y sabor… ¡no se puede pedir otra cosa!.

§  Barritas Endurance: Una unidad. Con un tamaño y una carga energética mayor que sus hermanas pequeñas, las Nature Energy. Con una apariencia de cereales prensados y una sabor algo más dulce, eran el tentenpié perfecto. Lo que hacía era llevarlos abiertos y despues de una subida larga le daba un mordisco, así una barrita me duraba 4 o 5 bocados. Evitas la sensación de vacío en el estómago y vas cambiando de sabor. No tenía una pauta horaria para comerlos, los iba comiendo cada rato.

§  Geles: Llevé dos tipos los Energy UP y los Energy Boost con cafeina. Los primeros porque al ser más diluidos te los puedes tomar sin agua y porque tienen sodio. Esto facilita la asimilación de los hidratos y evitar la falta de sales. Llevaba 4, no me los solía tomar todos, pero para lo que abultan no cuesta nada llevar de más. Cuando intuía que venía un tramo técnico en el que no iba a estar con las manos libres, me tomaba uno. Y los Energy de cafeina cuando intuía que quedaba 1h o así, para dar un poco de “vidilla” al cuerpo al tener cafeina.

En el bidón llevaba Iso Energy: Son sales e hidratos, en un bidón no hace falta otra cosa. En mi caso uso este porque me gusta. Si llevas algo en el bidón y no te gusta por muy bueno que sea no bebes y si no bebes… al hoyo. Nunca lo dejaba vaciar y rellenaba de agua, así aun con menos carga que en el inicio, aún conserva algo y es mejor que sólo agua.


§  Suplementacion pre-carrera

Una vez acabada la etapa. Para mi lo más importante. La mitad de la carrera del día siguiente se disputa justo después de acabar la anterior. El protocolo era claro: En la bolsa tenía un bidón de Total Recovery, esta vez llevé plátano. Durante el verano llevé el de sabor sandía, que frío entra muy bien y este de plátano a temperatura ambiente también esta muy bueno. Esto es para gustos.

§  También llevaba una barrita Recovery Bar, cuya carga de Proteinas es más alta que las otras barritas. Y de sabor… ¡Probadlas!. ¡Podría estar comiendo eso toda la semana!.

§  A media tarde tomaba el Amino Recovery, al principio solo tomaba al final de la carrera. Al segundo día los tomaba a mitad de la etapa. Y al tercero antes de salir también. Su compuesto fundamental son los BCAA’s, con esto se lo digo todo, un clasifo en los deportes de resistencia evitando consumir el glucógeno de los músculos. Los aminoácidos son fundamentales.

§  MgB6: Magnesio y vitamina B6. No necesitan presentación. Evitar los temidos calambres y la correcta ingesta de sales.

§  Cuando no podíamos comer porque se no hacía muy tarde para bajar al comedor, recurríamos a un batido de Super Nitro Whey de chocolate, con leche de avena. Recargas de proteinas y carbohidratos y suplementas las posibles carencias de proteicas al estar casi todos los días a base de pasta. Un batido, unas frutas y nueces: nuestra comida muchos de los días.

Como decía al inicio es solo mi experiencia/opinión. He probado otras marcas pero o no me sentaban bien o no me gustaban. Podéis pensar, qué pesado con el sabor… bueno tratad de estar 6 días y 6h al día a base de suplementos pastosos, con sabor raro o que cada barrita sea un desafío para su estómago. Para mí el sabor es vital, siempre que aporte las necesidades nutricionales.

Desde hace cosa de 2 años sólo recurro a Victory Endurance. Alguno pensará que es que me pagan por decir ésto, pero nada más lejos de la realidad. Y no hipotecaría una inscripción, hotel, viaje o bicicleta, porque me den la suplementación y así ponerla en el mallot. Si lo consumo es porque se que es lo mejor, al menos para mí.


http://www.victoryendurance.com/Consejos/Natacion/ID/637/Suplementacion-para-carreras-por-etapas

miércoles, 7 de octubre de 2015

Ironman de Hawai 2015

Hombres de hierro en Kona.

 Presume el resto de tu vida". Así concluía la hoja de instrucciones que recibieron los 15 valientes que el 18 de febrero de 1978 participaron en el primer Ironman de la historia, el de Hawái. Les tocaba nadar 3,8 kilómetros, pedalear durante 180 y correr un maratón para concluir, es decir, más de 42 kilómetros de carrera a pie. El próximo sábado 10 de octubre serán más de 2.000 triatletas los que tomen la salida en la isla de Kona en el Campeonato del Mundo de la especialidad.
Porque esta es la carrera. Donde todo el mundo quiere estar. Es la mística de sufrir en la cuna del triatlón moderno. En el archipiélago estadounidense comenzó el deporte de los tres deportes, al menos como ahora lo conocemos. Y todo por obra y gracia de John Collins, un oficial de la Marina de EE UU que quiso aunar tres pruebas para determinar quién era el más fuerte, el hombre de hierro.
En Kona no solo hay que superar a los rivales. El calor y la extrema humedad apelmazan las piernas y dificultan la frecuencia respiratoria. Por eso Iván Raña aterrizó en Hawái con más de dos semanas de antelación. El triatleta gallego, campeón del mundo en distancia olímpica en 2002, es uno de los 85 profesionales que tomarán la salida. Junto a Eneko Llanos es la mejor baza española para estar arriba. "Ganar nunca se puede asegurar, ni el más fuerte puede hacerlo. Pero estoy en buenas condiciones", analiza Raña, que participará por tercera vez en el campeonato mundial. En 2013, su primera aparición en Kona, logró un meritorio sexto puesto.

Raña es un ejemplo de la evolución del triatleta que alarga la distancia con la edad. A sus 36 años, su cuerpo ha perdido la explosividad de antaño, pero está más adaptado a las largas distancias. "En mi época olímpica me estaba estancando. Entrenaba mucho y muy fuerte. No estaba haciendo el trabajo idóneo, pero sí se asemejaba a lo que hacía un tío de Ironman. Creo que a nivel físico y mental me estaba preparando para la larga distancia, sin darme cuenta", contesta cuando se le pregunta por qué decidió dar el paso al Ironman.

Debut con triunfo

Al margen del reducido grupo de profesionales, en Kona se reunirán en torno a dos millares de triatletas aficionados. Competirán divididos por grupos de edad. Marina Leboso es una de las cuatro españolas que estarán en Hawái. Para esta médica de 26 años, este deporte es su hobby. El pasado mes de julio hizo su primer Ironman en Fráncfort y se alzó con la victoria en su grupo de edad (25-29), un éxito abrumador para una debutante en la distancia. "Siempre se me ha dado bien el deporte", dice quitándose importancia. "Tengo cualidades genéticas, eso está claro, porque mi nivel de entrenamiento es menor que la media de la gente que hace esto". Marina cifra en unas 10 horas semanales su dedicación a entrenar, una cantidad extremadamente baja para un deporte tan exigente. "Antes hacía muchas guardias en el hospital, así que ajusté un entrenamiento de menos volumen y más calidad. Aprovechar el tiempo pero sin tanta tirada larga", apunta la joven madrileña, que ahora reside en Perú por motivos personales.
De entrenar cuando se pueda a vivir para entrenar. "Como, entreno, duermo", así resume su vida Iván Raña. Levantarse a horas intempestivas para nadar o montar en bici, recargar las pilas, dedicar la tarde a correr... Entrenar para rendir en tres deportes exige una alta dedicación, exclusiva si eres profesional. Si hay que ganarse la vida fuera de la competición, el reto es arañar tiempo para prepararse. Marina Leboso recuerda sus días en Madrid, cuando tras dejar el quirófano debía subirse en la bicicleta. "Intentaba quitarme los entrenamientos por la mañana, pero cuando había guardias lo hacía cuando podía, en ocasiones sin haber pegado ojo. Rozaba la locura".
Iván Álvarez, de 38 años, también debe rascar tiempo para prepararse. Lo que le deja su trabajo en la hostelería. Regenta su propio bar-restaurante en Madrid, pero entrena casi todos los días cuatro o cinco horas. "Hace años, estando en Lanzarote, vi por casualidad un Ironman y se me metió en la cabeza hacer la prueba", rememora Álvarez. El de Kona será su 15º triatlón de larga distancia y el 5º en Hawái. Tiene una muy respetable marca de 8h 38m en Fráncfort, no lejos de los registros de los profesionales, que rondan las ocho horas. Como para casi todos los triatletas, el segmento de natación es el que más se le atraganta. "Es lo que más ansiedad crea. Mucha gente junta, muchos golpes. Si no tienes experiencia lo mejor es buscar su sitio y tomarse este sector con calma", aconseja.

Humedad insoportable

Tras quitarse el traje de neopreno hay que subirse a la bicicleta. 180 kilómetros que se hacen eternos en Kona con un trazado sin apenas curvas y con el viento fustigando a los triatletas. "Mentalmente es la parte más dura en un Ironman", cuenta Marina Leboso, "estás muy cansada y piensas que aún te queda un maratón. Hay tentaciones de tirar la bicicleta. Pero piensas en la gente que tienes detrás y todos los entrenamientos que has hecho y continúas". Por último, queda la propina de los 42 kilómetros de carrera. "Ahí es cuando ves a San Pedro", bromea Iván Raña. "El asfalto quema y la humedad se hace insoportable", afirma el gallego sobre lo que le espera en Hawái.
El sufrimiento casi extremo amplifica la mística de este deporte. Quizá por eso ha experimentado un boom en los últimos tiempos. "Hay mucho postureo", comenta Raña, "pero es fugaz, si hay triatlón es porque engancha de verdad". Leboso está de acuerdo: "Muchos quieren hacer un Ironman para colgarse la medallita. ¿De qué sirve hacerlo en 17 horas? Salvo que seas un señor de 80 años". De todos modos, presumir será el premio de todos los que crucen la meta en Kona, ya lo decían las primigenias instrucciones.

Caja 24 unidades de energy keepgoing banana

Keepgoing Banana Fruit es una barrita de fabricación totalmente artesana, formulada con una estudiada proporción en cada uno de sus ingredientes, siempre elegidos cuidando su calidad, su sabor y su digestibilidad.
Las frutas deshidratadas y los frutos secos han sido utilizados desde siempre como fuente de energía, a ello contribuyen su fácil transporte y su conservación. Pero además, su alto contenido en hidratos de carbonoaltamente energéticos y en aceites vegetales poliinsaturados libres de colesterol, hace que sean ingredientesespecialmente adecuados para la práctica deportiva.
Enriquecida con Magnesio y Potasio, minerales que juegan un papel muy importante en la transmisión neuromuscular, ayudando así a la contracción muscular.
Su presentación es recubierta de una exquisita oblea que además de darle un rico sabor, busca evitar ensuciarse los dedos.
Su enriquecimiento en vitaminas, antioxidantes y minerales naturales hace que Keepgoing Banana Fruit sea una completa barrita energética.
Tomar las barritas antes y durante el ejercicio, en intervalos de 45min. - 1h.15´ como aporte energético. Pueden considerarse un snack para cualquier momento del día. Conservar en lugar fresco y seco.
Presentación: Caja expositora de 24 barritas. Peso 960 g. Cada barrita contiene 40 g.
Sabores: Platano natural con deliciosas frutas y frutos secos.

Uso de bici en la ciudad

Uno de cada tres habitantes de las grandes ciudades cogen la bicicleta, al menos una vez por semana.El creciente desarrollo de carriles bici, de sistemas públicos de alquiler y de aparcamientos especifico está fomentando el uso de la bici como transporte alternativo.


Los valencianos, los que más usan la bici

Según una encuesta de OCU realizada en 16 ciudades, la bici ya es el medio de transporte más habitual para uno de cada cinco españoles. Una estupenda noticia. Porque la bici no es solo una de las formas más entretenidas de mantenerse en forma, también es el medio de transporte más rápido, barato y ecológico para recorrer distancias urbanas de entre 1 y 8 kilómetros.
Ahora bien, tal y como puede comprobar en el cuadro de abajo, mientras que en ciudades como Valencia, Vitoria y Zaragoza usan la bicicleta más del 45% de sus habitantes al menos una vez a la semana. En otras como Bilbao o Madrid este porcentaje de ciclistas alcanza el 19%.  Nuestra encuesta también ofrece algunas pistas sobre estas significativas diferencias de uso.



Los madrileños, los menos satisfechos

En el mayor o menor uso de la bici influyen muchas circunstancias. Unas, como la climatología, el relieve o la extensión de la urbe son inherentes a cada ciudad. Otras están supeditadas a la buena voluntad de los conductores urbanos para respetar a los ciclistas. Pero la mayoría dependen de la voluntad de los políticos municipales, como el desarrollo de una buena y segura red de carriles bici, la integración de la bicicleta con el transporte público o el diseño de aparcamientos específicos. Unos y otros quedan reflejados en el siguiente cuadro.

De alcaldes y pedales

Un ciclista más por la ciudad es un coche menos circulando por las calles, con los beneficios que conlleva para la contaminación y el tráfico urbano. Por eso, señores alcaldes, nos atrevemos a proponerles un poco más de política prociclista: 
  • Hace falta seguir apostando por las vías ciclistas, priorizando los carriles bici. Y por su buen diseño, de modo que sean opción segura para moverse por la ciudad sin entrar en conflicto con peatones y conductores.
  • Debe facilitarse al ciclista llevar la bici en el transporte público, sobre todo en el tren, el tranvía y el metro. Al tiempo que habilitar aparcamientos específicos, sobre todo cerca de las  grandes estaciones de intercambio de transportes.
  • Es preciso apoyar el alquiler público de bicis, sobre todo en las grandes urbes, a unos precios accesibles: la primera media hora debería ser gratuita.
http://www.ocu.org/coches/bicicletas/noticias/bici-en-la-ciudad

martes, 6 de octubre de 2015

Crece el consumo de anabólicos en los gimnasios.

Aunque son ilegales, los consumen jóvenes que buscan en poco tiempo el cuerpo ideal

Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- Ir al gimnasio y combatir el sedentarismo es una de las prácticas más saludables. Pero hay un costado oculto que implica un gran riesgo: cada vez más hombres van a “hacer fierros”y buscan un crecimiento rápido de sus músculos a través del consumo de esteroides anabólicos. Su venta está prohibida en la Argentina (excepto en un producto que se utiliza con fines médicos), pero aún se consiguen en los mismos gimnasios, por Internet o incluso en farmacias.
“El uso de esteroides anabólicos para aumentar la musculatura se da principalmente en hombres que rondan los 30 años de clase media y alta. A pesar de que están prohibidos, los consiguen”, cuenta Alejandro Rodríguez, magíster en ciencias sociales de la Universidad Nacional de General Sarmiento y becario de doctorado del Conicet en el IDES, quien sigue el problema desde 2002 hasta la actualidad con trabajos publicados desde la mirada etnográfica. Los “fierreros” que consumen esas sustancias lo hacen para verse bien y atraer miradas de los demás. “Son muy pocos los que compiten como fisicoculturistas”, señala Rodríguez.
Cada “fierrero” que entra en el mundo secreto de los anabólicos aprende de otros que están más avanzados. “Por lo bajo, algunos médicos y entrenadores también los recomiendan, o se saca información en foros virtuales. El uso de anabólicos se inscribe en una tendencia a recrear un patrón de belleza específico e incluye seguir una dieta especial, entrenamientos extremos y en algunos casos cirugías. Los anabólicos ofrecen un camino rápido para conseguir el cuerpo de las publicidades”, agrega Rodríguez.
Al principio, siguen un plan de consumo de anabólicos en pastillas (que llaman popularmente“estano”) durante varias semanas y que cuestan entre 200 y 400 pesos. Algunos, más “avanzados”, pasan a consumirlos en inyecciones. En algunos casos, se las aplican en farmacias o aprenden a inyectarse las drogas en sus casas, según el relevamiento que hizo Rodríguez. A diferencia del consumo de la marihuana, “los anabólicos generalmente se usan de manera individual y con dosis graduales”.
En 2011, la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) había advertido que “si bien el consumo de nandrolona y de otros anabólicos como el estanozolol y la testosterona se encuentra prohibido, algunos deportistas los utilizan para aumentar su rendimiento, sobre todo en el caso de actividades como el fisicoculturismo y el tenis, entre otras.Para ello, aprovechan que dichas sustancias se ofrecen por Internet, en algunos casos sólo con una etiqueta donde figura el nombre de la droga y el de la droguería”. Pese a la advertencia deANMAT, la venta ilegal siguió.
El consumo prolongado de los esteroides anabólicos puede generar eventos adversos graves, incluso la muerte. “Desde 2011 en adelante hemos detectado un aumento significativo de casos de hombres que consumen esteroides anabólicos y que han sufrido lesiones severas en el hígado, que los llevaron a la insuficiencia renal”, explica Fernando Bessone, profesor de gastroenterología de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Rosarioa cargo del Registro Hispano-latinoamericano de Hepatoxicidad, que publicó un trabajo en la revista "Alimentary Pharmacology & Therapeutics".
“El deseo de tener una imagen poderosa y viril –sostiene el médico y psicoanalista Ricardo Rubinstein, miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina y autor de Deportes al diván– hace que los hombres consumidores de esteroides anabólicos nieguen la realidad, que incluye el conocimiento de los efectos tóxicos”. 
Lo que se busca son sus efectos anabólicos, el crecimiento del tejido muscular y la disminución de la grasa corporal. También crece la barba, y su efecto sobre las cuerdas vocales provoca una voz más grave.
En los gimnasios hay muchos seudopreparadores físicos que no tienen ninguna formación y los recomiendan bajo ninguna supervisión médica.
Algunos de los efectos secundarios
- Disminución del volumen testicular.
- Infertilidad.
- Disfunción eréctil.
- Hipertrofia prostática.
- Aumento de las mamas (ginecomastia).
- Hipotiroidismo.
- Alteración de la tolerancia a la glucosa.
- Arritmias cardiacas.
- Retención de líquidos.
- Hipertensión arterial
- Aumento del colesterol, los triglicéridos y las transaminasas.
- Alopecia.
- Acné.
- Lesiones severas en el hígado.
- Insuficiencia renal 
- Riesgo de cáncer hepático.
- Riesgo de trombosis.
- Cambios estado de ánimo.
- Comportamiento agresivo.
- Depresión.
- Síndrome de abstinencia o dependencia.
http://www.proyecto-salud.com.ar/shop/detallenot.asp?notid=11296

viernes, 2 de octubre de 2015

Suplementacion keep going

Ya tenemos el nuevo pedido de Keep going http://www.keepgoing.es.
Caracteristicas de la empresa:


Los pilares básicos de nuestros múltiples estudios e investigaciones acerca de la Nutrición Humana y nuestra influencia en los procesos Fisiológicos y el Mantenimiento de la Salud han sido siempre el rigor científico y la búsqueda de la excelencia en las materias primas. Los resultados obtenidos han merecido la confianza de muchos profesionales especializados.

Estuvimos presentes en las Olimpiadas de Pekín ‘08 siendo proveedor de más de una decena de Federaciones Nacionales así como de muchos atletas en particular.

En las Olimpiadas de Londres 2012 hemos conseguido ser la marca de referencia entre nuestros deportistas y seguiremos innovando y empujando para ayudarles a conseguir grandes resultados.
Somos proveedores, o hemos sido, de las siguientes Federaciones y Equipos:


  • - Federación Española de Triatlón
  • - Federación Española de Natación
  • - Equipos de la Liga de Fútbol Profesional
  • - Selección Española de Baloncesto
  • - Equipos de la ACB
  • - Equipos de la Liga Asobal de Balonmano
  • - Equipos de la Liga de Fúbtol Sala
  • - Federación Española de Gimnasia
  • - Federación Española de Rugby
  • - Federación Española de Karate
  • - Federación Española de Taekwondo
  • - Federación Española de Halterofilia
  • - Federación Española de Esgrima
  • - Federación Española de Bádminton

Tenemos un compromiso social y queremos llegar a todos. 
El 90% de nuestros productos están exentos de gluten y por tanto son aptos para celiacos. Busca el símbolo de “gluten free” en la etiqueta.
Sí, ¡lo admitimos! nos encanta hablar de nutrición y compartirlo contigo.
Conversamos cientos de horas con nuestros médicos, nutricionistas, fisiólogos y deportistas antes de elaborar un producto.
En nuestra cocina solo entran los mejores alimentos. 
La calidad de la materia prima ha de ser excelente. Si algo nos obsesiona es trabajar con los mejores nutrientes.
Nos gusta aprender nuevas recetas.
La innovación es fruto de años de investigación y de un continuo reciclaje. Contamos con un amplio equipo líder en sus respectivos campos.
Antes de servirlo a la mesa, siempre hay que probarlo. 
Desde que elaboramos un producto hasta que sale al mercado, pasa por rigurosos análisis y controles de calidad, estudiando en todo momento la eficiencia en deportistas de élite.
Nuestros hábitos alimenticios, marcarán nuestra calidad de vida. 
A lo largo de nuestra vida comemos más de ciento cincuenta mil veces. Si adquieres buenos hábitos alimenticios desde hoy, tu cuerpo te lo agradecerá mañana