Ironman de Lanzarote

Ironman Lanzarote, el triatlón Ironman más duro del mundo. Su primera edición data de 1992 con 148 participantes. Representa el drama deportivo en su más pura esencia. Una prueba en la que unos 2000 hombres y mujeres de hierro lo dan todo para cubrir, a partir de las siete de la mañana y hasta las 00:00 horas del mismo día, 3.8 kilómetros de natación, 180 kilómetros en bici y, para rematar la faena, una maratón de 42 kilómetros a pie. Para que se hagan una idea, el ganador de la edición 2011 precisó ocho horas y 59 minutos en cubrir esta brutalidad de prueba deportiva, pero la media del pelotón es de unas 12-13 horas. La salida y la meta de la prueba, así como toda la logística de la organización, se sitúan en la avenida de Puerto del Carmen. Comprendido en el programa de actividades paralelas, un día antes de la prueba reina se disputa el Acuatlón infantil IronKids.
En la siguiente imagen pueden ver el recorrido de la prueba de natación con salida desde Playa Grande, en Puerto del Carmen, núcleo neurálgico del evento.

A continuación les facilitamos el recorrido que los participantes cubren en bicicleta.

La avenida de Puerto del Carmen es escenario de la última etapa del Ironman Lanzarote: el recorrido a pie.

Ironman Lanzarote, toda una experiencia
Asistir a este espectáculo de superación humana resulta un subidón de adrenalina. El sufrimiento del deportista parece transferirse al público que alienta a éste para que dé un paso más y otro y otro…hasta la línea de meta. Vale la pena madrugar para asistir a la salida de la prueba de natación en playa Grande de Puerto del Carmen (07:00 horas del sábado, 21 de mayo de 2016). Más de 1800 deportistas, enfrascados en sus chaque de poliuterano que les cubrirá de la baja temperatura del mar, dando saltitos de calentamiento mientras esperan el pistoletazo de salida. El sprint previo a la entrada del agua y a la rotura del mar que estaba como un plato suponen una bella estampa.
Después de los 3.800 metros a nado, los deportistas se suben a sus bicicletas. Recorren la isla de sur anorte y de este a oeste. Pasan por Salinas de Janubio, Timanfaya, La Geria, Teguise, Los Valles, Haría, Arrieta, Costa Teguise y retornan a Puerto del Carmen. Es muy cómodo ver las siluetas de los ciclistas en medio de estos bellos parajes, pero éstos cubren el segmento de la prueba más duro por el constante viento que sopla en Lanzarote. Los ánimos desde la carretera suponen un extra de motivación de cara a continuar en el Ironman.

Quienes concluyen el recorrido ciclista deberán calzarse y volver a la carretera. El maratón final queda por delante con escasas fuerzas en el compartimento de resistencia. El voluntariado hace posible la continuada hidratación que precisan estos hombres de hierro. La carrera se realiza en un circuito entre Costa Teguise y Puerto del Carmen pasando por Arrecife.
Quienes concluyen el recorrido ciclista deberán calzarse y volver a la carretera. El maratón final queda por delante con escasas fuerzas en el compartimento de resistencia. El voluntariado hace posible la continuada hidratación que precisan estos hombres de hierro. La carrera se realiza en un circuito entre Costa Teguise y Puerto del Carmen pasando por Arrecife.
https://youtu.be/s4uQWRrg-9E
Aqui os dejo la cronica del ironman de Lanzarote de un compi del club lasala triatlon getafe:
http://lasalatriatlon.blogspot.com.es/2015/06/cronica-del-ironman-de-lanzarote-2015.html

Barritas energeticas Natures energy bar

NATURES ENERGY BAR de Victory Endurance

NATURES ENERGY BAR de Victory Endurance es una barrita energética con un 45 % Frutas, 20% de avena y 5% proteína.
40 gramos llenos de sabor y energía
NATURES ENERGY BAR de Victory Endurance es una deliciosa barrita elaborada con un 20% de avena y 45% de fruta, aportando un sabor nsuperable.
NATURES ENERGY BAR de Victory Endurance ha sido desarrollada para asegurar un aporte de energía duradero, contiendo más del 55% de hidratos de carbono, que están combinados de tal forma que eviten desfallecimientos durante el entrenamiento y la competición.
Los 40g de NATURES ENERGY BAR de Victory Endurance, hacen de esta barrita, el tamaño ideal para llevar a todas partes.
Además es muy digestible, y al no contener chocolate, no se derrite ni se estropea por el calor.
Contenido graso de NATURES ENERGY BAR de Victory Endurance, es de procedencia vegetal con menos del 0,2% de grasas saturadas trans.
Libre de lactosa.
Información nutricional por barrita de 40 gr:
Energía 639 kjul / 166 kcal
Proteína 2 gr
Carbohidratos 22.7 gr
- de los que azucares 15.5 gr
Grasa 7 gr
- De las cuales saturadas 0.7 gr
Fibra 1.9 gr
Sodio 0.03 gr
Ingredientes (sabor manzana):
45% Frutas deshidratadas (pasas sultanas, manzanas, albaricoques), avena, miel de caña, aceite vegetal, 0,55% manzana deshidratada (liofilizada), 

Si deseas comprar estas barritas por cajas( 20 unidades) el precio en OFERTA ES DE 21 EUROS, podeis hacer los pedidos llamando al telefono 635966433 o en el correo agrsports@hotmail.com, la entrega se hace  a las 48 horas.

Powerade Non Stop MADRID LISBOA 2015

Barritas energéticas TRIFORZA BAR KEEPGOING

Barritas energeticas

TriforzaBar es una barrita energética ideal para deportes de resistencia como el running, ciclismo, triatlón, etc. Debido a su textura semiblanda, resultará muy fácil su ingesta así como su asimilación.

Enriquecida con aminoácidos ramificados, L-Glutamina, vitaminas y minerles, se convertirá en tu barrita favorita, ya que además del excelente sabor y textura, su aporte energético es excelente.

Modo de empleo:

Tomar una barrita energética cada 45min. aproximadamente. Según el tipo de actividad deportiva, nuestro organismo puede llegar a consumir hasta 90gr. de hidratos de carbono por cada hora de ejercicio. 

Puedes completar la ingesta de carbohidratos con otros suplementos sólidos o optar por una bebida energética que además de aportar las electrolítos necesarios para mantener una correcta hidratación, te aportará una cantidad considerable de carbohidratos de fácil asimilación. Para ello puedes optar por la bebida isotónica FULL ENERGY.

Ingredientes:

Pulpa de fruta 50%, azúcar, jarabe de glucosa, acidulante (ácido cítrico), azúcar invertido, espesante (pectina), aminoácidos ramificados (L-leucina, L-valina, L-isoleucina), glutamina, sales minerales (magnesio óxido, sodio cloruro, zinc sulfato, potasio gluconato), vitaminas (B1, B6, C, E), aroma: según sabor.

Presentación:

La barrita energética TriforzaBar tiene un envoltorio de fácil apertura con lo que será muy cómoda su administración, incluso en los momentos de alta intensidad

La creatina aumenta la resistencia

Los atletas y fisicoculturistas suelen utilizar creatina, un compuesto químico natural que se encuentra principalmente en los músculos, para aumentar la fuerza y ​​el tamaño muscular. Este suplemento deportivo es reconocido principalmente por su eficacia en el entrenamiento de alta intensidad, como las carreras de velocidad y el levantamiento de pesas. Sin embargo, la evidencia que apoya su utilidad para el entrenamiento de la resistencia no es tan clara.

Los expertos dicen que no
Los atletas que buscan formas de incrementar su velocidad, fuerza y ​​resistencia a menudo recurren a la creatina. Sin embargo, aunque muchas fuentes principales, incluyendo MedlinePlus, un sitio web del National Institutes of Health, and the University of Maryland Medical Center, están de acuerdo en que la creatina puede tener un efecto positivo en el ejercicio de alta intensidad, no responden por el papel de la creatina en la promoción de la resistencia. De hecho, tanto MedlinePlus como el sitio web UMMC nota que la creatina no parece mejorar el rendimiento en ejercicios aeróbicos o de resistencia.


Estudios
Un estudio publicado en la edición de julio 1998 del diario "Medicine and Science in Sports and Exercise" trató de determinar si la creatina puede tener un efecto positivo en los atletas de resistencia. Los resultados no fueron tajantes. Aunque el estudio halló que la creatina no tiene ningún efecto positivo sobre la resistencia cardiovascular, sí aumentó significativamente el rendimiento de potencia intervalo de un 18 por ciento. Este estudio concluyó que, si bien la creatina no tiene un efecto directo sobre la resistencia cardiovascular, una dosis de 6 gramos al día tiene un efecto positivo en el ejercicio de corta duración, como terminar chorros incluidos en el ejercicio de resistencia aeróbica.

Consenso
Basado en un meta-análisis de cinco estudios, Examine.com puntúa a la creatina con una "C" para el ejercicio aeróbico, lo que indica que la creatina no parece beneficiar al ejercicio cardiovascular prolongado. Sin embargo, los ejercicios de resistencia pueden implicar algo más que el ejercicio cardiovascular. En función de la actividad de resistencia que se está realizando, la creatina puede ser beneficiosa. En los deportes donde se incorporan una ráfaga de velocidad o la potencia, la creatina puede ser útil en determinadas condiciones. También parece aumentar ligeramente la capacidad cardiovascular anaeróbica, según Examine.com.

Seguridad y efectos secundarios
Si bien la creatina es generalmente considerada segura, es esencial consultar a un médico antes de tomarla si tienes alguna condición médica o si estás tomando medicamentos. Las altas dosis de creatina tienen el potencial de causar daño a los riñones, así que asegúrate de seguir con las dosis recomendadas por el fabricante y bebe 64 onzas de agua al día mientras toma creatina, según lo recomendado por Medline Plus. Los efectos secundarios de la creatina pueden incluir aumento de peso, calambres musculares, distensiones musculares y tirones, dolor de estómago, diarrea, mareos, presión arterial alta y disfunción hepática.

http://www.livestrong.com/es/creatina-aumenta-resistencia-info_12246/

Maraton de Valencia 15 de noviembre del 2015

El fenómeno del atletismo popular se ha consolidado como la referencia en materia del deporte de masas. Una especialidad deportiva que tiene en el Maratón su máxima referencia. Los míticos 42,195 kilómetros, son un ejemplo de superación personal y constancia que reflejan los valores más destacados del deporte.

En el Maratón Valencia Trinidad Alfonso encontrarás un circuito idóneo (totalmente llano), la temperatura perfecta (entre 12 y 17 grados) para superar tu marca. El mes de noviembre se convierte en una época del año perfecta para la práctica de las pruebas de fondo y junto al incomparable marco que acompaña la celebración de la misma, hacen del Maratón Valencia Trinidad Alfonso una de las citas más destacadas del panorama nacional.

Primera edición se celebró el 29 de marzo de 1981, a la que siguieron, año tras año, 29 más hasta su trigésima celebrada en 2010. Esta historia está estrechamente ligada a la Sociedad Deportiva Correcaminos, uno de los primeros clubes deportivos que abrazaron el atletismo popular a finales de los años 70.

Inscripciones: http://www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/inscripciones-maraton/

Se hacen hasta 11 eventos paralelos tales como  actividades infantiles, padle sur, maraton fotografico, paella party y mni maraton. 

Triatlon larga distancia en Ibiza

Los triatleta deberán afrontar el próximo domingo cuatro kilómetros de natación, 120 de ciclismo y 30 de carrera a pie | Participarán 350 deportistas y los favoritos son Gustavo Rodríguez, Alejandro Santamaría, Judith Corachán y Mercè Tusell

Todo está preparado y a punto para que Ibiza albergue el próximo domingo el Campeonato de España de triatlón de larga distancia, en el que está previsto que participen unos 350 triatletas.

La prueba comenzará en ses Figueretes a las 07.15 de la mañana, donde los participantes deberán nadar cuatro kilómetros en un circuito que dará la vuelta a la isla de las Ratas y que se tendrá que nadar dos veces.

Después, los triatletas tomarán sus bicicletas para completar 120 kilómetros, en un recorrido de dos vueltas, con 60 kilómetros cada una de ellas, y por último, afrontarán una carrera a pie de 30 kilómetros, divididos en tres vueltas de 10 kilómetros a un circuito por la ciudad de Ibiza.

Hay que destacar que hay inscritos 47 triatletas masculinos y 11 féminas en la categoría élite y los máximos favoritos para alzarse con el título nacional son Gustavo Rodríguez, Alejandro Santamaría y Miguel Ángel Fidalgo, así como Judith Corachán y Mercè Tusell. El ibicenco que tiene posibilidades de subir al podio es Josep Torres, que ha hecho una gran temporada.

La prueba de Vila cerrará el calendario nacional, pero no ha reducido la participación, ya que cada día son más los triatletas que se especializan en determinadas carreras y distancias, según han manifestado un portavoz de la Asociación Deportiva Ibiza Half Triatlón, máxima responsable de la organización de este evento deportivo nacional.

Se calcula que participarán en el campeonato unos 350 triatletas de todas las categorías y cada uno de ellos vendrá con un promedio de dos acompañantes, por lo que con motivo del nacional de larga distancia viajarán a Ibiza un millar de personas aproximadamente, lo que, sin duda, ayudará a desestacionalizar la temporada, ya que se celebrará en el último domingo del mes de octubre.

Además, la prueba movilizará a unas 400 personas en toda la isla, entre organizadores, jueces, voluntarios, agentes del orden, servicios médicos, etc.

Este Campeonato de España tiene un presupuesto de unos 60.000 euros, de los que la mitad aproximadamente son aportados por el Govern balear, el Consell de Ibiza y el Ayuntamiento de Ibiza. El resto proviene de los patrocinadores privados y de las inscripciones, que, por cierto, se han hecho a través de la Federación Española de Triatlón.

El presidente de la Federación Española de Triatlón y de la Asociación del Deporte Federado Español, José Hidalgo, ha confirmado su presencia en la prueba ibicenca, mientras que el director de competiciones de la Federación, Jorge García, ya está en la isla y ayer asistió a la rueda de prensa que se realizó en el Consell de Ibiza y a la que asistieron la autoridades locales y organizadores.

Los dorsales se retirarán el viernes de 16 a 21 horas en el recinto ferial, donde hay la feria del triatleta, y a las 20 horas habrá una charla informativa a cargo de Iñaki Arenal, director deportivo de la Federación Española.

El sábado se seguirán recogiendo los dorsales en el mismo sitio; a las 11 horas se podrá visitar el circuito de ciclismo en autobús y de 18 a 21 horas habrá control de material en los boxes, que estarán en ses Figueretes.

http://www.diariodeibiza.es/deportes/2015/10/21/mejores-triatletas-disputan-titulo-nacional/800584.html