Estimación de hidratación y suplementación
específico para una Prueba Cicloturista de 100 km.
ANTES DE COMENZAR: ISO
CARBO: te aporta la última y necesaria toma de carbohidratos, minerales y agua
justo antes de la competición. Fórmula avanzada de baja osmolalidad que aporta
carbohidratos inteligentes como la Amilopectina y la Palatinosa™ que aportan
más energía por unidad de volumen que una bebida isotónica convencional. Además
de los electrolitos, las sales minerales
y las vitaminas necesarias para la práctica deportiva. Tomar Iso-Carbo mejora
el rendimiento.
GELES: el aporte de hidratos de carbono es
fundamental, sobre todo si no hemos podido hacer una carga de los mismos antes
de la prueba, con este fin podemos tomar un gel (Energy Up!, Energy Boost con o
sin cafeína) inmediatamente antes de la salida y no en otro momento para evitar
una hipoglucemia.
BARRITAS Y GOMINOLAS:
cuando montamos en bici es más fácil ingerir alimentos sólidos, por eso te
recomendamos nuestras barritas más energéticas las Endurance bar (en cualquiera
de sus 2 sabores).
- Para alternar con la
toma de barritas te proponemos las Energy Boost Gummies (con o sin cafeína),
recuerda que 4 equivalen a un gel.
- Para los que comen
menos, las barritas Nature´s Energy bar, también pueden ser una buena opción.
DESPUÉS DE COMPETIR:
- TOTAL-RECOVERY: producto fundamental para
comenzar la recuperación tanto energética como muscular inmediatamente
después de la actividad física. Aporta carbohidratos de alto índice
glucémico, aminoácidos esenciales y glutamina, con una proporción 3/1
entre hidratos de carbono y proteínas que según los estudios es la
combinación ideal para optimizar la recuperación post-ejercicio. Además
con un plus de vitaminas y minerales. Tomar un producto como
Total-Recovery es necesario para optimizar la recuperación.
- RECOVERY BAR: una deliciosa opción de comenzar tú recuperación. Puedes tomarla sola o combinada con tú Total-Recovery.
- MgB6: para evitar calambres musculares y mejorar el descanso te recomendamos tomar de manera continua MgB6 antes de dormir. Si el desgaste muscular ha sido elevado puedes hacer una toma extra después de la competición.OTROS PRODUCTOS RECOMENDADOS:FLEX + Glucosamine Chondroitine y Krill: para minimizar los procesos inflamatorios y proteger tus articulaciones del daño producido por el entrenamiento te recomendamos tomar de manera continuada estos productos. Puedes combinarlos o tomarlos por separado.
- Recuerda que estas pautas son sólo recomendaciones que cada persona deberá de adecuar a en función de su condición física. Prueba los productos siempre antes, durante tus entrenamientos, nunca el día de la prueba.
- Noticia sacada de :http://www.victoryendurance.com/Portals/0/Archivos/PautasSuplementacion/Cicloturista-BR.pdf
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