Recomendaciones consumo de suplementación 226ers

Uso de suplementacion en salidas de bicicleta de montaña

RALLY 1-2h30

Antes del inicio:

• Durante la hora previa hidrátate con ISOTONIC DRINK o 1 cápsula de  SALTS-Electrolyte
• 1 START ENERGY GEL Café 5´antes de la salida

Durante la prueba:

• 1 ENERGY GEL, ENERGY PLUS GEL o START ENERGY GEL cada 30-45´ dependiendo de  tu nivel de exigencia

Después:

• RECOVERY DRINK 250ml inmediatamente después de la prueba
• ISOTONIC DRINK 500ml durante los 30′ posteriores
• NIGHT RECOVERY CREAM 25-50g mezclado con 100-200ml de agua, 30´antes de irte a dormir